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注意保暖，不論是中老年人還是年輕人，秋衣秋褲，棉衣圍巾，穿的嚴實一點。
如果有條件的話，室內(nèi)開暖氣保持適宜的溫度。
當外出時，不要突然運動，避免溫差過大，造成心率加快，血壓猛地增高。
?、谏钜?guī)律
冬季雖然不像夏天一樣行動方便，畢竟穿的比較厚實。
但是冬季也不能夠偷懶宅在家里，還是要適當進行室外活動，天氣條件允許的情況下，下午室外溫度高些的時候，做做運動，比如慢跑、散步、跳跳舞都是可以的。
冬季時，盡量避免晨練，一是空氣不好，二是氣溫太低，都對人有較大刺激。
另外冬季晚上不要睡得太晚，早上起床時，也應先緩一緩再起床，不要猛地起來。
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冬天快過年了，很多家里喜歡燉湯，燒菜，吃火鍋，吃的越來越好。
但是可能也意味著吃了更多的糖、油脂和鹽到體內(nèi)，這對于心腦血管疾病可是非常不好的。
所以就算是到了“進補”的時節(jié)，心腦血管病患者仍然要控制好自己的飲食，不要多吃。
另外要記得及時補水，沒事就主動去倒一杯溫開水喝，冬季每天不得低于1.5L的飲水量，也就是三瓶礦泉水的量。
最后吃的方面還要提醒一點，過年要吃酒席了，可別喝酒！
?、芮榫w穩(wěn)定
情緒也是影響血壓的一個關(guān)鍵因素。
很多高血壓的患者，情緒起伏比較大，容易生氣或激動。
另外還包括心臟病患者等，盡量不要生氣和動怒，讓心態(tài)平和一些。
比起自己的健康來說，很多事情并不值得我們?yōu)樗鷼狻?/div>
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當室外空氣質(zhì)量不好的時候，就減少戶外運動。
如果需要出門的話，最好戴上防霧霾口罩。
很多老人出門經(jīng)常戴棉口罩，其實這是非常不利的。
棉口罩不僅不防霧霾，還容易滋生細菌，吸入更多的污染物。
總結(jié)就是：
注意保暖，防止霧霾；
適當鍛煉，增強體質(zhì)；
生活規(guī)律，飲食克制；
控制慢病，心態(tài)平和。
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