抗過(guò)敏先養(yǎng)好菌　巧補(bǔ)益生菌打造防螨力

2018-04-16 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：腸道是掌管免疫力的大本營(yíng)，過(guò)敏疾病與腸道菌的結(jié)構(gòu)關(guān)系密切。人體腸道菌數(shù)量極多能重達(dá)1.5公斤，有益生菌、有害菌和中性菌，三者間維持動(dòng)態(tài)平衡。益生菌可以合成各種維生素，幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抑制病菌的生長(zhǎng)。

換季溫差大，天氣忽然冷忽熱，過(guò)敏問(wèn)題又犯了，許多人經(jīng)常打噴嚏、流鼻水，痛苦不堪。緩解過(guò)敏要先顧好腸道，因?yàn)槟c道是掌管免疫力的大本營(yíng)，過(guò)敏疾病與腸道菌的結(jié)構(gòu)息息相關(guān)。醫(yī)生建議，“聰明養(yǎng)好菌，去掉壞菌”，維護(hù)腸道健康、提升抗敏力。

換季、梅雨季過(guò)敏好發(fā)先顧好腸道健康

除了換季過(guò)敏容易好發(fā)，由于梅雨季也將至，塵螨將大量生長(zhǎng)，家長(zhǎng)也必需小心引發(fā)寶貝們過(guò)敏問(wèn)題。兒科巫漢盟醫(yī)生表示，近期多數(shù)帶孩子來(lái)求診的家長(zhǎng)，都認(rèn)為只要居家清潔做好，就能對(duì)抗塵螨過(guò)敏。保持清潔確實(shí)能抑制塵螨滋長(zhǎng)，但是腸道掌管了人體70%的免疫細(xì)胞，除了藉由控制外在環(huán)境幫助寶貝抗過(guò)敏，更重要的是從腸道健康下手，才能一勞永逸。

腸道是掌管免疫力的大本營(yíng)，過(guò)敏疾病與腸道菌的結(jié)構(gòu)關(guān)系密切。人體腸道菌數(shù)量極多能重達(dá)1.5公斤，有益生菌、有害菌和中性菌，三者間維持動(dòng)態(tài)平衡。益生菌可以合成各種維生素，幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抑制病菌的生長(zhǎng)。若有害菌數(shù)量較多，就容易引發(fā)多種疾病，嚴(yán)重可能會(huì)產(chǎn)生致癌物等有害物質(zhì)，或影響免疫功能，也就容易有過(guò)敏癥狀。中性菌在正常情況下對(duì)健康有益，但若因不當(dāng)飲食或生活習(xí)慣讓中性菌偏向有害菌，則可能造成身體許多問(wèn)題。

腸道養(yǎng)好菌飲食中多補(bǔ)充益菌生

提醒，要讓腸道益生菌多，建議可以先從日常飲食中補(bǔ)充益菌生，益菌生是腸道內(nèi)益生菌生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助益生菌繁殖，并產(chǎn)生能量與有機(jī)酸，維持腸道酸性環(huán)境。而膳食纖維食物像是如全谷類、豆類、糙米、薏仁、蕈類，以及當(dāng)季蔬果等，都是能獲得益菌生的方式。顧好寶貝腸道，就不用擔(dān)心孩子受塵螨過(guò)敏所苦。

為了抗過(guò)敏，父母多會(huì)準(zhǔn)備空氣清凈設(shè)備、防螨寢具來(lái)與塵螨抗戰(zhàn)，即使做了這么多努力，過(guò)敏兒童比例卻沒(méi)有下降的趨勢(shì)。根據(jù)國(guó)際期刊《JournalofDevelopmentalOriginsofHealthandDisease》最新研究徹底顛覆了父母的抗敏問(wèn)題，追蹤了加拿大近千位嬰兒，結(jié)果顯示，胎兒時(shí)期多母親接觸、或養(yǎng)狗兒，都可以降低未來(lái)罹患過(guò)敏的機(jī)會(huì)，尤其若家里有養(yǎng)狗，更會(huì)降低32%的風(fēng)險(xiǎn)罹患過(guò)敏癥狀。

藉由天然食物攝取益菌生，打造孩子優(yōu)良腸道菌叢環(huán)境之外，也可以補(bǔ)充含益生菌的食物，讓好菌定殖于腸道。

巫漢盟醫(yī)生表示，帶過(guò)敏孩子來(lái)求診的家長(zhǎng)多存有錯(cuò)誤觀念，孩子不可能不與外界接觸，也很難完全隔絕過(guò)敏原，因此與其打造一個(gè)無(wú)菌無(wú)螨的干凈空間，不如透過(guò)日常飲食幫助孩子建立體內(nèi)防螨力。

對(duì)抗塵螨過(guò)敏均衡飲食、定期運(yùn)動(dòng)多管齊下

醫(yī)生提醒，孩子對(duì)抗塵螨過(guò)敏并不難，除了均衡飲食、定期運(yùn)動(dòng)、環(huán)境清潔、充足睡眠外，隨著年齡增長(zhǎng)，可依醫(yī)生建議，藉由天然食物攝取益菌生，打造孩子優(yōu)良腸道菌叢環(huán)境之外，也可以補(bǔ)充含益生菌的食物，讓好菌定殖于腸道，例如，適量飲用機(jī)能酸奶、膠囊，也是不錯(cuò)的選擇。而LGG菌、NCFM菌、LP菌等，對(duì)于防過(guò)敏也有一定效果。