葉黃素偏寒，腸胃差的人別吃？中西醫(yī)眼科醫(yī)生這樣說(shuō)！

2018-04-16 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：位于視網(wǎng)膜的黃斑部組織，有“葉黃素”與“玉米黃素”的黃色物質(zhì)，這2種黃色物質(zhì)可以過(guò)濾環(huán)境的紫藍(lán)光，減少對(duì)視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的傷害，所以，理論上黃斑部如果有足夠的葉黃素，“應(yīng)該”可以減少黃斑部病變發(fā)生的機(jī)會(huì)。

“今天吃葉黃素了嗎？”現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間使用3C產(chǎn)品，眼睛暴露在有害藍(lán)光之下，眼睛毛病一籮筐。為了拯救靈魂之窗，越來(lái)越多人吃葉黃素保健視力，但是，打擊“惡視力”，葉黃素是神物或安慰劑？葉黃素真的人人都能吃嗎？以下由具備中西醫(yī)眼科雙執(zhí)照的醫(yī)生來(lái)解答！

眼睛毛病一籮筐

吃葉黃素準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)？

無(wú)論是上班族、銀發(fā)族或?qū)W生族，使用電腦、平版電腦或智慧型手機(jī)，現(xiàn)代人普遍有用眼過(guò)度的現(xiàn)象，容易出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀、發(fā)癢、發(fā)炎、流眼淚、視力快速退化等癥狀，并在各種醫(yī)療保健資訊的薰陶下，建立吃葉黃素顧眼睛的習(xí)慣。但其實(shí)，葉黃素并非所有眼疾的萬(wàn)靈丹，其主要作用還是在于保護(hù)黃斑部！

現(xiàn)代人普遍有用眼過(guò)度的現(xiàn)象，容易出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀、發(fā)癢、發(fā)炎、流眼淚、視力快速退化等癥狀。

醫(yī)：葉黃素對(duì)黃斑部只有“預(yù)防保健”之效！

擁有中西醫(yī)專(zhuān)科執(zhí)照的眼科醫(yī)生林名育表示，位于視網(wǎng)膜的黃斑部組織，有“葉黃素”與“玉米黃素”的黃色物質(zhì)，這2種黃色物質(zhì)可以過(guò)濾環(huán)境的紫藍(lán)光，減少對(duì)視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的傷害，所以，理論上黃斑部如果有足夠的葉黃素，“應(yīng)該”可以減少黃斑部病變發(fā)生的機(jī)會(huì)。

而臨床上，已經(jīng)發(fā)生黃斑部病變的人，再服用葉黃素的目的是希望得到延緩病情的效果，但這部分的證據(jù)尚嫌不足，因此，目前葉黃素對(duì)于黃斑部的定位還只是停留在“預(yù)防保健”，而非治療制劑。

葉黃素多存在于萵苣、菠菜等綠色植物，這些植物的屬性偏寒涼，腸胃虛弱者不宜多吃。

葉黃素偏寒，腸胃差的人別吃？關(guān)鍵是……

近年來(lái)，臺(tái)灣人把葉黃素奉為護(hù)眼之王，相關(guān)產(chǎn)品琳瑯滿(mǎn)目，但真的每個(gè)人都適合嗎？中西醫(yī)眼科醫(yī)生林名育表示，無(wú)論是錠劑、液體或膠囊劑型的保健食品，只要注意每天葉黃素?cái)z取量10至30毫克，不過(guò)量補(bǔ)充，原則上人人都適合，飯前吃或飯后吃也沒(méi)有太大差異。通常只有腸胃吸收能力不好，或肝腎需調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的人，才有考慮飯前吃或飯后吃的需要。

至于坊間流傳有關(guān)“葉黃素本身清肝火、屬性偏寒，僅適合肝火旺者，腸胃功能差的人不宜食用”之說(shuō)法，中西醫(yī)眼科醫(yī)生林名育指出，如果從葉黃素來(lái)源的角度來(lái)看，葉黃素多存在于萵苣、菠菜等綠色植物，而這些食物的屬性在中醫(yī)歸類(lèi)多偏寒涼，因此直接吃這些蔬果確實(shí)可能對(duì)腸胃不好的人造成負(fù)擔(dān)。

若是服用一般的保健食品，葉黃素已經(jīng)過(guò)濃縮萃取，屬性早就改變，反而不會(huì)有屬性偏涼的疑慮，民眾只要依照包裝標(biāo)示和建議，適量補(bǔ)充，通常不用過(guò)于擔(dān)心。

中西醫(yī)眼科醫(yī)生林名育提醒，即使葉黃素再如何夯，保健視力還是“飲食均衡最重要”。

保健視力不能只靠葉黃素

這些王牌，一個(gè)不能少！

不過(guò)，即使葉黃素再如何夯，中西醫(yī)眼科醫(yī)生林名育提醒，保健視力還是“飲食均衡最重要”，建議每天一定要攝取含有維生素A、C、E、胡蘿卜素等抗氧化物的深綠色蔬菜，例如：菠菜、甘藍(lán)菜等；適度吃些含鋅的牡蠣、海鮮、蛋、肉等；含硒的大蒜、洋蔥、金槍魚(yú)、谷類(lèi)、蛋黃、香菇等，保持飲食多樣化，不偏食。

另外，生活作息規(guī)律、早睡早起、不熬夜、少玩不必要的電子產(chǎn)品、多接近大自然、保持健康的心理狀態(tài)等，個(gè)個(gè)都是戰(zhàn)勝“惡視力”的超級(jí)王牌，一個(gè)都不能少！