如果有了一個好的生活習慣，那么我們的身體健康就有了80%的保障。

御兒經(jīng)常受到主子們的留言，很多健康問題，歸根結底都是因為在錯誤的時候做了錯誤的事情。

那么，怎樣才是最健康的生活習慣呢？

7:00起床

迎著清晨的陽光，伸個懶腰，揉揉眼睛，扭扭身體，上個廁所。

洗漱完畢之后，喝一杯溫水，美好的一天就這樣開始了！

7:30~8:00吃早飯

吃一頓營養(yǎng)豐富、口味清淡的早餐，補充一天所需的蛋白質(zhì)、糖分、水分，“激活”這一天的快樂生活。

9:00~10:00重要工作

一天當中，這個時間段是頭腦最清晰的。這個時候，最適合用來做一些比較有難度的、緊急的、重要的事情。

10:30~11:00休息

10:30~11:00休息片刻，吃水果

這個時間段，我們的身體漸漸開始感覺疲憊。

這個時候我們應該從忙碌的工作、生活當中抽身，遲一點水果，站起身來活動一下筋骨，做個眼保健操。

12:00~12:30午餐

俗話說，早餐要是吃好，午餐要吃飽。一頓健康的午餐應該多補充一些植物蛋白，少吃油膩哦！

13:00~14:00午睡

午睡可是十分重要的哦！

即使沒有時間睡覺，趴著小憩會兒也不錯，能讓大腦從過度緊張的狀態(tài)當中抽離出來，為下午做準備。

18:00~19:00晚餐

晚餐的重要性不言而喻。健康的晚餐，應該是保證少油、少鹽、多粗糧。晚餐最好吃五分飽，不能貪多哦！

19:30~20:30簡單運動

飯后避免激烈運動，但也不要吃完就癱坐在家里不動哦！

可以慢走、散步、串門兒，或者跳一跳簡單的舞，都是很不錯的。

22:00洗澡

洗個熱水澡，把一切都收拾妥當，就準備睡覺啦！

23:00睡覺

睡覺之前，請放下手機！放下手機！放下手機！

睡個美美的覺，迎接第二天的美好生活哦~