你也有過這樣的經(jīng)驗嗎？每當壓力一來、一緊張，胃就痛的受不了？中醫(yī)表示，想要一甩“壓力型胃痛”，關(guān)鍵就在于遠離生冷、黏滑、肉面等6大類，容易增加腸胃消化負擔的食物。同時，找出引發(fā)胃部不適的原因，厘清自身體質(zhì)、對癥調(diào)理，就是有效改善癥狀的關(guān)鍵！
“壓力型胃痛”其來有自！中西醫(yī)這樣解釋～
不過，“壓力型胃痛”究竟是怎么產(chǎn)生的呢？中醫(yī)科主治醫(yī)生吳建東表示，除了先天腸胃機能本就不佳的朋友，容易在情緒起伏下，出現(xiàn)胃痛不適外。其實自古以來，中醫(yī)就有“肝氣（
肝郁）犯脾”，也就是肝氣太盛、疏泄太過，所以進一步侵犯
脾胃，影響消化功能的說法。
而現(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，人體胃部周遭分布了大量的
神經(jīng)系統(tǒng)，一旦緊張時，鄰近胃部的交感神經(jīng)就會產(chǎn)生作用，使胃部產(chǎn)生收縮，引起疼痛不適。尤其是，有自律神經(jīng)失調(diào)問題的朋友，更容易因胃酸分泌過多，而出現(xiàn)胃食道逆流等“火燒心”癥狀。
甩胃痛糾纏！中醫(yī)：3體質(zhì)對癥調(diào)理、輔助改善
除了說明中西醫(yī)對于胃痛與壓力間關(guān)聯(lián)性的看法，吳建東中醫(yī)生也特別針對臨床門診中，常見的3類型胃痛體質(zhì)者，推薦合適的漢方飲品，作為其日常調(diào)理、保養(yǎng)時的參考：
肝氣犯胃者，建議可適度飲用能舒肝理氣玫瑰花茶、菊花茶等。
【肝氣犯胃者】
癥狀：這類型的朋友，胃痛癥狀出現(xiàn)多與近期壓力過大、情緒太過緊張，導致自律神經(jīng)失調(diào)有關(guān)。
建議飲品：能舒肝理氣玫瑰花茶、菊花茶等。
Tips：建議飲用前，最好能先咨詢專業(yè)中醫(yī)意見、確認體質(zhì)合適與否。
【腸胃虛寒者】
癥狀：這類體質(zhì)者，由于先天腸胃功能本就不佳。因此，只要遇到壓力、劇烈活動時，譬如，趕或追公交車時，腎上腺素大量分泌，也易引起。
建議飲品：有助補氣、活血的桂圓紅棗茶、熱姜茶。
Tips：建議飲用前，最好能先咨詢專業(yè)中醫(yī)意見、確認體質(zhì)合適與否。
【腸胃氣滯者】
癥狀：飯后容易因氣血集中至胃部，而出現(xiàn)
腹脹、胃嘟嘟等消化不良的感覺。
建議飲品：陳皮飲、洛神花茶等。
Tips：建議飲用前，最好能先咨詢專業(yè)中醫(yī)意見、確認體質(zhì)合適與否。
減少腸胃消化負擔～中醫(yī)：防胃痛纏身，這6類食物少碰為妙
吳建東醫(yī)生也提到，想要改善胃痛、腹脹等腸胃不適癥狀，不光從體質(zhì)著手，改正日常生活中不當?shù)娘嬍沉晳T更是重要。尤其是，少碰下列6大類，容易增加脾胃（腸胃）運行、消化負擔的食物：
第1類／生冷：吃進肚子里的食物，溫度越低，越需要身體花費能量把它“加熱”、消化掉，久而久之便容易增加腸胃負擔。生魚片、冰品、瓜果類等都屬于生冷食物的一員。
酒精除了會直接損傷胃黏膜外，更會使胃腺體分泌的黏液及糖蛋白合成減少，削弱胃黏膜的保護作用。
第2類／黏滑：黏滑食物包括有飴糖（甜食）、糯米、芋頭，以及烹調(diào)方式相對油膩的食物。由于消化不易，因此也會增加腸胃的工作量。
第3類／肉面：肥肉、精致的面食，由于在腸胃內(nèi)消化停留的時間較長，自然容易增加腸胃消化的負擔。
第4類／五辛：辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣、刺激的辛香料，雖然有助于促進人體血液循環(huán)，但同時也會使胃酸大量分泌，進而侵犯胃部，造成不適。
第5類／酒酪：酒精、干酪、奶酪等食物。酒精除了會直接損傷胃黏膜外，更會使胃腺體分泌的黏液及糖蛋白合成減少，削弱胃黏膜的保護作用。
第6類／臭惡：臭惡指的是，臭豆腐、豆腐乳等發(fā)酵、氣味不佳，以及保存不當、壞了的食物。除了有餿掉的疑慮外，發(fā)酵食物吃多往往也容易讓人產(chǎn)氣更多，引起胃脹不適。
【專家小叮嚀】：
最后，吳建東醫(yī)生也提醒，想要擺脫壓力型胃痛，建議進食勿過飽、勿過急，并養(yǎng)成按部就班的、一件一件事來的習慣，來面對生活周遭的人事物。同時，學習放空、放松，譬如，做冥想、瑜珈等，就是聆聽身體聲音的好方法。另外，適度培養(yǎng)規(guī)律的運動習慣，也是能有效抒解壓力、穩(wěn)定自律神經(jīng)的好方式。
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