七種天然方法緩解肌肉抽筋,有無害的應(yīng)對方法嗎？

　　肌肉痙攣通常稱為抽筋，即腿部肌肉出現(xiàn)突然間的痙攣，這種現(xiàn)象一般持續(xù)幾秒鐘，但患者往往覺得它持續(xù)了足有幾分鐘。沒有什么比酣睡過程中被嚴(yán)重的肌肉痙攣所喚醒更痛苦的事情了。那么，有無害的應(yīng)對方法嗎？

　　抽筋通常是由于腿部肌肉緊繃造成的，其原因有多種，包括肌肉損傷、脫水、礦物質(zhì)含量低和服用了某些藥物等。幸運(yùn)的是，一些簡單、天然的方法就能治愈肌肉抽筋。美國某專業(yè)網(wǎng)站近日對此進(jìn)行了歸納。

　　喝泡菜汁

　　美國楊百翰大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，喝泡菜汁對阻止肌肉抽筋有奇效。肌肉抽筋的志愿者分別飲用了70克泡菜汁或去離子水，或什么都不喝。結(jié)果顯示，喝泡菜汁能在85秒鐘之內(nèi)止住肌肉抽筋，比喝去離子水快37%，比什么都不喝快了45%。

　　做拉伸

　　睡眠過程中肌肉抽筋的原因之一就是腳趾朝下的正常側(cè)臥睡眠姿勢縮短了小腿肌肉，讓它們更容易收縮，引起疼痛的痙攣。為舒緩抽筋，你可以先彎曲腳趾，然后再伸直腳趾；每個姿勢都保持2-3秒鐘，反復(fù)做約1分鐘。隨后，站在一面墻前，將抽筋的那條腿向后拉伸，另一條腿的膝蓋彎曲。

　　補(bǔ)鈣

　　很多肌肉抽筋是由于缺鈣造成的。食用大量含有豐富鈣質(zhì)的食物（如乳制品和綠葉蔬菜），以及服用含有鈣的營養(yǎng)補(bǔ)充品，就能減輕缺鈣。你也可以通過在睡覺前飲用一杯溫牛奶來補(bǔ)鈣。

　　二甲基亞砜

　　二甲基亞砜是一種來自于木頭中的物質(zhì)，但醫(yī)學(xué)家對它的藥用性能的研究已經(jīng)有五十多年了。這種刺鼻的抗炎物質(zhì)被當(dāng)作溶劑來使用。美國食品藥品監(jiān)督管理局已經(jīng)批準(zhǔn)將它作為外用處方藥來治療多種疾病，包括帶狀皰疹。有些運(yùn)動員就通過在皮膚表面局部涂抹液體的二甲基亞砜來緩解肌肉痙攣。