近一周內(nèi)，據(jù)多家媒體報道，意大利34歲佛羅倫薩隊長和法國18歲球員羅德里格相繼在睡夢中突發(fā)離世的悲劇。消息一出，震驚了所有人，運動員象征著健康、活力，卻毫無征兆地離去，如此可怕的猝死，到底是怎么一回事?

　　什么是猝死?

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)對猝死定義：“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡，即為猝死。”在我國，每年有180萬人死于猝死，平均每分鐘有3～4人因猝死而死亡。因為發(fā)病突然、具有高發(fā)病率、后果嚴重，所以猝死當(dāng)之無愧地被稱為病魔之首。

　　猝死的病因有哪些?

　　猝死分為心源性猝死和非心源性猝死。心源性猝死是指，由于心臟原因?qū)е碌耐蝗凰劳??；颊咭酝梢曰加行呐K病或無心臟病史，屬于非預(yù)見性的自然死亡，從發(fā)病到死亡的時間一般在瞬間至一小時之內(nèi)，占全部猝死的75%。非心源性猝死是指，因心臟以外原因的疾病導(dǎo)致的突然死亡，約占全部猝死的25%。常見的疾病包括肺梗死、支氣管哮喘，如腦出血等。

　　猝死前的危險信號：

　　1、肩頸臂疼痛：疼痛會轉(zhuǎn)移

　　2、胃疼惡心：沒有胃病卻胃疼

　　3、焦慮失眠：無癥狀驚醒

　　4、心跳加?。翰灰?guī)則且無緣由

　　5、過度出汗：長期反復(fù)

　　6、呼吸短促：頭暈難深呼吸

　　7、極度疲勞：沒做什么就特別累

　　猝死為什么越來越普遍化?

　　生活中的任意不良習(xí)慣都可能誘發(fā)心臟病突發(fā)，從而導(dǎo)致猝死。要想預(yù)防心臟病，就需要改掉生活中誘發(fā)心臟病的不良習(xí)慣。敲黑板，看重點了!改變以下的惡習(xí)，讓猝死遠離我們每個人。

　　1、上下班高峰期騎行

　　在鬧市中騎行，容易吸入大量尾氣，同時還要消耗一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。而且，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，這些都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。雖然騎車是一項很好的運動，但盡量避開高峰期出行。

　　2、用力排便

　　解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。平時多吃蔬菜，避免大便干結(jié)，必要時用點開塞露等輔助藥物。

　　3、長期酗酒和大量喝咖啡

　　酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。建議不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節(jié)有度。

　　4、經(jīng)常保持壞心情

　　壞情緒是心臟最大的敵人，心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。所以心情不好的時候要多和家人朋友溝通，不要憋在心里，避免大悲大喜，控制好情緒。

　　5、暴飲暴食

　　人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。

　　6、縱欲過度

　　放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。

　　7、吸食毒品

　　吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險是常人的23倍。

　　8、吸煙或被動吸煙

　　長期吸煙對于心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險是常人的3倍。

　　9、久坐不動

　　久坐會導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，使得血液中的脂肪含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風(fēng)險。

　　10、熬夜

　　人在疲勞的時候，吸入的氧氣量減少，血液中的氧氣濃度與血糖值下降，肌肉或內(nèi)臟組織陷入營養(yǎng)不足的困境，給血管帶來不可逆轉(zhuǎn)的損傷，導(dǎo)致心血管突然發(fā)難。工作再拼，也要留些時間給自己休息和放松哦!