多吃不發(fā)胖5大秘訣 全天飲食減肥食譜
摘要：多吃也不會胖的人不喜歡白米飯和白面包，因為它們都經(jīng)過了加工，幾乎不含維他命和礦物質(zhì)，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發(fā)胖。多吃也不會胖的人一般都會吃玄米，黑米，黑面包，雜糧面包等等未經(jīng)加工的食物。
你的身邊是否有怎么吃都不會胖的人，想變成這樣的人嗎?那么就來一起看看吧。
1.熱飲和湯是必需品
多吃也不會胖的人腸胃功能較好。為了提高腸胃功能，吃飯的時候一定要和熱飲或湯。這樣就能溫暖腸胃，促進消化，排出體內(nèi)廢物。
2.吃主食之前多吃蔬菜
一開始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的漢堡肉是絕對不行的。這樣一來身體就會吸收脂肪，迅速發(fā)胖。多吃也不會胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜，因為蔬菜具有分解油脂的功效。
3.選擇未精制的米飯，面包
多吃也不會胖的人不喜歡白米飯和白面包，因為它們都經(jīng)過了加工，幾乎不含維他命和礦物質(zhì)，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發(fā)胖。多吃也不會胖的人一般都會吃玄米，黑米，黑面包，雜糧面包等等未經(jīng)加工的食物。
4.選擇咸的食物而不是酸的食物
沙拉醬和醋等等酸味調(diào)味品會使人發(fā)胖。這些調(diào)味料呈陰性會使身體發(fā)冷。多吃也不會胖的人一般比較喜歡味增，醬油，鹽等咸的調(diào)味料。因為這些都是陽性調(diào)味料有助于溫?zé)嵘眢w。但是要注意不要吃得太多。
多吃也不會胖的人飯后一般都會喝酸奶。酸奶只有在飯后食用才會發(fā)揮效果。酸奶有助于將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到胃腸中，這樣一來就能疏通腸胃。
早餐7∶00～7∶30
1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升
4片蘇打餅干或1片白面包片(約35克
1個中等大小的煮雞蛋(約50克)編輯推薦：納豆
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上午加餐9∶00
一個中等大小的新鮮番茄(約200克
午餐12∶00
50克米飯(注意：生米50克煮熟后重量是130克
清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克
燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克，適量輔料，油10克
下午加餐15∶00
無糖燕麥片25克沖服
晚餐19∶00
紫米粥(紫米25克
醋熘茄絲(茄子100克，植物油10克
蔬菜沙拉(黃瓜50克，胡蘿卜50克，生菜50克，切丁切塊，用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好
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