皮膚篇：

　　1、防曬很重要，我知道但我老嫌麻煩，覺得防曬霜油還得卸妝，這是不對的。不打傘不僅曬黑，最重要的是紫外線很傷身體。

　　2、可以適當(dāng)在下午五點以后見點兒陽光，對身體好，而且夏天是補(bǔ)鈣最好的時節(jié)，因為陽光充足好吸收，可我的鈣片忘在寢室了，即使帶了也不會記得每天吃。媽媽說鈣片每晚睡前一片最好，我有點兒缺鈣，所以我把鈣片放在涑口杯旁邊，每晚要刷牙時就記起先吃一片再刷牙，但一瓶還是吃了好久，已經(jīng)扔過一瓶了；

　　3、所有涂在臉上的最好都能吃，我很喜歡媽媽給我的維E膠囊，還是帶面膜紙的那種試驗裝，剪破后滴在酸奶或牛奶里泡面膜，但我很懶，只用了兩次。剪破后膠囊里剩下的E油可以涂睫毛，可以促進(jìn)睫毛生長；

　　4、隔離霜也很重要，特別是面對電腦時；

　　5、眼霜應(yīng)該象每天擦香香一樣，習(xí)慣性的用。因為眼睛周圍用別的都吸收不了，但不用很容易干出細(xì)紋，也感覺不滋潤，話說我第一次用眼霜還是個男生教我說過了二十歲就要用的。這一點我堅持了，因為已經(jīng)成了習(xí)慣，但我不太會挑，搞得有脂肪粒；

　　6、對皮膚來說，最重要的就是內(nèi)外兼修。最最重要的就是作息規(guī)律，睡眠充足。我這一點做得太差了，明明沒什么事兒，昨晚還是一點多睡的，不僅在睡前感覺餓，渴喝了好多水，而且早上起來眼睛就感覺干。

　　7、菊花是很好的東西，對眼睛好也清火，但我現(xiàn)在喝的是金銀花和玫瑰。爸爸給的，因為我最近外火特別重，長了好多痘痘，要清火排毒。

　　運(yùn)動篇：

　　1、慚愧啊，已經(jīng)N久沒運(yùn)動了。其實我很喜歡運(yùn)動出汗后皮膚很通透，神清氣爽的那種感覺，而且和哥哥去健身房時我跑會兒，又跳會兒的耐力其實很好，但我就是太懶了。晚上就去玩水，因為我還是不會游泳啊。。。也訂好了明天的場子打羽毛球---雖然我的跑鞋也在寢室。

　　2、有三項運(yùn)動很好：跪著走路，爬和撞肚子。跪著走路是因為膝蓋和腿上有很多穴位和經(jīng)絡(luò)；爬道理差不多，可以打通經(jīng)絡(luò)；撞肚子是在晚上睡前用肚子輕輕撞擊墻或桌子，而已除濁氣清腸胃；

　　3、早上起床后花十分鐘活動筋骨，用拳頭沿著人的筋絡(luò)線敲擊身體幾次，有空也要多梳梳頭發(fā)；

　　4、我覺得瑜伽也很好，有幾個瑜伽的起始動作是我很喜歡的，經(jīng)常做可以平小腹，可惜我太懶---沒有堅持；

　　5、人建議可以哪兒胖就多拍拍哪兒，因為那兒毒素最容易囤積。

　　生活習(xí)慣篇：

　　1、強(qiáng)烈建議買個小桶泡腳，再弄些玻璃珠放水底，邊泡邊踩踩，足下很多穴位，這也是媽媽每次都特別重視我們買的鞋的原因。我都想以后自己裝修時在廁所或哪兒鋪些鵝暖石多踩踩呢；

　　2、女生要多按按自己的三陰交穴，它是暗藏在人身體里的智能化“烏雞白鳳丸”，泡腳時最好用水浸到這個穴位，所以要用小桶泡腳，泡后再按。

　　飲食篇

　　1、早起蜂蜜，睡前酸奶；

　　2、少吃，最好不吃油炸食品；

　　3、所有透明包裝的果汁都是扯淡，維生素早變質(zhì)了，只有紙質(zhì)避光包裝的還好，但還是有添加劑。所以最好還是吃新鮮水果，想喝的話就自己現(xiàn)做現(xiàn)喝吧。

　　4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加熱吃才能吸收番茄素；牛奶、酸奶、豆?jié){都不要空腹喝；大蒜要切開在空氣中放十分鐘再丟鍋里；

　　5、腸胃消化不好的人，吃飯的順序最好是：湯或喝點兒水、青菜、米飯、肉；

　　6、很多零食都加了很多調(diào)料和味精，吃了不好，可我還是離不開。不吃嘴巴餓哦。現(xiàn)在已經(jīng)盡量吃水果、酸奶了；

　　7、最重要的就是，飲食規(guī)律!!!而且我的體質(zhì)是內(nèi)寒、外火重，所以不能吃冰凍，最好少吃吧，但是寒性的東西像綠豆粥的話加點兒別的暖性的東西一起煮了，還是要吃些，不然會長痘痘；

　　8、越餓得厲害越不能馬上吃東西，尤其是硬的，應(yīng)該先喝點兒溫水以暖胃；