讓眼睛“吃”這個(gè)…好好放松緊繃的3C眼

2018-04-15 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：蝦紅素的抗氧化力強(qiáng)，也有著較不安定的特性，必須進(jìn)入蛋白質(zhì)才能變得較為穩(wěn)定。而眼睛中的蛋白質(zhì)，主要就是睫狀肌與水晶體，當(dāng)蝦紅素進(jìn)入于這兩個(gè)部位時(shí)，就能有效緩解睫狀肌的僵硬，也能減少紫外線對(duì)水晶體的傷害。

身體需要放松，其實(shí)眼睛更需要放松！尤其3C產(chǎn)品盛行，“3C眼”已成了現(xiàn)代人常有的眼睛癥狀，尤其是長時(shí)間、近距離使用3C產(chǎn)品，讓睫狀肌過度收縮，更需要讓眼睛適度休息。不過身體的疲累可以藉由一些營養(yǎng)品、燉補(bǔ)來補(bǔ)充元?dú)?，眼睛又可以補(bǔ)充什么營養(yǎng)品來幫助放松呢？

眼科主任陳瑩山指出，幫助眼睛好好放松的“補(bǔ)品”，正是“蝦紅素”。蝦紅素的抗氧化力強(qiáng)，也有著較不安定的特性，必須進(jìn)入蛋白質(zhì)才能變得較為穩(wěn)定。而眼睛中的蛋白質(zhì)，主要就是睫狀肌與水晶體，當(dāng)蝦紅素進(jìn)入于這兩個(gè)部位時(shí)，就能有效緩解睫狀肌的僵硬，也能減少紫外線對(duì)水晶體的傷害。

蝦紅素能放松睫狀肌保護(hù)水晶體

其中緩解對(duì)睫狀肌的傷害，正是蝦紅素對(duì)抗3C眼的功效。當(dāng)睫狀肌長時(shí)間盯著3C產(chǎn)品，就像跑馬拉松一般，肌肉會(huì)感到酸痛，對(duì)焦功能也會(huì)變差，肌肉充血、僵硬，就會(huì)造成眼壓，產(chǎn)生眼窩腫脹不舒服等癥狀，還會(huì)引起假性近視，甚至老花。

蝦紅素在護(hù)眼的作用上與肌肉及血管相關(guān)，所以具有放松睫狀肌、增進(jìn)3C對(duì)焦調(diào)節(jié)的能力，同時(shí)能促進(jìn)脈絡(luò)膜血流的增加，增進(jìn)眼球睫狀肌的能力與疲勞的修復(fù)作用。此外，睫狀肌旁邊有水晶體，有很多蛋白質(zhì)，蝦紅素進(jìn)入后可抑制水晶體變混濁，于是能避免白內(nèi)障。

蝦紅素具高抗氧化力保護(hù)黃斑部與視網(wǎng)膜

主任陳瑩山強(qiáng)調(diào)，身為類胡蘿卜素家族的一員，蝦紅素還有對(duì)黃斑部極強(qiáng)的光線抗氧化作用，黃斑部是主控高敏銳視力的中心，其中所含的葉黃素能中和藍(lán)光，是有效防止光線對(duì)視網(wǎng)膜傷害的一大要素。而蝦紅素有強(qiáng)大的抗氧化力，能幫助葉黃素作用，共同抵抗黃斑部的壓力。

此外，黃斑部在接受光線照射后，會(huì)因?yàn)榻邮漳芰慷郎?，這時(shí)就需要外層的脈絡(luò)膜帶走黃斑部的熱能、廢物，避免能量過高造成傷害，蝦紅素則能夠加速脈絡(luò)膜的血液流動(dòng)，幫助冷卻黃斑部。

供給視網(wǎng)膜養(yǎng)分的脈絡(luò)膜，也扮演護(hù)眼的角色。如果本身有高血壓、高血脂、高血糖的人，血管本來就比較脆弱，脈絡(luò)膜供給養(yǎng)份給視網(wǎng)膜的功能，便會(huì)大受影響，為了促進(jìn)脈絡(luò)膜血流的增加，維護(hù)視網(wǎng)膜的健康，就必需靠蝦紅素的強(qiáng)大作用了。

葉黃素與蝦紅素功能效果大不同

事實(shí)上，葉黃素與蝦紅素都是強(qiáng)效抗氧化劑，都可以預(yù)防自由基所引起的氧化傷害，而蝦紅素的抗氧化力大約是葉黃素的5至10倍，所以對(duì)于防光部分，蝦紅素的光線抗氧化作用的確是更強(qiáng)的。

須注意的是，葉黃素與蝦紅素雖有防光功能上的重迭，但兩者的護(hù)眼功效與作用范圍仍有很大的差異，所以蝦紅素是不能取代葉黃素的。

若要保護(hù)眼睛黃斑部，在營養(yǎng)品的選擇上，葉黃素仍是最佳選擇！蝦紅素雖有極強(qiáng)的抗氧化力，且能通過血視網(wǎng)膜屏障BRB(BloodRetinaBarrier)，但仍不能取代葉黃素。

蝦紅素的每日建議攝取量為4至12毫克，食物中包括三文魚、蝦子、螃蟹、藻類等，都是天然的蝦紅素來源。蝦紅素也與葉黃素相同，屬于脂溶性的營養(yǎng)素，因此若能搭配健康的油脂一起食用，吸收效果更好。