【實用】適合上班族、手機黨的眼部保健妙招！

2018-04-07 來源：健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對眼睛的傷害；如有條件，可利用休息時間到戶外稍作活動，讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

上班族、手機黨、低頭族......不管因為什么原因，現(xiàn)在長時間盯著電腦、手機的人越來越多。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴重。

小編給大家整理了一些實用的眼部保健小方法，簡單易學，對緩解眼部疲勞有不錯的效果！快來試試吧！

快速眨眼

頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

眼珠運動法

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。

看遠看近法

看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重復幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

按壓穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

除了這些舒緩眼部疲勞的動作外，平時經(jīng)常對著手機、電腦的小伙伴們，還要做好防護措施！

在電腦前連續(xù)工作不宜超過一小時

對著手機、電腦、電視一段時間后，應自覺閉眼休息幾分鐘，必要時可適當使用眼藥水；使用電腦時應與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過近。

室內(nèi)要注意多通風

改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對眼睛的傷害；如有條件，可利用休息時間到戶外稍作活動，讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

定期做眼保健操

這也是保護眼睛的絕好方法，可以起到醒腦明目的作用。

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