軟床睡久了腰酸背疼，硬床就對身體好？
摘要：如何睡得舒適、高質(zhì)量，選擇床墊是一個重要的環(huán)節(jié)。
一天24小時，睡覺的時間占據(jù)8小時，也就是一天的三分之一，睡得不好，睡得不踏實(shí)，就是第二天硬打起
精神，第三天第四天也難以支撐住，身體消受不了，情緒焦躁。
如何睡得舒適、高質(zhì)量，選擇床墊是一個重要的環(huán)節(jié)。
長期睡軟床會怎么樣？
睡過軟床的人可能會發(fā)現(xiàn)，第二天早上醒來的時候，感覺腰酸背疼。這是為什么呢，軟床不是睡起來很舒服嗎？
原因就在于床太軟，身體沉入床鋪，無論是仰臥還是側(cè)臥，脊柱都會過度彎曲，而為了使脊柱盡量保持正常，脊柱周圍的小肌群都會協(xié)同收縮維持穩(wěn)定，久而久之小肌群就會發(fā)生疲勞，產(chǎn)生僵硬酸脹的癥狀。
這個同樣適用于孕婦，很多人可能會覺得孕婦需要軟一點(diǎn)的床，但除了上面提到的不良后果，孕婦側(cè)臥時，子宮對腹主動脈、下腔靜脈的壓力還會增加，子宮供血減少，影響胎兒。
孕婦不適合睡過軟的床墊，脊柱正在
發(fā)育中的
寶寶以及
青少年同樣不適合睡過軟的床墊。
睡硬床就對腰好嗎？
既然睡太軟的床墊對腰部的支撐不夠，身體容易凹陷下去，那「木板床」這樣比較硬的床合適嗎？
并不是。床太硬，比如木板床，人雖然不容易凹下去，
腰椎和
脊椎能夠抻直，但背部神經(jīng)會受到壓迫，血液循環(huán)會受到影響，容易感覺硌人，「輾轉(zhuǎn)反側(cè)」難以進(jìn)入睡眠。
人還會不由自主地改換一些比較舒適的姿勢來抵消不適感，這容易加速其他部位的疲勞感。
其實(shí)，硬床并不等于木板床，床要有一定的硬度來支撐人體的生理曲線，但也不能硬邦邦的，讓人感覺不舒服。
那怎樣選擇呢，舒適和健康如何兩全？
如何選擇適合的床墊？
市面上常見的有彈簧型、棕櫚編制型、記憶材料型。
這三種材料各有優(yōu)劣，選擇時要根據(jù)自己的具體情況選擇。
彈簧型：彈性好，透氣性強(qiáng)，硬度也比較高，但用的時間久了，床面受力過度，人的背部容易直接接觸到床墊內(nèi)部的彈簧，感覺不適。
棕櫚編制型：由棕櫚纖維編織而成，硬度比較高，但彈性差，很多人可能會覺得不如彈簧墊舒適，且因?yàn)槭翘烊徊牧?，時間久了，會出現(xiàn)蟲蛀或發(fā)霉的情況。
記憶材料型：采用乳膠材料，可以很好地順應(yīng)人體的曲線起到全方位的支撐作用，但如果睡覺時的姿勢不良，在乳膠材料上形成了「記憶」，這個床墊就會反復(fù)強(qiáng)化人們的不良睡姿，讓問題更嚴(yán)重。
但選擇時，最重要的就是適合自己。
適合自己，可以看這一點(diǎn)：
平躺在床上，放松身體，然后用手伸進(jìn)腰部、臀部明顯彎曲的部分，看看是否有空隙，然后再側(cè)身，用同樣的方法查看自己的腰部是否有空隙。
如果都沒有，并且床沒有塌陷的現(xiàn)象，說明這張床是軟硬適中的。
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