夏天頸椎病的福利——快去泳池“下餃子”吧！

2018-04-10 來(lái)源：健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：長(zhǎng)期以往，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是頸椎病患者的最的癥狀，病情嚴(yán)重時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)走路不穩(wěn)、如踩棉花樣感覺(jué)。

很多上班族們朝九晚六的坐在辦公室電腦桌前，除了吃飯上廁所，大多都保持一個(gè)姿勢(shì)盯著電腦屏幕，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間地維持在前屈位，頸后肌群長(zhǎng)時(shí)間地處于緊張狀態(tài)。

長(zhǎng)期以往，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是頸椎病患者的最的癥狀，病情嚴(yán)重時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)走路不穩(wěn)、如踩棉花樣感覺(jué)。

游泳對(duì)頸椎的好處

在頸椎病早期或恢復(fù)期，除了要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣外，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。

首先游泳符合頸椎功能鍛煉的要求。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。游泳換氣時(shí)頸后部、腰背部肌肉有規(guī)律的收縮放松可使頸部肌肉得到充分的訓(xùn)練。無(wú)論是蛙泳、自由泳，還是各種花式游泳，均能達(dá)到訓(xùn)練效果。

其次游泳不會(huì)對(duì)頸椎造成任何損傷。游泳時(shí)，上肢要用力劃水，可鍛煉肩關(guān)節(jié)周?chē)捅巢康南鄳?yīng)肌群。同時(shí)，人在水中劃行時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。

最后游泳能有效輔助治療頸椎病。在頸椎病早期或恢復(fù)期，除了要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣外，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳、特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。

游泳運(yùn)動(dòng)頻率：一周三四次

適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者，落枕、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者、嚴(yán)重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。一般每周3—4次，每次30—60分鐘，連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。