根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會發(fā)布的《骨質(zhì)疏松防治中國白皮書》，截至2009年，我國至少有6944萬人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險；而隨著老齡化社會進(jìn)程的加快和人口壽命的延長，這一比例還將逐步增加。

骨質(zhì)疏松怎么來的？

作為一種“靜悄悄”的疾病，骨質(zhì)疏松無聲地蠶食著人們的健康。人通常在35歲前后身體骨量達(dá)到峰值，此后開始流失且不可逆轉(zhuǎn)。年輕時儲蓄骨量越多，可供日后消耗的越多，發(fā)生骨質(zhì)疏松可能性就越低。

我們把正常的骨質(zhì)結(jié)構(gòu)和骨質(zhì)疏松的骨骼對照，

你就能發(fā)現(xiàn)兩者的區(qū)別了。

右側(cè)照片的骨骼的結(jié)構(gòu)發(fā)生了明顯變化，

也就是骨量減少，骨密度降低。

誰在偷襲我們的骨健康？

許多因素可以對其產(chǎn)生影響，如遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、運動、生活方式、激素水平等。

1.絕經(jīng)婦女和65歲以上人群。

2.遺傳因素

3.長期低鈣飲食，營養(yǎng)缺乏者

4.身體過瘦者

5.過早閉經(jīng)或卵巢切除雌激素下降者

6.吸煙、酗酒、長期飲咖啡、濃茶者

骨質(zhì)疏松的誤區(qū)知多少？

誤區(qū)一、補鈣等于治療骨質(zhì)疏松

單純的補鈣不能預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還要改善生活方式，減少其他危險因素。

誤區(qū)二、只有老年人才需要防治骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松癥不僅是老年病，而且患病人群開始呈現(xiàn)年輕化趨勢。因此，每個年齡階段的人，都不能忽視骨質(zhì)疏松癥。

誤區(qū)三、喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松

實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。

誤區(qū)五、骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，宜靜不宜動

保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。

體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。

誤區(qū)六、可樂會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

影響骨骼健康的因素多種多樣，并非是由某種單一的食物或飲料所致。長期大量攝入可樂等碳酸飲料對于骨質(zhì)疏松發(fā)生率的影響主要和糖的持續(xù)攝入有關(guān)。所以，可樂雖好，可不要貪杯哦。

誤區(qū)七、老了治療為時已晚，干脆放棄

很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥無法逆轉(zhuǎn)，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。

早發(fā)現(xiàn)早治療

骨質(zhì)疏松癥患者早期常無明顯癥狀。人們有以下癥狀時，就應(yīng)該開始注意，提高警惕：

開始走路或身體移動時，腰部感覺無力、疼痛，漸漸成為慢性痛楚，偶爾會突然發(fā)生劇痛；

背部漸漸彎曲，身高變矮。

如果出現(xiàn)有疑似骨質(zhì)疏松的癥狀，要及時去醫(yī)院做骨密度測試，早發(fā)現(xiàn)早治療。

1年1次的骨密度檢查也是必須的。

日常護(hù)理保健

一分鐘測骨松

如何在日常生活中及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松呢？現(xiàn)在通過國際骨質(zhì)疏松基金會（IOF）的“一分鐘測試法”，就可以輕松解決這一問題。

如果以下任何一條問題的答案為“是”，那就表明您有發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險。但這并不證明您就患了骨質(zhì)疏松癥，最好到醫(yī)院的骨質(zhì)疏松?？七M(jìn)一步檢查。

這10個問題是：

1您的父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發(fā)生髖骨骨折的情況？

2您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？

3您經(jīng)常連續(xù)3個月以上服用可的松、強(qiáng)的松等激素類藥品嗎？

4您的身高是否降低了3厘米？

5您經(jīng)常過度飲酒嗎？

6每天您吸煙超過20支嗎？

7您經(jīng)?；剂〖哺篂a嗎？

8男士回答：您是否患有勃起功能障礙或缺乏性欲的癥狀？

9女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？

10您曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）？