大腸瘜肉可能是腸癌前兆！4大好發(fā)原因你中了沒？

2018-04-18 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：睡眠不足、睡眠質(zhì)量不好，是危害健康的元兇之一，統(tǒng)計(jì)指出，62.1%罹患大腸瘜肉的上班族，一周有3天以上都超過12點(diǎn)才入睡，且近3成的人每日睡眠不足5小時(shí)。

被操練得沒日沒夜已經(jīng)夠心酸了，身體健康竟然還跟著出狀況？根據(jù)臺(tái)灣癌癥基金會(huì)最新調(diào)查，有5大工作職業(yè)最容易出現(xiàn)大腸瘜肉的問題，最大因素跟超時(shí)工作、頻繁加班有關(guān)！另外，上班族餐餐叫外賣也是造成腸道健康亮紅燈的原因。該如何找回健康的腸道，快來看看這些好發(fā)原因你中了沒？

那些職業(yè)的人最可能大腸長(zhǎng)瘜肉？

此次針對(duì)3000多位25~59歲的民眾所作的“大腸瘜肉問題與生活習(xí)慣調(diào)查”中發(fā)現(xiàn)：軟件工程師、營(yíng)銷企劃、公務(wù)員、醫(yī)護(hù)人員、營(yíng)建人員**是5大腸瘜肉好發(fā)職業(yè)，分析過后發(fā)現(xiàn)，這跟他們共通的工作特性有關(guān)，究竟有哪些原因造成這些上班族成為高危險(xiǎn)群？一起來看看：

1.工時(shí)長(zhǎng)：工作時(shí)間越長(zhǎng)、健康質(zhì)量就越下滑，高達(dá)90.5%罹患大腸瘜肉的上班族，每周工作時(shí)數(shù)超過40小時(shí)。每周工作時(shí)數(shù)達(dá)60小時(shí)以上（相當(dāng)于平均每日工作達(dá)12小時(shí)以上），比例近乎為未罹患上班族的兩倍。

2.睡眠短：睡眠不足、睡眠質(zhì)量不好，是危害健康的元兇之一，統(tǒng)計(jì)指出，62.1%罹患大腸瘜肉的上班族，一周有3天以上都超過12點(diǎn)才入睡，且近3成的人每日睡眠不足5小時(shí)。

3.腸道差：你的腸道壞菌多還是好菌多？沒有規(guī)律排便習(xí)慣，或是有便秘困擾的人，就要注意是否自己沒有足夠的益生菌來維持腸道健康，補(bǔ)充腸道好菌，飲食上要遵循“蔬果579”的原則，并補(bǔ)充足夠的益生菌。

4.愛消夜：罹患大腸瘜肉的上班族，有將近一半的比例(47%)有吃宵夜的習(xí)慣，而說到消夜，總不太可能會(huì)想吃清淡健康的蔬果食物，多半是又香又好吃的油炸類盒飯等，除了熱量爆表，也會(huì)讓腸道健康亮紅燈。

打造健康腸道，記住“多蔬少肉補(bǔ)好菌”

其實(shí)人人都知道大腸長(zhǎng)瘜肉的原因，不外乎跟壓力、飲食、生活作息有關(guān)，卻由于職場(chǎng)家庭等各種因素限制，心有余而力不足。因此，臺(tái)灣癌癥基金會(huì)藉由“2017年追捕瘜肉小子大作戰(zhàn)”與“529腸胃健康日”展開之際，再次呼吁民眾“正腸3步驟”的重要，只要做到以下3招，就能保衛(wèi)好腸道！

多蔬果：減少油脂與紅肉的攝取量，成人每天應(yīng)至少攝取4份蔬菜。

補(bǔ)好菌：益生菌是腸道的保衛(wèi)兵，建議飲用具有國(guó)家腸胃健康食品認(rèn)證的酸奶，幫助腸道蠕動(dòng)、改善腸道環(huán)境。

常篩檢：50歲以下年輕民眾，主動(dòng)提早進(jìn)行大腸癌－糞便潛血篩檢，并養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣