經(jīng)期不能吃火龍果？還有這些性寒水果也止步

2018-04-11 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：月經(jīng)來潮也可能引起腹瀉，通常中氣不足、脾胃虛弱偏寒、手腳容易冰冷的女性，在經(jīng)期腸胃稍微受到刺激，就很容易引起腹瀉。另外，如果平時(shí)不注重飲食，喜歡吃生冷飲食，經(jīng)期也不特別忌口，也容易影響腸胃功能，造成經(jīng)期中拉肚子的癥狀。

經(jīng)期狀況是女性健康的指標(biāo)，有的女性容易有經(jīng)痛、經(jīng)血少，也有的人血塊多，還有的人容易腹瀉。在這一段與“好朋友”共舞的時(shí)期，飲食要特別注意，尤其水果也分寒熱，女中醫(yī)表示，月經(jīng)期間避免吃太多味酸性寒食物，以免引起經(jīng)血瘀滯不暢與痛經(jīng)。

月經(jīng)雖然是一個(gè)生理過程，但是經(jīng)量多少，有無血塊，血色深淺，卻與身體的陰陽寒熱有關(guān)。吳明珠醫(yī)生表示，經(jīng)血少，屬虛；血塊多，屬瘀；經(jīng)色深紅為濕熱重，色淺為血虛，而食物的性味對(duì)經(jīng)血影響很大。

月經(jīng)來潮脾胃虛弱偏寒容易引起腹瀉

此外，月經(jīng)來潮也可能引起腹瀉，通常中氣不足、脾胃虛弱偏寒、手腳容易冰冷的女性，在經(jīng)期腸胃稍微受到刺激，就很容易引起腹瀉。另外，如果平時(shí)不注重飲食，喜歡吃生冷飲食，經(jīng)期也不特別忌口，也容易影響腸胃功能，造成經(jīng)期中拉肚子的癥狀。

月經(jīng)來少吃寒性食物避免經(jīng)量減少、痛經(jīng)

一般來說，月經(jīng)期間，若吃太多味酸性寒食物，會(huì)使經(jīng)量減少，引起經(jīng)行不暢，甚至痛經(jīng)，所以月經(jīng)來的期間要少吃的寒性食物包括：李子、檸檬、梅子、醋、柿子、西瓜、荸薺、苦瓜、生西紅柿、白菜、香瓜、椰子、柚子、橘子、葡萄柚、黃瓜、水梨等，這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，所以月經(jīng)期應(yīng)盡量少吃這些食材，以利經(jīng)血暢通，或是可以加入姜蔥蒜下去煮過，否則容易引起經(jīng)血瘀滯，痛經(jīng)、經(jīng)血量減少、閉經(jīng)等癥。

月經(jīng)吃太多燥熱食物經(jīng)血量易過多

所以，夏天常有小女生吃太多冰品涼瓜，導(dǎo)致忽然月經(jīng)不來、痛經(jīng)，或來量變少而黑。反之如果吃太多燥熱食物包括：辣椒、咖喱、酒、肉桂、花椒、胡椒等辛溫食物，也會(huì)引起血熱狂行，引起經(jīng)血量過多，血色鮮紅，甚至造成貧血。

火龍果性甘平、偏涼，月經(jīng)來時(shí)不建議多吃，以免引起經(jīng)血瘀滯不暢。

月經(jīng)來的期間，不妨可以吃一些暖身溫經(jīng)、散寒化瘀食物，例如：紅糖、生姜、桂圓、紅棗、蘋果、山藥、胡蘿卜、豬肝等。

水果分寒熱火龍果屬寒涼經(jīng)期不宜

事實(shí)上，水果也分寒熱，舉例來說，目前正是吃火龍果的季節(jié)，火龍果到底是上火，還是降火的水果？月經(jīng)來適合吃火龍果嗎？中醫(yī)生吳明珠表示，火龍果性甘平、偏涼，有清熱潤(rùn)肺、護(hù)嗓止咳、潤(rùn)腸滑腸、清目補(bǔ)血、延年益壽的效果?；瘕埞麑俸疀觯山祷?，對(duì)緩解、火氣過旺等上火情況，有一定改善的作用。所以月經(jīng)來時(shí)不建議多吃，以免引起經(jīng)血瘀滯不暢。

月經(jīng)后補(bǔ)鐵宜選擇動(dòng)物性含鐵食物

雖然火龍果含鐵量大，如果月經(jīng)來時(shí)不適合吃，那么可以等到月經(jīng)結(jié)束后再吃火龍果補(bǔ)鐵嗎？吳明珠醫(yī)生表示，火龍果雖然含鐵量多，但是，卻屬于植物性含鐵的食物，植物性的鐵，容易被植物性食材內(nèi)的草酸丶植酸跟纖維質(zhì)影響，而降低人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，所以要跟肉類共食，再加上辛香料如姜、蔥、蒜及加點(diǎn)酸，來幫助提高鐵質(zhì)的吸收率。

至于動(dòng)物性食物所含的鐵為紅血素鐵，則容易在小腸吸收，比起植物性食物所含的非紅血素鐵，動(dòng)物性食物所含的鐵可以多3倍。

建議，月經(jīng)后補(bǔ)鐵最好食用加入動(dòng)物蛋白質(zhì)如牛肉、羊肉等一起煮食的食物，更能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，此外，豬肝也是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物。