目前隨著二胎政策的放開，很多人都成功要上二胎，其中不乏大齡女性，那么，這些成功人士都是怎么備孕的呢？

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)增加肌肉力量以及身體柔韌性，這些都對(duì)順利度過(guò)孕期和生寶寶很有幫助。孕前，將體重和身形控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，可以降低懷孕期間發(fā)生糖尿病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)胎兒的健康也更有利。

　　治療基礎(chǔ)疾病

　　基礎(chǔ)疾病的危害可能在孕期被放大,最終帶來(lái)意想不到的麻煩。備孕期間，要特別重視對(duì)基礎(chǔ)疾病的控制。在有高血壓、心臟病、糖尿病、甲狀腺疾病等基礎(chǔ)疾病的情況下，生孩子的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高，一定要在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，將病情控制在穩(wěn)定的狀態(tài)，并堅(jiān)持服藥。如果有口腔疾病、腎結(jié)石、尿路感染等急性疾病，需要先治好，再考慮懷孕。若有較嚴(yán)重的焦慮、抑郁等精神方面的問題并且需要吃藥的，不能因?yàn)閭湓卸米酝Ｋ?，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的懷孕時(shí)機(jī)，并指導(dǎo)備孕期間的合理用藥。

　　合理地補(bǔ)充葉酸

　　大量證據(jù)表明，孕前補(bǔ)充適量的葉酸可降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。日常飲食通常可以保證其他的維生素的足量攝取，但葉酸往往不夠用，所以建議備孕的女性，提前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，每天0.4毫克（1片葉酸片）。對(duì)于大多數(shù)備孕女性而言，單純?nèi)~酸片已經(jīng)足夠。如果偏食（或素食），則可根據(jù)飲食結(jié)構(gòu)選擇復(fù)合型維生素，補(bǔ)足不夠的部分。