少吃糖就不會得糖尿病？治療糖尿病，先收藏這三招
摘要：正常人的血糖之所以保持在正常范圍，是因為有足夠的胰島素進行調(diào)節(jié)。而糖尿病的發(fā)生，是身體內(nèi)的胰島素無法正常使用糖分導(dǎo)致。
聽過這樣善意的提醒嗎？別吃那么多糖，會得糖尿病的……
但是究竟是不是這樣呢？
一、先了解糖尿病怎么來的
正常人的血糖之所以保持在正常范圍，是因為有足夠的胰島素進行調(diào)節(jié)。而糖尿病的發(fā)生，是身體內(nèi)的胰島素無法正常使用糖分導(dǎo)致。
1型糖尿病是胰島素分泌不足所導(dǎo)致。胰臟無法制造出胰島素，因此要靠注射胰島素來控制血糖。
2型糖尿病主要是體內(nèi)細胞對胰島素產(chǎn)生阻抗，是胰島細胞分泌胰島素不足而造成。2型糖尿病患者占糖尿病患者中的90%左右。1型、妊娠期糖尿病等占糖尿病患者中的10%左右。
糖尿病典型癥狀
PS：2型糖尿病通常初期可服用降血糖藥物，并配合飲食與體重控制，大多可讓病情穩(wěn)定。
二、吃甜食會導(dǎo)致糖尿病嗎？
多吃糖與糖尿病的發(fā)生沒有必然的關(guān)系，糖尿病是
遺傳性易患病體質(zhì)加生活方式不良，或自體免疫反應(yīng)所致。
①糖是誘因，但不是直接原因
吃過量的糖可能會影響糖尿病基因的誘發(fā)。1型糖尿病和2型糖尿病都可能由遺傳因素導(dǎo)致，但引起2型糖尿病很大部分原因與飲食和運動相關(guān)。
所以說，吃糖不是直接原因，但若過多食用易使體內(nèi)熱量過多導(dǎo)致超重和肥胖，肥胖是發(fā)生糖尿病的高危因素。
②有糖尿病基因的人要注意
如果你有糖尿病基因，長期過量攝取甜食仍可能加快糖尿病發(fā)病速度。攝取過多卡路里和脂肪也會強化胰島素阻抗，催促糖尿病基因發(fā)揮作用。
三、治療糖尿病，先記住這三招
飲食、運動、藥物治療三管齊下
若是第1型糖尿病患，除飲食、運動之外還需施打胰島素控制血糖。
第2型糖尿病患者若糖化血色素小于7％，則可先以飲食與運動控制，若糖化血色素大于7％，則須藥物治療或合并施打胰島素。
注意飲食與營養(yǎng)，才能有效管理糖尿病，同時要兼顧高血壓、血脂異常及肥胖等相關(guān)的心血管疾病危險因子的控制。
①營養(yǎng)原則
目標為達到并維持理想的代謝控制，限制脂肪、多吃高纖的碳水化合物、蛋白質(zhì)占總熱量不宜超過20％、限制酒精攝取量、鹽攝取控制在每天6克以下。
②體重控制
過重者建議減重，不論是飲食、減重藥物或是減重手術(shù)等協(xié)助，目標在約半年內(nèi)減少體重約5％至10％，就有機會讓病況好轉(zhuǎn)。長期的飲食控制配合適當?shù)倪\動效果最好。
③體能活動
可增加胰島素敏感度、改善血糖控制及幫助減重等。每周至少應(yīng)有150分鐘以上中等強度的體能活動，如健走、打
太極拳、騎腳踏車等。
也可以跳舞、做
有氧運動、慢跑、腳踏車。體能活動還應(yīng)包含重力訓練的肌力活動，每星期應(yīng)至少2次肌力活動，針對小腿、大腿、手臂、肩膀、軀干的主要肌肉群，強調(diào)使用輕度到中度阻力，并且重復(fù)8至12次。
PS：糖尿病是一種慢性疾病，必須長期用藥，控制飲食才能避免加重病情以及并發(fā)癥的發(fā)生?；c心思，做一個適合自己的食譜，挪出點時間，多做運動。
四、患了糖尿病，一天要查多少次血糖？
血糖監(jiān)測必不可少，除平常在醫(yī)院定期做檢查外，患者還要必備血糖儀。
①監(jiān)測時間點
早餐前的空腹血糖
早餐后2小時
午餐前
午餐后2小時
晚餐前
晚餐后2小時
晚上睡前（約10～11點左右）
PS：有的午夜12點、凌晨3點還要加測
②檢測頻率
對于新診斷、血糖波動大、更換藥物、調(diào)整藥物劑量或病情較重的糖友，最好每天監(jiān)測4～7次，直到血糖控制穩(wěn)定。當病情穩(wěn)定，飲食控制、活動規(guī)律、血糖達標后可每周監(jiān)測2~3天，每天5次。
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