人生不過衣食住行四件事，對于腎病患者來說最重要的便是飲食和運動了，所以本文說是運動篇也不為錯。合適的鍛煉有助于腎病的治療，不合適的鍛煉嗎，nozuonodiewhyyoutry。

　　這位患者的病情不算嚴(yán)重，現(xiàn)在這樣運動可能沒有發(fā)現(xiàn)什么問題，但是請記住，腎臟是沉默的殺手（點擊查看詳情）。

　　接下來我們就具體說說腎病患者該如何運動？

　　首先要說明的是適當(dāng)?shù)腻憻拰τ谀I病治療和恢復(fù)是有益處的。有的患者怕勞累就疏于鍛煉或不鍛煉，總說是在休養(yǎng)，但是這可不算休養(yǎng)，長期的臥床休息非常不利于疾病的痊愈。

　　我們總是在說劇烈運動、適當(dāng)運動等等，那是以什么為參考的呢？跑步速度？不是。運動時間？也不是。真正的衡量標(biāo)準(zhǔn)是心跳速率。

　　基本上每個人都有一個最大心跳速率（簡單經(jīng)驗公式推算：最大心率=220-年齡），如果一個人從未鍛煉過，剛開始，運動心率有30%~50%就可以了；過渡階段可以達到50%~60%；運動步入正軌以后，最高可以達到80%，但是不可以每天都這么做，頻率每周2～3次就可以了。至于說上面那位患者我相信他初衷是好的，但是如此運動就屬于過度運動了，很可能會適得其反。

　　那都有哪些運動可以幫助我們恢復(fù)呢？

　　1、慢跑

　　跑步是最簡單的運動方式，如果實在是跑不起來，那就從快走練起，因為沒有乳酸聚集，所以這種運動方式的時間可以長一點。（心跳為準(zhǔn)）

　　2、步行

　　步行和慢跑有些相似，是最受人們喜愛的健身和減重運動之一。一雙鞋子即可走遍天下（腎病患者千萬別去“走天下”），而且50歲以上沒有鍛煉習(xí)慣的人選擇走路作為健身/減重的運動方式是最好的，也是最舒服的。

　　3、跳繩

　　跳繩就不太好了，蹦蹦跳跳可愛的是小白兔，人做這種運動很容易對膝部和足部造成損傷，而且跳繩很容易達到無氧運動的心率，所以，不推薦腎病患者跳繩。

　　4、騎自行車

　　這個也不錯，剛開始鍛煉計劃的、不強健或身體條件不適合步行運動的人騎車最好。騎車還是根據(jù)運動過程中出現(xiàn)的心率來計劃的，而不是根據(jù)距離。因為風(fēng)速、氣候、地形和自行車的類型都能影響騎車的距離。

　　此外羽毛球、乒乓球、足球都要一直跑動，心跳太難把握了，而像太極、瑜伽這類活動的活動量又很難達到運動的目的，所有都不推薦。游泳倒是不錯的運動方式，但中國太難普及，有條件的可以試試。

　　運動呢，基本上說完了，但畢竟本篇文章的題目是生活，所以我還有話要說。

　　1、別感冒

　　腎病患者很忌諱感冒，因為腎病病人體質(zhì)弱，體內(nèi)免疫細(xì)胞比正常的人少，免疫功能不強，當(dāng)身體有病菌侵入時，有時免疫細(xì)胞并沒有能吞噬病菌，而是暫時把病菌包容起來，身體中的病菌抗體與病菌本身結(jié)合成一種免疫復(fù)合物，隨著血液循環(huán)，到了腎臟時，這些免疫復(fù)合物就會不斷的沉積到腎臟，從而造成腎功能受損，最終將引起腎病綜合癥復(fù)發(fā)或使病情加重。

　　2、別熬夜

　　一句話，腎臟本來就不太能干活兒了，所以你就讓他多休息下吧。

　　另外給這位患者以祝福，希望她的病情能早日得到控制（尿毒癥）。

　　3、別瞎鍛煉

　　前面說的是怎么鍛煉，但是我少說了一點條件，那就是：選擇適宜的天氣出去運動，避開惡劣氣候，最好在空氣清新、環(huán)境安靜的場所進行。順便提下，大媽您戴的這口罩最多防住3%的霧霾。

　　就目前這種十面霾伏的天氣，大家還是在室內(nèi)運動為好。