雙腳受寒，百病生！女中醫(yī)溫?zé)?招顧健康又美腿

2018-03-28 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：用溫?zé)岬乃菰杌蚺菽_，可以促進(jìn)血液循環(huán)、祛風(fēng)散寒，但除此之外，在澡湯中適度加入不同的中藥材，還可收到額外的保健效果。

別讓美腿受寒了！古人云：“諸病從寒起，寒從足下生。”中醫(yī)認(rèn)為足部是諸陰所聚，也是全身最容易受寒發(fā)冷的部位，一旦護(hù)衛(wèi)肌表的“衛(wèi)氣”功能失常，腳底和小腿受寒，就容易造成免疫力下降，導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)作。如何透過雙腳啟動(dòng)全身的健康力呢？女中醫(yī)分享3個(gè)秘訣！

張文馨中醫(yī)生說明，“衛(wèi)氣”是中醫(yī)所稱“氣”中的一種，在身體免疫功能扮演著重要角色，因其“陽”，因此又被稱為“衛(wèi)陽”。衛(wèi)氣巡行始于足太陽經(jīng)，運(yùn)行于體表脈外，如果足下溫度太低，衛(wèi)氣功能失常就會(huì)造成抵抗力下降，大小病痛不斷在身體各部位發(fā)作。

如果足下溫度太低，衛(wèi)氣功能失常就會(huì)造成抵抗力下降，大小病痛不斷在身體各部位發(fā)作。

冬天是雙腳最“有感”的季節(jié)，許多女性只要?dú)鉁厣陨韵陆担p腳就會(huì)感覺冰冷、僵硬，迫不及待穿起襪子來保暖。但除了穿襪保暖之外，想要讓雙腳好好帶動(dòng)全身健康，張文馨醫(yī)生說還有3種有如神助的好方法！

妙招1：中藥養(yǎng)生泡澡

眾所皆知，用溫?zé)岬乃菰杌蚺菽_，可以促進(jìn)血液循環(huán)、祛風(fēng)散寒，但除此之外，在澡湯中適度加入不同的中藥材，還可收到額外的保健效果。張文馨醫(yī)生分享，自己平常喜歡在泡澡時(shí)加入紅玫瑰，幫助抒壓和改善循環(huán)；荷葉和玉米須是必備的消水腫好幫手。而檸檬香茅（又稱檸檬草），除了有助消除水腫之外，還能增加抵抗力、養(yǎng)顏美容，一舉數(shù)得。

用溫?zé)岬乃菰杌蚺菽_可以促進(jìn)血液循環(huán)、祛風(fēng)散寒，另外添加些玫瑰花和中藥材，還能幫助抒壓。

【泡澡美腿方】

●主要作用：放松心情、改善循環(huán)、利水消腫。

●準(zhǔn)備材料：紅玫瑰5錢、荷葉2錢、玉米須2錢、檸檬香茅10公克、玫瑰花瓣適量、2顆柑橘類水果的果皮。下肢冰冷的人可多加老姜6片。

●使用方法：

將中藥材以冷水沖洗后，裝入紗布袋中，用棉繩固定封口。

先在浴缸放入一半熱水，置入紗布袋浸泡十分鐘。接著調(diào)水溫，維持?jǐn)z氏35至38度之間，勿過熱。

玫瑰花用小水流輕柔沖一下，將花瓣灑于水面，為泡澡增添浪漫的香氛氣息。并依自己喜好加入洗凈后的果皮，可以用來摩擦關(guān)節(jié)處肌膚，幫身體尤其是腿部去角質(zhì)。

身體清洗干凈后即可開始泡中藥浴。第一輪先浸泡10分鐘，休息3至5分鐘，再浸泡15分鐘。泡浴時(shí)，可從足部往小腿、大腿、鼠蹊部?jī)?nèi)側(cè)方向加強(qiáng)按摩。

●注意事項(xiàng)：

泡中藥浴期間注意保持浴室通風(fēng)，并在泡澡過程中經(jīng)常補(bǔ)充水分。若有任何身體不適癥狀，如頭暈、心悸、胸悶、喘不過氣等，請(qǐng)立刻停止泡澡，并移到通風(fēng)處休息。

心血管疾病者，想泡中藥浴需事先咨詢醫(yī)生；如有陰道炎、慢性骨盆腔感染、皮膚有傷口或是過敏與異位性皮膚炎等疾病，未治愈之前暫時(shí)不建議泡澡；空腹及剛吃飽不可馬上泡澡，飯后至少間隔2小時(shí)以上再泡澡。

泡浴期間如果起身休息，記得穿上浴袍或用大毛巾圍住身體，以免著涼。

許多女性只要?dú)鉁厣陨韵陆?，雙腳就會(huì)感覺冰冷、僵硬，迫不及待穿起襪子來保暖。

妙招2：“三陰經(jīng)”拍打法

“三陰經(jīng)”是指足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)的統(tǒng)稱，這3條經(jīng)脈主要循行于大腿小腿內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為“陰經(jīng)主血”，張文馨醫(yī)生表示，女性朋友只要在沐浴后，先擦上身體乳液，再以空心掌或用按摩棒，沿著足部?jī)?nèi)側(cè)→小腿內(nèi)側(cè)→大腿內(nèi)側(cè)→鼠蹊部?jī)?nèi)側(cè)，往上叩擊拍打到胸腹部，左右兩腳輪替拍打各3次，就能疏通三陰經(jīng)脈，促進(jìn)下半身淋巴和血液的循環(huán)，改善腿部酸痛腫脹，美化腿部曲線。

平時(shí)多按摩腿部?jī)?nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)和重點(diǎn)穴位，可以促進(jìn)血液循環(huán)，避免因腳部受寒引起的感冒。

妙招3：多按摩小腿穴位

按摩小腿和足部的以下4大穴位，每天早晚至少按摩各一輪，尤其是沐浴之后，改善循環(huán)、保養(yǎng)臟腑、消除浮腫和美化腿部曲線的效果特別好。按摩時(shí)，以大拇指做深層按壓，一次按壓10秒，一個(gè)穴位各按10下。

1.涌泉穴：位于腳底，第2與第3趾縫橫紋頭與足跟緣聯(lián)機(jī)前1/3處。此穴屬腎經(jīng)，為腎經(jīng)脈氣所發(fā)，經(jīng)常按摩有益腎填精、健壯筋骨的作用，可調(diào)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育及生殖機(jī)能。

2.太沖穴：位于腳背，第1與第2跖骨之間凹陷處。此穴屬肝經(jīng)，可以疏肝理氣、清肝火、抒解壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解緊張性頭痛、幫助入眠。

3.三陰交穴：位于內(nèi)踝尖上方3寸（相當(dāng)于4指幅并攏寬度），脛骨后緣凹陷處。此穴是婦科要穴，屬脾經(jīng)，可促進(jìn)血液淋巴循環(huán)、改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老、調(diào)理月經(jīng)、改善婦科諸疾患和調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌。

4.陰陵泉穴：取穴時(shí)屈膝到底，小膝內(nèi)側(cè)橫紋端凹陷處即是。此穴屬脾經(jīng)，擅于治濕，有溫運(yùn)中焦、利水消腫之功。