冬季老人心臟不好，洗澡千萬要注意！

2018-04-10 來源：鄭大一附院心血管外科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：多數(shù)人洗澡時(shí)，都是先洗頭，然后才沖身。由于冬季氣溫低，脫衣后血液會(huì)集中于頭部和內(nèi)臟，若立即洗頭，可能會(huì)讓頭部血液流動(dòng)不暢，長期下來，可能會(huì)引發(fā)腦血管疾病。

隨著天氣轉(zhuǎn)冷，越來越多的人開始鐘情于泡熱水澡。泡熱水澡能提高人體免疫力，消除疲勞，緩解壓力，有益身心健康。然而，如果心臟不好的老人泡澡的方法不當(dāng)，不僅不利于健康，甚至還會(huì)危及性命。

據(jù)日本《日刊現(xiàn)代》雜志11月21日?qǐng)?bào)道，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬人，其中約9成為65歲以上的老年人，特別是11月、12月、1月期間，由于溫差使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，在洗澡時(shí)摔倒從而溺死的情況尤為突出。

冬季老年人洗澡的四大禁忌：

1.水溫不能過高。浴水的溫度要不冷不熱，一般以37℃最為適宜。在冬季將水溫調(diào)得過高，會(huì)使全身皮膚血管擴(kuò)張，全身大量血液集中到皮膚表面，導(dǎo)致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣。如果持續(xù)痙攣15分鐘，即可發(fā)生急性心肌梗死，如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險(xiǎn)。

2.剛吃完飯不能洗澡。因?yàn)槊款D飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化，如果飯后立即洗澡，會(huì)加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。因此，不能選擇在飯后(包括早、中、晚三頓飯)1小時(shí)之內(nèi)洗澡，應(yīng)在飯后2小時(shí)或下頓飯前1小時(shí)左右為宜。洗熱水澡前，喝一杯溫開水，可以補(bǔ)充全身血液容量。

3.動(dòng)作不可過猛。老人洗澡時(shí)最好有家人在場(chǎng)，由他人助浴。不要鎖住浴室的門，一旦出現(xiàn)問題能及時(shí)請(qǐng)求幫助。老年人自己洗澡時(shí)動(dòng)作要舒緩，避免體力消耗過大。洗澡完畢，要慢慢站起來。洗澡后應(yīng)休息30分鐘左右，以恢復(fù)體力。

4.洗熱水澡時(shí)間別過長。冬季老年人的洗澡時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)。因?yàn)殡S著熱水的沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液流向體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少。尤其患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病的人，極易發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死。

老人正確的洗澡順序：

多數(shù)人洗澡時(shí)，都是先洗頭，然后才沖身。由于冬季氣溫低，脫衣后血液會(huì)集中于頭部和內(nèi)臟，若立即洗頭，可能會(huì)讓頭部血液流動(dòng)不暢，長期下來，可能會(huì)引發(fā)腦血管疾病。

正確的洗澡順序應(yīng)是先洗臉，然后沖身體，最后才洗頭，這能使全身的血管擴(kuò)張，減少心臟血液循環(huán)負(fù)荷量。

冬季老年人洗澡的5個(gè)小建議：

1、洗澡前后1杯水

洗澡前半小時(shí)喝200—300毫升白開水，以避免或減輕因洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的種種不適，同時(shí)補(bǔ)充全身血液容量。洗澡后，應(yīng)該先休息一會(huì)兒來恢復(fù)體力，然后飲一杯溫開水，以補(bǔ)充洗澡“丟掉”的水分。

2、準(zhǔn)備一個(gè)小板凳

洗澡時(shí)坐著，既節(jié)省體力，又能防止因地滑而跌倒。

3、飯后一小時(shí)再洗澡

如果飯后立即洗澡，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，胃腸道中的血液相對(duì)減少，從而妨礙了食物的消化和吸收。

4、冬季洗澡3-5天一次即可

老年人皮脂腺分泌減少，滋潤能力較差，如果洗澡過勤會(huì)使皮膚因缺乏油脂而變得粗糙、干燥、皮屑增多，甚至發(fā)生皮膚裂紋或損傷。