別小看！一滴汗藏著健康信息千千萬！你身上的汗出對(duì)了嗎？

2018-04-07 來源：健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：腋下分布了很多大汗腺，所以汗液較多。但如果汗液分泌太過旺盛，多半是汗腺直徑過大，一般出現(xiàn)在男士身上。如女孩腋下出汗多，可能是氣虛，時(shí)常還會(huì)伴有氣短、乏力、眩暈的感覺。

我們都有體會(huì)，身體不適比如感冒發(fā)燒時(shí)，出點(diǎn)汗就會(huì)好得更快。出汗可以加速血液循環(huán)，排出身體的一些代謝物，還能釋放熱量。不過，不是所有的出汗都是好的哦~

腋下多汗：氣虛

腋下分布了很多大汗腺，所以汗液較多。但如果汗液分泌太過旺盛，多半是汗腺直徑過大，一般出現(xiàn)在男士身上。如女孩腋下出汗多，可能是氣虛，時(shí)常還會(huì)伴有氣短、乏力、眩暈的感覺。

建議：少動(dòng)補(bǔ)氣

男士汗腺過大可去醫(yī)院做激光治療，或保持清淡飲食，可避免味道太沖。而氣虛的女士建議在夏天不要做大量的運(yùn)動(dòng)，以靜慢運(yùn)動(dòng)為主，多吃補(bǔ)氣的山藥。

手腳心多汗：濕熱重

手心和腳心愛出汗，說明濕熱重。濕熱重的人平時(shí)還會(huì)大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水。這種情況既要去熱，又要除濕健脾。

建議：多吃苦和瓜

多吃清熱解暑、除濕健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥、香菇等健脾食物。

背部多汗：陰陽兩虛

背上總是濕漉漉的人，可能是陰陽兩虛，他們既怕熱又怕冷。這部分人要平衡陰陽。

建議：養(yǎng)陰又要溫陽

每天按摩位于腰兩側(cè)的腎俞穴有助于滋腎養(yǎng)陰，而溫陽講究溫補(bǔ)，常吃點(diǎn)紅棗、桂圓、黑木耳等食物。

半身汗：警惕中風(fēng)

半身汗，顧名思義就是患者僅身體的一側(cè)出汗。若有高血壓或高血脂的老人出現(xiàn)半身汗，一定要警惕是否是中風(fēng)偏癱的先兆。

建議：神經(jīng)內(nèi)科查一查

若發(fā)現(xiàn)半身汗應(yīng)先到神經(jīng)內(nèi)科作相應(yīng)的檢查，不宜延誤。

腋下多汗：氣虛

頭汗表現(xiàn)為老人僅頭部多汗，四肢及軀干無汗。老人頭部蒸蒸汗出，原因多為大病或久病氣虛失攝，或濕熱蘊(yùn)蒸，或肝陽上擾。

建議：找中醫(yī)調(diào)理

可找中醫(yī)師根據(jù)四診辨證治療，能收到不錯(cuò)療效。

冷汗：防低血糖

冷汗表現(xiàn)為患者四肢不溫、怕冷、大汗淋漓，并伴有頭暈、饑餓感、心慌或意識(shí)不清楚等癥狀。

建議：吃點(diǎn)巧克力補(bǔ)體力

如果糖尿病患者要首先考慮是否低血糖反應(yīng)并迅速采取措施，如飲用蜂蜜水、進(jìn)食巧克力等補(bǔ)充體力。

這三種汗要知曉！

動(dòng)汗

最健康

現(xiàn)在有句話叫“請(qǐng)人吃飯,不如請(qǐng)人出汗”，正確的出汗方法就是運(yùn)動(dòng)。北京四大名醫(yī)之首、毛主席私人保健醫(yī)生董國華曾說：動(dòng)汗為貴，也就是說，真正的運(yùn)動(dòng)出汗才能讓我們的身體更健康。為什么這么說呢?

①排毒。首先，人體內(nèi)的許多垃圾，如乳酸、尿酸等，廢物，如多余的氯化鈉等，甚至毒素，如重金屬、化學(xué)物質(zhì)等，還有許多脂肪等有機(jī)物質(zhì)，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。

②增加血管彈性。人在排出“動(dòng)汗”的時(shí)候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。尤其是冬天，更要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，而每次要至少持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，這樣才能提高人體血液循環(huán)能力，刺激心肺功能，增強(qiáng)免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短會(huì)沒有效果，時(shí)間過長、過度運(yùn)動(dòng)卻又會(huì)降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復(fù)慢。每個(gè)人的體力不同，總體原則是運(yùn)動(dòng)后輕微出汗、自我感覺不過度疲勞，把握好時(shí)間。

③改善紅血球。常見的手腳冰涼、缺氧、多病、失眠、睡不好覺，都跟紅血球質(zhì)量不好有著密切的關(guān)系。紅血球質(zhì)量不佳的人群往往會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、易困，女性還會(huì)有痛經(jīng)。

慢跑和大步快走是最佳方式，建議跑步速度不要太快，走路的速度則不要太慢，因?yàn)槁芎涂熳邥r(shí)，人體會(huì)吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好地運(yùn)作，刺激免疫系統(tǒng)。而運(yùn)動(dòng)時(shí)建議多穿一點(diǎn)衣服，這樣能更快地拉起體溫。

自汗

氣虛

我們常說“虛汗”，這話其實(shí)有道理，一大部分人出汗多，是因?yàn)樯眢w虛。甚至無緣無故、不自主地汗出，這種癥狀中醫(yī)稱之為自汗。

這里需要注意了！從氣虛體質(zhì)發(fā)展到自汗可分為三個(gè)階段：

氣虛體質(zhì)(亞健康)——氣短(程度)——自汗(疾病)

自汗已經(jīng)屬于疾病，需要治療。所以如果你處于氣虛階段，就要注意調(diào)養(yǎng)了！

白天出汗很可能是肺氣虛;吃飯出汗特別嚴(yán)重的可能是脾肺氣虛。如果一桌人一起在一個(gè)很舒適的環(huán)境下吃飯，大家都沒出汗，只有你一個(gè)人滿頭大汗，就要小心了。古人有句話叫“吃飯出汗，一輩子白干”。這在中醫(yī)上是氣血虛的表現(xiàn)。食物消化需要胃腸蠕動(dòng)來完成，胃腸要蠕動(dòng)就需要胃腸血液供給增加，倘若氣血虛就會(huì)導(dǎo)致吃飯時(shí)汗出過多。

調(diào)理方：多食山藥

對(duì)于氣虛的人來說，吃山藥能補(bǔ)氣，推薦的做法是用山藥煎水喝或做成飲料，這樣既能補(bǔ)充體內(nèi)缺少的水分，又能補(bǔ)脾氣、補(bǔ)肺氣。

蘿卜、山楂、檳榔、柿子、空心菜都不適宜氣虛體質(zhì)的人吃，空心菜更是破氣食品。

盜汗

陰虛

盜汗主要表現(xiàn)是睡則汗也，醒則汗止。“盜”有偷盜的意思，古代醫(yī)家用盜賊每天在夜里鬼祟活動(dòng)，來形容該病證具有當(dāng)人們?nèi)胨螅挂合癖I賊一樣偷偷泄出來的特征。

沒有基礎(chǔ)病的健康人偶爾盜汗，汗出量較少，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)瘢押缶筒辉俪龊?，一般不伴有不舒適的感覺。這是給你一個(gè)早期信號(hào)，說明最近一段時(shí)間可能比較疲勞，需要休息或者用食物調(diào)理身體，還不需要就醫(yī)。

但經(jīng)過自我調(diào)養(yǎng)，盜汗不消失反而持續(xù)存在，時(shí)間久了，就會(huì)傷陰、傷血，出現(xiàn)陰血不足的諸多癥狀如心煩失眠、頭昏耳鳴、腰膝酸軟等。嚴(yán)重者可導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，如糖尿病、心腦血管疾病等。這時(shí)就需要治療了。

調(diào)理方：少熬夜

少吃辛辣燥熱食物。羊肉、辣椒、韭菜、姜、紅小豆、茶葉、冬瓜，全都不要吃。