防私處感染不只益生菌，補(bǔ)對(duì)3營(yíng)養(yǎng)素更有力！

2018-04-14 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：女性的陰道會(huì)存在有65～80％左右的優(yōu)質(zhì)的益菌叢（乳酸桿菌），以讓私密處維持在3.5～4.5的弱酸性環(huán)境中；藉此形成天然的防護(hù)罩，以發(fā)揮抑制致病霉菌過(guò)度繁殖、維持菌叢生態(tài)平衡，預(yù)防私處感染的作用。

盛夏來(lái)臨，高溫酷暑下不僅全身濕黏，私密處更是悶熱難受；稍不謹(jǐn)慎就可能導(dǎo)致霉菌肆虐，使惱人的搔癢、異味等問(wèn)題找上門(mén)！究竟想拒當(dāng)“霉”女該怎么做？

專家表示，除了平時(shí)保持私處通風(fēng)、清潔衛(wèi)生，以及適度補(bǔ)充益生菌使陰部維持弱酸性環(huán)境外；日常飲食多攝取維生素Ｃ、前花青素等3大營(yíng)養(yǎng)素，也是提升私處抵抗力的好選擇！

保護(hù)“妹妹”健康必知！營(yíng)養(yǎng)師：私密處愛(ài)酸性環(huán)境

孫語(yǔ)霙營(yíng)養(yǎng)師表示，在健康狀態(tài)下，女性的陰道會(huì)存在有65～80％左右的優(yōu)質(zhì)的益菌叢（乳酸桿菌），以讓私密處維持在3.5～4.5的弱酸性環(huán)境中；藉此形成天然的防護(hù)罩，以發(fā)揮抑制致病霉菌過(guò)度繁殖、維持菌叢生態(tài)平衡，預(yù)防私處感染的作用。

但值得注意的是，礙于婦女朋友先天生殖器為前有尿道、后有肛門(mén)的結(jié)構(gòu)，且三者間彼此十分鄰近。再加上，相較于尿道、肛門(mén)，女性外陰部是黏膜組織及角質(zhì)層較薄的肌膚組織，相較其他部位脆弱、敏感。

因此，只要女性朋友日常保養(yǎng)稍不留意，就可能使私處的pH值失衡，引發(fā)搔癢、發(fā)炎，甚至感染的狀況發(fā)生。所以，想改善泌尿道、私處感染問(wèn)題，防止其反復(fù)發(fā)生，如何有效維持陰道pH值的酸性及陰道黏膜組織的抵抗力，自然成為首要關(guān)鍵！

防私密處感染不只益生菌，補(bǔ)對(duì)3營(yíng)養(yǎng)素更有力！

不過(guò)，想有效維持私密處酸堿值呈現(xiàn)弱酸性，該怎么做才對(duì)呢？對(duì)此，孫語(yǔ)霙營(yíng)養(yǎng)師建議，除了適時(shí)攝取優(yōu)酪乳、凝固酸奶、韓式泡菜等食物，來(lái)補(bǔ)充益生菌改變腸道菌叢、降低排泄物中壞菌的含量；以減少因肛門(mén)口與陰道口、尿道口的位置接近，增加腸內(nèi)壞菌因排泄沾染私密處的機(jī)會(huì)外；女性朋友不妨也可適度攝取下列3大營(yíng)養(yǎng)素，也是很好的日常自我保養(yǎng)、預(yù)防選擇：

【營(yíng)養(yǎng)素1：前花青素】

蔓越莓、洛神花等植物中富含的前花青素，能讓大腸桿菌中鞭毛不易附著在泌尿道上，降低大腸桿菌于私處滋生、蔓延的機(jī)會(huì)。同時(shí)，還可以酸化尿液，因此以適度攝取有助于減少霉菌感染的發(fā)生機(jī)會(huì)。

獲取來(lái)源：蔓越莓、洛神花、黑莓、葡萄籽。

【營(yíng)養(yǎng)素2：植化素】

日常飲食多攝取不同顏色的蔬菜、水果，當(dāng)中富含的植化素能幫助人體加強(qiáng)免疫能力與抗氧化力，進(jìn)而增加私密處的抵抗力。

獲取來(lái)源：柑橘類水果、大蒜、洋蔥。

【營(yíng)養(yǎng)素3：維生素C】

維生素C有輔助膠原蛋白形成的作用，適度補(bǔ)充有利鞏固泌尿道的結(jié)締組織，降低細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。此外，維生素C還能使尿液酸化，因此能有效降低下列3種引起泌尿的感染的致病菌大肆繁殖：綠膿桿菌（Pseudomonasaeruginosa）、腐生葡萄球菌（staphylococcussaprophyticus）、大腸桿菌（escherichiacoli）。

獲取來(lái)源：番石榴、獼猴桃（奇異果）、草莓、西紅柿、檸檬、蘋(píng)果。

維生素C有輔助膠原蛋白形成的作用，適度補(bǔ)充有利鞏固泌尿道的結(jié)締組織，降低細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

拒當(dāng)“霉”女！女性私處清潔、保養(yǎng)這樣做不NG

除了從日常飲食內(nèi)容下功夫外，孫語(yǔ)霙營(yíng)養(yǎng)師也提醒，想要保持私處健康，養(yǎng)成下列5大正確的日常清潔、保養(yǎng)方針更是關(guān)鍵：

①正確清潔：除了如廁后確實(shí)按照由前往后擦的方式清潔私處外。洗澡時(shí)更要避免使用清潔力過(guò)強(qiáng)的肥皂、殺菌沐浴乳，建議挑選較溫和、弱酸性成分清潔私密處尤佳。

②勤換衛(wèi)生棉：衛(wèi)生棉一經(jīng)使用就會(huì)變成滋生細(xì)菌的溫床，因此得勤勞更換；一般來(lái)說(shuō)，最好每2小時(shí)替換一次較有保障。此外，月經(jīng)量少時(shí)，也不建議改用衛(wèi)生紙?zhí)娲l(wèi)生棉，因?yàn)樾l(wèi)生紙?jiān)谥圃爝^(guò)程中，不一定會(huì)如衛(wèi)生棉般經(jīng)過(guò)完全消毒，在使用上較有衛(wèi)生疑慮。

③性行為過(guò)后宜沐?。河捎谀行缘木撼尸F(xiàn)堿性，因此親密關(guān)系后，建議女性朋友最好適度沐浴清潔女性私密處，以恢復(fù)私密處的酸性環(huán)境。

④適量飲水、不要憋尿：建議一天應(yīng)飲用1500c.c.以上的白開(kāi)水，多喝水、增加排尿，有助于將位于私處的細(xì)菌沖刷帶走、降低感染發(fā)生率。

⑤規(guī)律作息、運(yùn)動(dòng)：睡眠充足、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、減少壓力，都有利免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作、增進(jìn)全身健康。