結(jié)婚生子是最自然不過的事了，能擁有個乖巧可愛的萌娃是多么幸福的事!

　　當(dāng)然，也有不想生的人。

　　然而，有些人不想生，一不小心就會中招;有些人是想生，卻怎么也懷不上。

　　其實(shí)，這種情況，可能是與個人的卵子質(zhì)量有關(guān)。

　　那為什么她的卵子比較好?你的就沒那么好?該怎么去提高卵子的質(zhì)量?

　　首先我們先來了解一下影響卵子質(zhì)量的因素↓

　　1、不良的生活方式

　　抽煙、喝酒、熬夜、久坐、飲食不規(guī)律……你是不是“樣樣精通”?

　　小編現(xiàn)在來認(rèn)真跟你說它們對卵子的影響：

　　①煙酒：含酒精、尼古丁都能影響到卵泡的發(fā)育;

　?、诎疽梗罕ｐB(yǎng)卵巢的最好方法是有充足的睡眠，所以熬夜對卵子的傷害就不用說了;

　　③飲食不規(guī)律、久坐：都會影響到女性的生殖健康，從而影響到卵子的質(zhì)量。

　　2、大齡生育

　　曾有一項(xiàng)體外受精實(shí)驗(yàn)：

　　40歲以上女性卵子與年輕男子精子為A組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為B組，結(jié)果B組的成功率明顯比A組高。

　　這說明年齡對卵子質(zhì)量有重要影響。

　　女性生育能力受年齡影響明顯，在超過35歲時(shí)，卵巢排卵和分泌性激素的能力明顯下降;

　　并隨著年紀(jì)增長，卵子受到外部環(huán)境的影響就越多，再加上機(jī)體及卵巢功能的衰退，導(dǎo)致卵子的質(zhì)量會持續(xù)下降的。

　　3、人工流產(chǎn)

　　人工流產(chǎn)對女性身體的傷害有多大?

　　引起內(nèi)分泌失調(diào)、損傷子宮內(nèi)膜、子宮內(nèi)膜異位癥……

　　其中，通過人工手段突然中斷妊娠后，由于內(nèi)分泌失調(diào)，女性體內(nèi)激素水平驟然下降，卵子的生存環(huán)境也就受到了影響。對于卵子的活力和質(zhì)量無疑也是一種傷害。

　　建議沒有要有寶寶的計(jì)劃一定要做好避孕措施。

　　如何提高卵子質(zhì)量?

　　1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　適量的運(yùn)動量能提高身體素質(zhì)，對女生來說，還能確保卵子的質(zhì)量。

　　因此，對于任何一個打算要“寶寶”的女士來說，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕。

　　例如，在計(jì)劃懷孕前的3個月，進(jìn)行一定的體育鍛煉，像：慢跑、游泳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　2、避免經(jīng)期性生活

　　經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。

　　3、學(xué)會釋放壓力

　　據(jù)研究，經(jīng)常出現(xiàn)壓力時(shí)，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。

　　若這種激素分泌過多都會打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

　　因此，學(xué)會減壓、放松心情，才能保證你的好“孕” 。

　　4、調(diào)節(jié)飲食

　　盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。

　　多食用能調(diào)整內(nèi)分泌的食物，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵，可尋求營養(yǎng)師制定合理飲食方案。

　　5、保持身體健康

　　女生的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低;

　　當(dāng)然，身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大。

　　因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病就應(yīng)該盡快接受治療。