日常生活中，

我們都會(huì)遇到這種情況：大病沒有但小病不斷。

小毛病去醫(yī)院沒必要，

自己又處理不好該怎么辦呢？

針對(duì)小毛病，

醫(yī)生們有對(duì)策，

輕松治療，快速緩解！

關(guān)節(jié)疼痛——熱敷小茴香

張怡元主任醫(yī)師

廈門大學(xué)附屬福州第二醫(yī)院(福州市第二醫(yī)院)

原理：

茴香具有健胃、散寒、行氣、止痛的功效，可以理氣散寒。

做法：

拿軟布將一把小茴香包起來；

用水蘸濕擰干后；

再用微波爐加熱1分鐘到1分半鐘；

熱敷關(guān)節(jié)處。

注意：

此熱敷法除了可以治療關(guān)節(jié)疼痛以外，還可以治療兒童腸痙攣、女性痛經(jīng)、腹部腰部疼痛。使用時(shí)應(yīng)小心防止?fàn)C傷，孕婦不可于腹部和腰骶部使用。

頸椎病——每天倒走10分鐘

劉伯齡主任醫(yī)師

廈門大學(xué)附屬福州第二醫(yī)院(福州市第二醫(yī)院)

原理：

倒走時(shí)重心向后移動(dòng)，需腰身挺直或略后仰，這樣可以使脊椎和腰背肌得到鍛煉。

做法：

每天抽出10多分鐘，在空曠的走廊上倒走；

并同時(shí)擺動(dòng)雙臂，帶動(dòng)肌肉的張弛，可以使頸椎有所緩解；

此外還可以試試其他的相反方向運(yùn)動(dòng)，比如經(jīng)常低著頭的人，可以朝天花板多看看。經(jīng)常歪向左邊看東西，那就多往右邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部。

注意：

向后倒走時(shí)，最好選擇空曠無人的場(chǎng)所，同時(shí)要排除道路障礙物，以免向后倒走時(shí)，不慎跌倒。

脾胃不好，消化差——多按足三里

林海主任醫(yī)師

福建省立醫(yī)院

原理：

足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的功效。

做法：

端坐凳子上，膝蓋正下方四橫指處，以此為點(diǎn)，向小腿外側(cè)平移二橫指處就是“足三里”；

用大拇指或中指按壓足三里穴；

每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。

注意：

"三里"是指理上、理中、理下。胃脹、胃脘疼痛要"理上"，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；腹部正中不適要"理中"，只用往內(nèi)按就行了；小腹疼痛要"理下"，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁。

“三高”人群——先吃菜再吃飯

黃國(guó)良主任醫(yī)師

福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

原理：

空腹時(shí)，人的食欲旺盛，進(jìn)食速度快，先吃肉類或淀粉類食物，容易造成血糖很快上升，同時(shí)無法控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入量，長(zhǎng)此以往不利于健康。

做法：

先吃菜后吃飯，有利于血糖穩(wěn)定；

同時(shí)多吃奶類、豆制品、深色蔬菜類、淺色蔬菜類、菌藻類等富含蛋白質(zhì)的食物。

注意：

不僅是三高人群可以這樣吃，脂肪肝、肥胖的人，改變自己的進(jìn)食順序，也會(huì)有意想不到的效果出現(xiàn)哦。

尿酸高、有結(jié)石的人——多喝水

呂夷松副主任醫(yī)師

福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

原理：

多喝水可以促進(jìn)尿酸排出，有效預(yù)防、改善高尿酸、尿路結(jié)石等情況，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)并發(fā)癥如心腦血管疾病也有一定的好處。

做法：

一般建議，患者每日飲水量大于2升；

飲水的最佳時(shí)間是在兩餐之間、清晨以及晚上。

注意：

要喝白開水，雖然喝果汁類飲料，也能達(dá)到每日飲水量標(biāo)準(zhǔn)，但體內(nèi)的血尿酸水平反而會(huì)更高。

鼻塞、鼻炎——就用淡鹽水

王英歌副主任醫(yī)師

福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

原理：

對(duì)付鼻塞、鼻炎最重要的就是保持鼻腔濕潤(rùn)，用生理鹽水沖洗鼻腔可以緩解鼻炎導(dǎo)致的鼻塞，改善藥物的治療效果。

做法：

將生理鹽水放入洗鼻器，沖洗鼻腔即可；

生理鹽水對(duì)其他疾病，比如慢性鼻炎引起的鼻部癥狀也是有效的，鼻塞、流涕都會(huì)因此緩解。

注意：

最好使用醫(yī)用的生理鹽水，不要用含碘鹽自行調(diào)配。

缺鐵性貧血——要多吃紅肉

戰(zhàn)榕主任醫(yī)師

福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

原理：

血紅素鐵主要存在于動(dòng)物血液、肌肉、肝臟等組織中，消化、吸收率高，而紅肉是最好的補(bǔ)鐵食物選擇。

做法：

紅肉指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉。如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，所有哺乳動(dòng)物的肉都是紅肉；

同時(shí)動(dòng)物血液、貝類也是鐵元素的優(yōu)質(zhì)來源；

如果希望促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵效果，可以在食用含鐵性食品的同時(shí)，補(bǔ)充一些諸如橙、番茄、青椒等富含維生素C的食品，能幫助身體更有效地吸收更多類型的鐵。

注意：

由于鈣會(huì)影響身體對(duì)鐵元素的吸收，所以在吃富含鐵元素的食品時(shí)，不要同時(shí)服用富含鈣的牛奶或者服用鈣補(bǔ)充劑、含鈣的抗酸劑。同時(shí)，茶和咖啡含有的多酚，會(huì)干擾身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，也會(huì)影響補(bǔ)鐵效果。