剛吃飽飯，肚子還是咕嚕咕嚕叫～健康亮紅燈？

2018-04-12 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：肚子咕嚕咕嚕叫的現(xiàn)象在臨床被稱為“腸鳴”，形成原因很多，一般較常發(fā)生在饑餓狀態(tài)下，該進(jìn)餐而未進(jìn)餐，胃酸直接進(jìn)入腸道，刺激腸道造成腸蠕動(dòng)增加所激發(fā)的聲響，通常被視為正常的生理現(xiàn)象。

通常聽到肚子叫的聲音，一般人都會(huì)以為是肚子餓了，但您是否也曾有類似的經(jīng)驗(yàn)？有時(shí)候明明剛吃飽飯或根本不餓，肚子還是會(huì)發(fā)出“咕?！緡！?rdquo;的巨大聲響，就連旁人也聽得一清二楚！究竟，為什么會(huì)出現(xiàn)這種尷尬的情況呢？是否代表消化功能太差？快看中醫(yī)以下的解答！

賴睿昕醫(yī)生表示，肚子咕嚕咕嚕叫的現(xiàn)象在臨床被稱為“腸鳴”，形成原因很多，一般較常發(fā)生在饑餓狀態(tài)下，該進(jìn)餐而未進(jìn)餐，胃酸直接進(jìn)入腸道，刺激腸道造成腸蠕動(dòng)增加所激發(fā)的聲響，通常被視為正常的生理現(xiàn)象。然而，如果在非饑餓狀態(tài)下也出現(xiàn)腸鳴現(xiàn)象，那就不一定能夠完全放心了！

以下針對肚子不餓狀態(tài)所發(fā)出的腸鳴聲響做進(jìn)一步說明：

1.生理性腸鳴

腸道在蠕動(dòng)過程中，腸管內(nèi)的氣體和液體也會(huì)隨之流動(dòng)，相互碰撞之下，很自然地會(huì)產(chǎn)生一陣陣斷斷續(xù)續(xù)的咕嚕聲，頻率大約每分鐘4至5次，但因?yàn)橐粽{(diào)不高，自己不會(huì)感知到或偶爾感知到，通常只有當(dāng)腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)，腸鳴音才有可能被聽到。這類生理性腸鳴可能發(fā)生于肚子不餓的時(shí)候，但更常見于饑餓時(shí)的腸蠕動(dòng)增強(qiáng)。

2.病理性腸鳴

肚子不餓時(shí)咕嚕咕嚕叫，通常不用太過擔(dān)心，但如果吃飽飯后還有腸鳴的情況，就要考慮是病理性腸鳴，例如：急性胃腸炎、腹瀉，或是更嚴(yán)重的腸阻塞，此時(shí)可能伴隨嚴(yán)重的腹痛或水瀉，建議要立刻找醫(yī)生診治。

適度增加核心肌群與仰臥起坐之類的運(yùn)動(dòng)，改變腹璧的張弛程度，有助于減緩腸鳴的狀況。

3.體質(zhì)性腸鳴

有一種腸鳴情況是“體質(zhì)”所造成的，由于腹壁的肌肉張弛程度，剛好與腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)所產(chǎn)生的腸鳴音發(fā)生共鳴，進(jìn)而放大了音量。中醫(yī)形容這種腸鳴音為“腹中有水聲”，與腸道的水分調(diào)節(jié)異常有關(guān)，常辨證為水停中焦，采用溫陽化飲、健脾利濕的苓桂朮甘湯治療，如果伴隨水瀉、大便稀軟、下部虛寒等脾陽虛的表現(xiàn)，也會(huì)使用附子理中湯治療。另外，**建議增加核心肌群與仰臥起坐之類的運(yùn)動(dòng)**，改變腹璧的張弛程度也有助于減緩腸鳴的狀況。

4.腸鳴伴隨脹氣

如果肚子咕嚕咕嚕叫，又伴隨著脹氣或不斷放屁的情況，西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為與腸道菌叢失調(diào)有關(guān)，各種菌在腸道中發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，有時(shí)候還能感覺有氣在腸道里面走動(dòng)，造成消化不良、脹氣等腸胃的不適，改善應(yīng)從促進(jìn)腸胃消化功能著手。站在中醫(yī)的角度，則認(rèn)為是脾胃受到風(fēng)、寒、濕邪影響，胃腸機(jī)能紊亂所致，需對癥調(diào)理。

肚子不餓時(shí)咕嚕咕嚕叫，通常不用太過擔(dān)心，但如果吃飽飯后還有腸鳴的情況，就要考慮是病理性腸鳴。

肚子叫，好尷尬！飲食4招可預(yù)防

賴睿昕醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，若屬于病理性腸鳴，務(wù)必盡早就醫(yī)診治。若是其他生理性或體質(zhì)性所引起肚子叫，雖然不至于發(fā)生立即性的健康危害，但為了避免增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)和正式社交場合肚子叫的尷尬情況，還是建議參考以下4點(diǎn)飲食原則，守護(hù)腸胃的健康，改善腸鳴癥狀：

1.少吃生冷食物：過量會(huì)讓脾胃虛寒，造成消化不良而脹氣或拉肚子。

2.避免攝取易產(chǎn)氣的食物：包括：豆類、豆制品、花菜、洋蔥、地瓜、奶類、碳酸飲料等，吃太多易造成脹氣。

3.少吃甜食：蛋糕、甜甜圈、糖果等甜食，吃起來甜滋滋的，但都屬于精致糖類食物，中醫(yī)認(rèn)為吃太多甜食容易造成腸胃濕滯，加重消化不良的癥狀。

4.飲食細(xì)嚼慢咽：習(xí)慣以快速度吃完東西、為了趕時(shí)間而狼吞虎咽，或是邊吃邊說話，這些飲食習(xí)慣都會(huì)在過程中比一般人吃進(jìn)更多的空氣，更容易造成腸道發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音。