晚飯幾點吃比較健康？

2018-03-15 來源：御醫(yī)說養(yǎng)身標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：人們常說：一日三餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。但現(xiàn)實生活中，大部分人都是在中午隨便湊合著吃，晚餐則回到家大吃大喝。如此一來，更容易引發(fā)肥胖，各種胃病，甚至心血管疾病。

最近很忙，每天加完班回到家都已經(jīng)很晚了。

不吃東西吧，肚子又很餓；吃晚飯吧，又怕太晚吃東西對身體不好。

晚飯到底放在幾點吃比較健康呢？

人們常說：一日三餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

但現(xiàn)實生活中，大部分人都是在中午隨便湊合著吃，晚餐則回到家大吃大喝。如此一來，更容易引發(fā)肥胖，各種胃病，甚至心血管疾病。

晚上用餐的最佳時間，是18點左右，最晚也不要超過21點。過了21點，再餓也不要去吃夜宵。

另外，晚餐最多吃八分飽就行，以清淡的食物為主，多吃些纖維含量豐富的蔬菜，少吃重油、重口的食物。

總之，無論是不是要加班，該吃飯的時候還是要好好吃。再忙碌也不是借口，畢竟，身體健康才是革命的本錢呢！

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