人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時間需要保養(yǎng)一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長時間保養(yǎng)一次？

　　腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？快來測試一下，你的腎疲勞了嗎？

　　腎

　　虛

　　測

　　試

　　1.白發(fā)、發(fā)質(zhì)枯黃，洗頭時脫發(fā)多。

　　2.常有腰酸背痛的感覺，久坐和陰雨天更加嚴(yán)重。

　　3.尿頻尿急、夜尿增多（一夜3次以上）。

　　4.全身無力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。

　　5.睡眠不好或經(jīng)常做夢，晨起仍覺很累。

　　6.怕風(fēng)吹、怕冷、冬季更明顯。

　　7.手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。

　　8.經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動。

　　9.記憶力下降，總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不容易集中。

　　10.男性小便無力，總有排不盡的感覺。

　　11.性功能減退，對房事不感興趣，質(zhì)量不高。

　　12.女性月經(jīng)不調(diào)。

　　13.生育與性能力下降。

　　如果你有以上2-3種癥狀，就說明您的腎臟已經(jīng)發(fā)出了警報：這時候“腎臟”要開始調(diào)養(yǎng)了。

　　養(yǎng)腎好習(xí)慣

　　1、吃得清淡少鹽

　　鹽分?jǐn)z取太多時，會讓血壓升高，進而導(dǎo)致腎臟病變，因此除了料理時減少放鹽，更要小心加工食品，如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。

　　此外，也要避免吃進太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質(zhì)，因為身體在消化、分解蛋白質(zhì)的過程中，會產(chǎn)生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質(zhì)時，腎臟就得拚命工作，尤其當(dāng)腎臟功能衰退時，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴(yán)重的腎臟問題。

　　2、學(xué)會喝水

　　一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000ml的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預(yù)防泌尿道感染，進而預(yù)防腎盂腎炎。

　　喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進入體內(nèi)，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內(nèi)的時間。

　　3、攝取黑色食物

　　中醫(yī)所說的腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤。

　　日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、糯米等。尤其黑芝麻是許多中醫(yī)喜愛的養(yǎng)生食物，因為它總能讓人元氣十足。