護眼臺燈不護眼？防眩光、注意色溫6錦囊

2018-04-16 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：臺燈必須要有充分照度，被照面夠亮才看得清楚，以一般室內(nèi)閱讀來說，桌面約500Lux（照度單位）左右即可，但在以計算機屏幕為主的工作空間，照度可以再調(diào)降。

標榜護眼的臺燈竟然不護眼反而可能傷眼?。咳涨芭_灣“消基會”針對市售15盞不同廠牌的護眼臺燈進行檢測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)竟有3成光照不足，7成功率標示不實，引起一陣嘩然，究竟護眼臺燈該如何選擇？

對此眼科主任陳瑩山表示，照明是保護眼睛很重要的一環(huán)，在選擇照明用具上一定得謹慎。究竟什么樣的照明才是合格的室內(nèi)照明？陳瑩山提出照明幾個原則，幫助爸媽們替孩子選擇真正可以護眼的臺燈，以及改善家中的照明環(huán)境。

錦囊1、臺燈照度要充足

臺燈必須要有充分照度，被照面夠亮才看得清楚，以一般室內(nèi)閱讀來說，桌面約500Lux（照度單位）左右即可，但在以計算機屏幕為主的工作空間，照度可以再調(diào)降。

錦囊2、色溫要合宜

要選擇演色性80以上、色溫合宜的燈泡或燈管，不管選購哪種燈泡、燈管，記得先看看包裝上的標簽，選擇演色性（CRI、Ra）大于80的燈泡，可以看得較漂亮、舒適。至于光的顏色（色溫：CCT)，居家書房白天可以選用光色較白（5000K或以上）的光源，讓閱讀時專注力較高，夜間或住家臥室可以選擇偏黃低色溫（3000K），因為低藍光有益睡眠；一般溫白色（4000K～5000K）則適用于各種場合。

選擇護眼臺燈后，居家環(huán)境照明也不能馬虎，色溫光線應柔和。

錦囊3、要防眩光

臺燈不要有眩光，也不能閃爍，在書桌工作時，所望出去的視野不能有太強的光點。而閃爍的光線容易讓人暈眩，甚至引發(fā)嘔吐，還要注意避免電扇位置低于燈具。

錦囊4、室內(nèi)均勻布光

根據(jù)這些條件選擇了確實能護眼的臺燈后，居家環(huán)境的照明也不能馬虎，尤其均勻布光很重要，將室內(nèi)燈具分布適當，使每個點盡可能一樣亮，才能讓眼睛看得舒服，若明暗對比太強烈，眼睛容易出現(xiàn)殘影。若是打計算機，不妨在在屏幕前放置鏡子，若從鏡子中看的到燈光或是其他光點，就需要調(diào)整屏幕與座位角度。

錦囊5、間接照明較佳

間接照明比直接照明好，基本上，間接照明看不到燈，可以有效減少直接眩光（燈光直接進入眼睛）與間接眩光（由屏幕玻璃反射燈光），一般而言，直接眩光在30秒至60秒內(nèi)，就會對眼睛視力產(chǎn)生明顯傷害，間接眩光即一般俗稱的反光，會使影像模糊化，容易造成眼睛疲勞，閱讀吃力，甚至進一步造成眼睛酸痛及頭痛的問題。在燈具上加裝防眩隔板是省錢又護眼的方式。

錦囊6、座位不直接面對或背對窗戶

不要直接面對或背對窗戶，雖說天然采光是最好的照明，但直接面對窗戶，桌面與室外照度最多可差10倍以上，眼睛會適應不良，而背對窗戶做事，桌面容易出現(xiàn)暗影，對比更強烈，對眼睛同樣傷害很大。建議最好讓陽光從側(cè)邊進來，這樣看窗外時就不會刺眼，也要注意屏幕位置，避免戶外光源照射造成反光。