“無形的殺手”——高血壓，想要遠(yuǎn)離它，這些小細(xì)節(jié)你注意了嗎？

2018-04-07 來源：健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：高血壓，是一種典型的生活方式病。引發(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素包括：高鹽飲食、超重（肥胖）、過量飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙和長(zhǎng)期精神緊張等。如果不加干預(yù)，健康的人就會(huì)發(fā)展到易患人群，到高血壓患者，到心血管病患者，在這一鏈條上逐步進(jìn)展，治療的效果也越來越差。

因?yàn)榇蠖鄶?shù)高血壓病人沒有癥狀，超過一半的高血壓病人不知道自己高血壓，很多患者都是通過體檢或偶爾測(cè)血壓時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的血壓高。還有部分患者直到發(fā)生了心臟病、腦中風(fēng)、腎功能衰竭住院了才知道自己有高血壓，早已失去了最佳治療機(jī)會(huì)。

高血壓雖然危害大卻是可防可治的：

高血壓，是一種典型的生活方式病。引發(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素包括：高鹽飲食、超重（肥胖）、過量飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙和長(zhǎng)期精神緊張等。如果不加干預(yù)，健康的人就會(huì)發(fā)展到易患人群，到高血壓患者，到心血管病患者，在這一鏈條上逐步進(jìn)展，治療的效果也越來越差。

高血壓的預(yù)防，我們可以：

1．堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：維持適度的健身體力活動(dòng)，可預(yù)防和控制高血壓，如園藝勞動(dòng)，走路，家務(wù)勞動(dòng)，太極拳和游泳等。

2．限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)。成人每天食鹽攝入量應(yīng)≤6克。

3．多吃蔬菜和水果。

4．少吃快餐：盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

5．限制飲酒：不飲酒或少量飲酒。

6．戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。

降壓才是硬道理：

1.早降壓早獲益；長(zhǎng)期降壓長(zhǎng)期獲益。

2.降壓治療的方法：一是堅(jiān)持健康的生活方式，二是降壓藥物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終生受益。

3.長(zhǎng)期治療和定期隨訪很重要。目前高血壓不能根治，絕大多數(shù)患者需終身服降壓藥，才能使血壓長(zhǎng)期達(dá)到或接近目標(biāo)血壓，預(yù)防靶器官損害和并發(fā)癥的發(fā)生。在長(zhǎng)期治療中，要定期看醫(yī)生，以便觀察降壓療效，監(jiān)測(cè)各種危險(xiǎn)因素，強(qiáng)化健康生活方式，還可以檢查是否有靶器官的損害。及時(shí)調(diào)整治療方案，做到早期防范。