3C族防眼睛干燥！使用加濕器，濕度越高越好？

2018-04-12 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：對抗干眼癥，預(yù)防是關(guān)鍵?；颊咂饺找貏e注意眼部的清潔，應(yīng)常用水清洗眼部，能濕潤眼睛；日常也要勤洗手，注意不要用手揉擦眼睛，以免手上的細(xì)菌進(jìn)入眼內(nèi)，發(fā)生感染。

門診發(fā)現(xiàn)，因干眼癥求診的3C族群，有大幅增加趨勢。醫(yī)生指出，秋天干燥、氣溫下降，腺體分泌量減少，容易造成干眼癥狀，建議平日可用溫毛巾熱敷眼周，幫助淚液分泌，但對于市售加濕器則要小心使用，避免眼睛受傷！

眼科主任江怡慧醫(yī)生指出，近年干眼癥有年輕化趨勢，與眼睛不當(dāng)保養(yǎng)有密切關(guān)聯(lián)。過去干眼癥較常見于50、60歲以上的中老年人，因?yàn)闇I腺退化所致。近年臨床上觀察，20到40歲患干眼癥的族群，比過去約增加2成。

3C族釀干眼癥高危險(xiǎn)族群增多

特別要注意的是，長時(shí)間使用計(jì)算機(jī)、平板，或是手機(jī)的低頭族，以及每天戴隱形眼鏡、放大片的族群，更要小心眼睛干澀、畏光及酸痛等癥狀，建議平日用眼應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹?，配合熱敷，有異狀盡早就醫(yī)配合治療，才能改善干眼癥狀反復(fù)發(fā)作。

除此之外，使用3C產(chǎn)品，建議最好每半小時(shí)就休息5分鐘，且要適當(dāng)?shù)恼Ｑ?，以避免淚水過度蒸發(fā)。并建議1天至少熱敷眼周1次，可使用熱敷眼罩或熱毛巾，每次10分鐘，熱敷有助于增加眼睛淚水表面脂質(zhì)層的厚度，減少淚水蒸發(fā)。

江怡慧醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，對抗干眼癥，預(yù)防是關(guān)鍵?；颊咂饺找貏e注意眼部的清潔，應(yīng)常用水清洗眼部，能濕潤眼睛；日常也要勤洗手，注意不要用手揉擦眼睛，以免手上的細(xì)菌進(jìn)入眼內(nèi)，發(fā)生感染。

對抗干眼癥4點(diǎn)小錦囊

吃含維他命A食物：預(yù)防干眼癥可多吃如紅蘿卜、木瓜、西紅柿等富含維他命Ａ的食物，有助補(bǔ)充眼睛黏液層細(xì)胞的養(yǎng)分，此外，如果有干眼癥的人，應(yīng)避免吃辛辣食物如麻辣鍋，以免引發(fā)干眼癥急性發(fā)作。

多喝水助保濕：眼睛淚液分泌量不足會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，尤其在冷氣房里要多喝水，每天至少2000c.c.，每小時(shí)補(bǔ)充200c.c.的水有助眼睛滋潤，此外，需多注意室內(nèi)溫度、濕度，保持室內(nèi)溫度約25~27℃，濕度為50%，或在桌上放一杯水，提升空氣中的濕度。

溫水清潔眼瞼：因眼瞼內(nèi)的皮脂腺會(huì)分泌油脂，使淚水含有油脂成分，若阻塞就易產(chǎn)生干眼癥狀，建議洗臉時(shí)要清洗眼瞼周圍，一般以溫水清洗即可，或使用干凈的化妝棉沾濕水后輕拭眼瞼，若眼臉太油，則可用市售眼瞼清潔劑、眼瞼清潔棉片清潔。

避免熬夜：預(yù)防干眼癥，應(yīng)避免熬夜，也不要長時(shí)間盯著電視、計(jì)算機(jī)屏幕，或用眼過度，因?yàn)檫@些都會(huì)使眼瞼內(nèi)的皮脂腺分泌失調(diào)，加上沒有適度的滋潤，就更易產(chǎn)生干眼癥狀，最好每小時(shí)讓眼睛休息5至10分鐘。

眼睛干澀不適，千萬不要濫用眼藥水，避免因藥水中的防腐劑造成眼睛傷害。

眼藥水勿濫用小心防腐劑

江怡慧主任醫(yī)生也提醒，當(dāng)眼睛出現(xiàn)問題時(shí)，很多人首先就會(huì)去使用眼藥水，但千萬不要自行濫用眼藥水，因?yàn)檠鬯幩：幸欢ǚ栏瘎?，長期濫用會(huì)使眼睛抵抗力下降，造成淚液分泌不足，易讓癥狀加劇。建議使用前最好向醫(yī)生或藥師咨詢。

另外，若長期在室內(nèi)工作，建議可使用加濕器或可以在空調(diào)房內(nèi)放1杯水，增加室內(nèi)的濕度，避免淚液蒸發(fā)過多。但對于加濕器的使用，民眾要小心，因?yàn)椴划?dāng)使用可能會(huì)產(chǎn)生過敏性疾病，以及增加呼吸道疾病的發(fā)病率。

謹(jǐn)慎使用加濕器小心病菌感染

同時(shí)，加濕器使用后，如果不注意定期清理（1周清洗1次），容易讓加濕器中的霉菌等微生物會(huì)漂浮在空氣中，對人的身體造成危害；尤其加濕器的濕度要適度，不是越高越好，一般室內(nèi)濕度為50%左右，如果太高，人會(huì)感到胸悶、呼吸急促。

值得注意的是，加濕器不必一直開著。一般情況下，室溫25℃時(shí)，空氣環(huán)境相對濕度應(yīng)控制在40%至50%為宜。加濕器應(yīng)放置在距地面0.5公尺至1.5公尺高的穩(wěn)定平面上，以保證加濕效果。加濕器還應(yīng)盡量擺放在與家電、家具至少1公尺遠(yuǎn)的地方，千萬不要靠著墻放，以防受潮、發(fā)霉。