慢性病除了要有規(guī)范的治療，患者自身的保養(yǎng)，也對病情起著非常重要的作用。

　　但是，由于我們中國的腎病患者，長期被籠罩在各種不實謠言、斷章取義的“嚇唬中”，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢過日子，以至于很多原本有益健康的保養(yǎng)常識被嚴重扭曲。

　　希望通過本文，幫助咱們腎友樹立信心的同時，更樹立科學的保養(yǎng)觀念。

　　1關于運動

　　腎病患者普遍缺乏運動的原因有很多，認識上有誤區(qū)是很重要的一個原因。

　　不少腎病患者在生病以后基本把自己當成“廢人”一樣養(yǎng)，天天窩在家里，除了躺著刷手機，總覺得做一點事都是給腎臟增加負擔。

　　事實上，即便是一個正常人，這樣的“靜養(yǎng)”模式，也真會把好好一個人養(yǎng)成廢人。且不說這樣容易胡思亂想，產(chǎn)生焦慮抑郁的情緒，更何況身體各個方面的機能也會直線下降。“東西太久不用會生銹”，身體也是一樣，太久不運動，肌肉會萎縮無力，更沒有抗病能力。

　　醫(yī)生說不要劇烈運動的意思，不是不讓動，而是選擇適合自己的運動方式，懂得量力而行，循序漸進。

　　鍛煉后，在短時間測蛋白排泄，會出現(xiàn)蛋白尿排泄一過性少許增加，這在正常人中也是會有的現(xiàn)象。但是眼光要放長遠，從長遠看，鍛煉并不會增加尿蛋白總體水平，反而會因為堅持運動，使得體質(zhì)增強、睡眠質(zhì)量變佳、心肺功能得到鍛煉、防治高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等代謝性疾病，預防心血管病。更重要的，運動給我們腎友帶來的是自信樂觀的情緒，這些好處是那些目光短淺、讓你不要動的人所看不到的。

　　2關于吃飯

　　科學的腎病營養(yǎng)學中，沒有任何關于腎病患者必須要忌發(fā)物，要忌牛羊肉、要忌海鮮，要忌蔥姜蒜辣椒，要忌豆腐這些說法。

　　但是，仍然有相當大一部分腎病患者把這些忌口觀念當成“圣旨”！盲目忌口帶來的不只是身體上的營養(yǎng)不良，更是心態(tài)上、思想上的“營養(yǎng)不良”。

　　腎病營養(yǎng)沒有這么簡單粗暴，只靠這不吃那不吃也只會給病情幫倒忙。倒不如把這些精力去學習如何合理搭配自己的飲食，對不同病情的腎病患者，有不同的要求。

　　對所有腎友都要求低鹽飲食，那么低鹽該怎么實施？對于肌酐高了，腎功能不全的腎友要求優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食，那么優(yōu)質(zhì)低蛋白該怎么實施？對于有尿酸高的人，要求低嘌呤飲食，那么低嘌呤飲食該怎么實施？這些才是你需要學習的。

　　3關于作息

　　正常的作息狀態(tài)是，白天勞逸結合，晚上保證大約7~8小時充足睡眠，不熬夜，12點之前入睡。經(jīng)常值夜班，或者熬通宵，即便白天補充睡眠，也不符合人體的正常生理代謝，激素分泌會被打亂。

　　因此，要想更健康，作息要規(guī)律。

　　4關于性生活

　　適度的性生活不但能促進夫妻和睦的關系，還能保持患者的身心愉悅。

　　性生活的次數(shù)沒有嚴格限制，這個度的把握以第二天精神飽滿為宜，有的人一周二三次，有的一月一兩次，個人習慣不一樣，精神狀態(tài)飽滿即可。

　　5關于日常染發(fā)燙發(fā)等愛美項目

　　關于染發(fā)燙發(fā)，你要問醫(yī)生，醫(yī)生都會說少染少燙。

　　各種染發(fā)劑重金屬超標的事時有發(fā)生，醫(yī)生也無法得知你所使用的產(chǎn)品是不是重金屬超標的那一款，因此，一般都建議少染少燙。

　　對于有明顯且迅速美白祛斑的美容產(chǎn)品，常常存在鉛汞等重金屬超標的問題，謹慎對待，最好不用。

　　6關于情緒

　　現(xiàn)在這個社會，人心浮躁，能幸福安穩(wěn)過日子并不是件容易的事情。想要活得更美好，就要不斷調(diào)整自己的心態(tài)。

　　好心情是治病的良藥！疾病教會我們的，不應該只有苦澀和焦躁。更多的，應該是，珍惜時光，珍惜愛！