工作忙、壓力大，不少人長期處在慢性疲勞狀態(tài)中，先是渾身乏力，接著是失眠、頭疼、口腔潰瘍，如果繼續(xù)讓疲勞狀態(tài)持續(xù)下去，很可能引起病變。
女性：易患乳腺纖維瘤、子宮肌瘤等；
男性：則好發(fā)肝囊腫、甲狀腺瘤等，嚴(yán)重者可致癌變。
從疲勞到癌癥僅需四步
輕度疲勞
深度疲勞
重要臟器內(nèi)部變異
誘發(fā)癌變
原因就是長期難以恢復(fù)的慢性疲勞，會破壞人體的免疫力，使?jié)摬卦隗w內(nèi)的癌細(xì)胞快速生長，尤其是消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關(guān)系密切。
因此防止癌變，一定要在疲勞進(jìn)展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。
快看看你已經(jīng)走到哪一步了？
第一步：輕度疲勞時(shí)
如果總是想打哈欠、伸懶腰，說明已處在輕度疲勞狀態(tài)，身體正通過打哈欠等方式提示您該休息了。
改善的方法是可進(jìn)行深呼吸，并吃少量甜食，以增加血液中氧氣濃度以及提升
血糖值。
第二步：深度疲勞時(shí)
深度疲勞時(shí)，各個(gè)器官都可能發(fā)出抗議，心情
抑郁、吃飯沒胃口、便秘，睡覺時(shí)會出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。
此時(shí)已到了亞健康狀態(tài)，應(yīng)放慢工作節(jié)奏，每周最好做3次鍛煉，睡前可泡個(gè)熱水澡使身體盡量放松。
第三步：重要臟器內(nèi)部變異
如果繼續(xù)讓自己累下去，身體就會累病了，此時(shí)你會發(fā)現(xiàn)肩、背、腰等部位持續(xù)疼痛，也可能長期出現(xiàn)頭昏、失眠、口腔潰瘍、胃炎、便秘等，此時(shí)應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，查明病因，對癥治療。
第四步：誘發(fā)癌變
快測測你的疲勞值
針對下列信號，若有
2~3項(xiàng)：表示輕度疲勞；
3~4項(xiàng)：表示中度疲勞；
5~7項(xiàng)：表示重度疲勞；
若具備8項(xiàng)以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結(jié)緣，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查治療。
1.早晨不想起床，勉強(qiáng)起床，也是渾身倦意。
2.工作或看書老開小差，注意力難以集中。
3.說話少氣無力。
4.不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲。
5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懶得爬樓，上樓時(shí)常常絆腳。
7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。
8.喜歡躺沙發(fā)上，把腿抬高才感到舒服些。
9.四肢發(fā)硬，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖。
10.食欲差不思茶飯。
11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
12.經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。
13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡后做夢不斷。
如果你已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，那么下面這五大招或許可以幫到你！
五大招趕走疲勞！
慢性疲勞和生活方式有很大關(guān)系。比如，缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)不良、睡眠不足、心理狀態(tài)不好等都會使人容易疲勞。那我們就要從這幾方面入手調(diào)理。
1每天走1小時(shí)
大多數(shù)人每天都是在超負(fù)荷工作。血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導(dǎo)致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。
每周至少三次
有氧運(yùn)動，如快步走、游泳、騎自行車、跳舞等，每次持續(xù)0.5~1小時(shí)?？梢曰謴?fù)正常血流，由我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱能，給身體補(bǔ)充能量。
2補(bǔ)充維生素B
引起疲勞的原因不光是勞累，還可能與病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、維生素B缺乏等因素有關(guān)。因此，對于經(jīng)常愛疲勞的人來說，有意識地吃一些食物，有助于趕走疲憊。
動物性的食物相對含量高些，如動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等，而植物中玉米、糙米、黃豆、綠豆、胡蘿卜、大蒜、蘑菇等含量較豐富。
3熱鹽水泡腳
大腦也是需要休息的，張弛有度才能經(jīng)久不衰。
每天洗澡的時(shí)候是放空大腦的好時(shí)間，當(dāng)熱水從花灑順頭而下，將滿腦思緒排空。
在睡前用熱鹽水泡腳15～30分鐘，既可補(bǔ)腎又能殺菌。
4深呼吸趕走疲勞
當(dāng)工作量增加時(shí)會感覺壓力大，這與這時(shí)吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值下降有關(guān)。我們的身體會向我們發(fā)出警戒，于是就產(chǎn)生了令我們疲勞的感覺。
消除這種輕微的疲勞感很容易，只需要花上五分鐘，做五次深呼吸，慢慢地吸氣，然后憋上幾秒，再慢慢地呼氣。
5做幾件自己喜歡的事
周末選一天完全屬于自己，不想工作不想壓力，只做自己喜歡的事，聽音樂，讀讀書，隨意涂鴉等等。
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