在養(yǎng)生保健意識(shí)抬頭下，越來(lái)越多人考慮配戴抗藍(lán)光眼鏡，就是希望能藉此減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害！而在《5914呼叫醫(yī)生》服務(wù)中也有網(wǎng)友提問(wèn)：“只要配戴抗藍(lán)光眼鏡，就能使用手機(jī)愛(ài)看多久就看多久也沒(méi)關(guān)系嗎？”究竟抗藍(lán)光眼鏡有沒(méi)有這么神奇？民眾該怎么挑才對(duì)？且讓我們聽(tīng)專(zhuān)業(yè)眼科醫(yī)生怎么說(shuō)！
別小看藍(lán)光危害！長(zhǎng)期接觸、暴露，易害眼部細(xì)胞過(guò)度氧化
眼科醫(yī)生王孟祺表示，在討論民眾有無(wú)配戴抗藍(lán)光眼鏡的必要，以及市面上的抗藍(lán)光眼鏡能否護(hù)眼前，不妨先來(lái)了解到底什么是藍(lán)光？對(duì)眼睛健康的潛在危害又有哪些？藍(lán)光是一種人體肉眼可直接看見(jiàn)的可見(jiàn)光，無(wú)論是太陽(yáng)光、電視，以及計(jì)算機(jī)、手機(jī)等3C產(chǎn)品，只要有光源都有藍(lán)光的存在。
正由于藍(lán)光隨處可見(jiàn)，再加上藍(lán)光在光譜中屬于波長(zhǎng)短、能量強(qiáng)的一員，相較其他色彩的可見(jiàn)光，更易穿透人體眼睛
角膜和水晶體；由于能量較高也比較容易產(chǎn)生氧化物、游離自由基，如果沒(méi)有保護(hù)，長(zhǎng)期累積下，自然易加速視網(wǎng)膜、黃斑部等眼睛細(xì)胞的老化及病變機(jī)率。所以，如何減少眼睛長(zhǎng)時(shí)間、大量接觸藍(lán)光，也成為現(xiàn)代人的一大保養(yǎng)課題。
完全阻隔藍(lán)光才護(hù)眼？
不過(guò)，想要預(yù)防藍(lán)光危害，只要配戴市售所謂的抗藍(lán)光眼鏡就能完全阻隔藍(lán)光？從此安全無(wú)虞嗎？對(duì)此，王孟祺醫(yī)生指出，其實(shí)并不然！由于藍(lán)光與紫外線(xiàn)不同，屬于人體可見(jiàn)光的一員，其波長(zhǎng)介于400～500奈米（nm）波段間，占了可見(jiàn)光譜400～700奈米（nm）波段中的三分之一。
藍(lán)光是一種人體肉眼可直接看見(jiàn)的可見(jiàn)光，無(wú)論是太陽(yáng)光、電視，以及計(jì)算機(jī)、手機(jī)等3C產(chǎn)品，都有藍(lán)光的存在。
若廠商在制作鏡片時(shí)，完全將藍(lán)光遮蔽去除，恐將造成視覺(jué)質(zhì)量下降、亮度大幅降低、敏銳度不佳的問(wèn)題。所以，國(guó)際間對(duì)于抗／濾藍(lán)光眼鏡，尚未有和太陽(yáng)眼鏡般，強(qiáng)調(diào)需要成功阻擋99％波長(zhǎng)400奈米（nm）以下紫外線(xiàn)的明確性規(guī)范。且業(yè)者在上述考慮下，不可能制作出完全阻隔藍(lán)光的鏡片產(chǎn)品。
配戴藍(lán)光眼睛能護(hù)眼？
醫(yī)生：用對(duì)有利放松、減少眼睛疲勞
目前市售抗藍(lán)光眼鏡，多半是依據(jù)物理概念——短波長(zhǎng)藍(lán)光在空氣中容易散射，眼睛必須更用力聚焦才看的清的原理，加以調(diào)整鏡片顏色（透過(guò)鍍膜方式讓鏡片呈現(xiàn)偏黃），改變其折射、反射程度，以減少藍(lán)光散射率，提升影像對(duì)比度，讓視覺(jué)看來(lái)更清晰；使眼部睫狀肌得到放松，進(jìn)而減少眼睛疲勞的發(fā)生。
但由于目前國(guó)際上，對(duì)于所謂濾藍(lán)光鏡片未有明確的定義、規(guī)范。如果民眾一昧追求高度隔絕藍(lán)光，在鏡片的透光率偏底（顏色偏黃不自然）的情況下，恐將造成物像偏黃、顏色誤判等困擾，甚至可能因?yàn)橐暰€(xiàn)昏暗而出現(xiàn)視物更費(fèi)力、嗜睡問(wèn)題的發(fā)生。因此，建議民眾若真有相關(guān)需求，挑選抗／濾藍(lán)光鏡片、產(chǎn)品時(shí)，最好能試戴看看，確認(rèn)視線(xiàn)清晰，且對(duì)比度、色澤合乎自身需求，不會(huì)讓人配戴后昏昏欲睡較有保障。
王孟祺醫(yī)生提醒，人體肉眼看不見(jiàn)的紫外線(xiàn)危害更是驚人。且其對(duì)眼睛傷害更甚藍(lán)光，建議民眾外出盡量養(yǎng)成配戴太陽(yáng)眼鏡的習(xí)慣為佳。
不只選對(duì)眼鏡！
這樣做更能延長(zhǎng)鏡片壽命
除了上述原則外，王孟祺醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，想要這類(lèi)功能眼鏡能發(fā)揮一定的輔助減少藍(lán)光刺激的作用，學(xué)習(xí)正確的清潔、保存方式非常重要！除了應(yīng)避免用堿性的肥皂清潔外，更要避開(kāi)以粗糙衛(wèi)生紙、紙巾干擦的方式，才不會(huì)導(dǎo)致灰塵、臟污磨損、刮花鏡片而不自知，對(duì)視覺(jué)效果產(chǎn)生干擾。
吃對(duì)能護(hù)眼！
王孟祺醫(yī)生也提到，其實(shí)除了眼鏡、濾藍(lán)光保護(hù)貼等輔助道具外，人體眼睛自身也有一套防護(hù)藍(lán)光傷害的自我保護(hù)系統(tǒng)，也就是黃斑部的存在。建議民眾若想讓黃斑部發(fā)揮效用，平時(shí)不妨可多補(bǔ)充富含葉黃素的西蘭花、黃玉米、
枸杞，以及維生素A、C、E等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。并養(yǎng)成每用眼1小時(shí)，閉眼5～10分鐘，以及充足睡眠的習(xí)慣，都是不錯(cuò)的護(hù)眼選擇。
【醫(yī)生小叮嚀】
最重要的是，除了減少緊盯3C產(chǎn)品的時(shí)間，吃對(duì)營(yíng)養(yǎng)素外，王孟祺醫(yī)生提醒，人體肉眼看不見(jiàn)的紫外線(xiàn)危害更是驚人。且其對(duì)眼睛傷害更甚藍(lán)光，建議民眾外出盡量養(yǎng)成配戴太陽(yáng)眼鏡的習(xí)慣為佳。
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