我們總是強(qiáng)調(diào)如果有尿酸高，要限制一些飲食種類(lèi)。但今天給大家?guī)?lái)的福利是----有些食物吃了有助于降尿酸，快來(lái)看看是哪幾種吧！

1、乳制品

目前認(rèn)為乳制品中所含的酪蛋白、乳清蛋白等具有促尿酸排泄作用，而牛奶本身的嘌呤含量低，不會(huì)象肉類(lèi)和海產(chǎn)品那樣增加尿酸負(fù)荷。

有多項(xiàng)研究表明，經(jīng)常喝乳制品的人比不喝者血尿酸水平低，痛風(fēng)發(fā)病率降

低。

目前很多痛風(fēng)指南均鼓勵(lì)尿酸高、痛風(fēng)的病友多喝低脂、脫脂牛奶，一天可以250-300ml。

2、新鮮水果和蔬菜

多項(xiàng)研究表示新鮮蔬果食用多的人，尿酸水平更低！蔬果中的豐富膳食纖維、維生素、以及低熱量的特點(diǎn)對(duì)控制體重也非常有幫助。

2010年美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)會(huì)痛風(fēng)指南，鼓勵(lì)病友多吃新鮮水果和蔬菜！

3、咖啡

咖啡是日常中常見(jiàn)的一個(gè)飲品。有多項(xiàng)研究對(duì)經(jīng)常飲用咖啡的人群進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)咖啡的攝入與血清尿酸水平負(fù)相關(guān)，長(zhǎng)期咖啡的攝入可降低痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

但咖啡并不是人人都合適，如果有失眠、心率快、慢性腎衰需要限制磷這些情況，并不適合喝咖啡。

對(duì)于中國(guó)人常常喜歡喝的茶，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)飲茶能使尿酸下降。