昨天跟朋友吃飯的時候，
抖的像臺縫紉機……
我讓他別抖了，桌子都快被晃塌了！
可他說“我真的控制不住我寄幾?。?rdquo;
為什么老是抖腿呢？小編上網(wǎng)查了一下，發(fā)現(xiàn)還真的有很多喜歡抖腿的人↓
“我在興奮的時候會抖腿，感覺是身體的興奮性過高。”
“憋尿的時候就會抖的很厲害……”
“我一緊張的時候就想抖腿，感覺可以舒緩緊張。”
“抖腿這個事，真的是控制不住啊。心里永遠住著一臺縫紉機，不管是工作還是吃飯，只要一坐下來，就像裁縫師上身一樣，抖個不停。”
抖腿是一種疾病嗎？
醫(yī)學上有一種神經(jīng)性疾病叫做“不寧腿綜合癥”，這種患者只要一坐下來，腿就開始不?？刂撇蛔〉厣舷露秳?。
但有的人只是平時生活中喜歡抖腿，一種習慣動作而已，不屬于疾病的范疇，那該如何區(qū)分呢？
“不寧腿綜合癥”必須滿足4個條件：
1、覺得腿部有不適的感覺，必須要靠抖腿來緩解；
2、自己無法控制這種抖腿的行為；
3、這種不適感覺在患者運動起來后就會好轉。
4、這種癥狀常在夜間發(fā)生，或夜晚比在白天更嚴重。
如果你抖腿時符合這4個條件，那趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生檢查一下。
“不寧腿綜合癥”的原因主要與
多巴胺代謝異常或
鐵缺乏有關，并且有一定的
遺傳因素。
這種病的患病率為總人口的1%~10％，我國的患病率在1.2%~5%之間。
有人說，自己在抖腿的時候，能夠緩解緊張、焦慮的情緒。
這是因為當人的心理長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)下時，人對于這種狀態(tài)就會產(chǎn)生不適的感覺，從而做出某種反應，并通過肢體語言表現(xiàn)出來。
抖腿時，通過兩條腿上下?lián)u晃抖動，就能在不斷改變坐姿、放松肢體的基礎上促進血液循環(huán)，從而舒緩緊張的心情。
但抖腿這個習慣一旦養(yǎng)成，容易形成心理上的依賴，如果不抖就會加倍焦慮。
所以，靠抖腿來緩解焦慮并不十分提倡，如果抖腿變成了很難戒除的壞習慣，反而會加重心理負擔。
如果抖得特別厲害也可能是
焦慮癥的表現(xiàn)，需要及時就醫(yī)。
抖腿該戒掉嗎？
能不抖就盡量別抖。
建議最好還是戒掉，雖然抖腿在大多數(shù)情況下不算疾病，也沒有什么特別大的不良影響。
但抖腿不僅會形成心理依賴，更重要的是，在社交中，抖腿是一種很不文雅的行為，會引起旁邊人的不滿或反感。
怎樣控制自己不抖腿？
1、自我暗示：經(jīng)常自我暗示不要抖，發(fā)現(xiàn)自己無意識的在抖腿時，就立即停住。
2、他人監(jiān)督：請他人監(jiān)督自己，這樣對減少抖腿次數(shù)也有幫助。
3、調(diào)整坐姿：有時候抖腿是因為坐姿的問題，下意識地把腳踮起來了。所以坐下來的時候，可以試著小腿略前伸，并攏膝蓋，保持全腳掌著地，手放在大腿上，也能有暗示自己不要抖腿的效果。
4、更換座椅：有時候下意識抖腿是因為坐得太高，換個椅子試試。
你們喜歡在干什么的時候抖腿呢？可以在留言區(qū)告訴小編哦~
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺