大冷天，7大器官最易崩潰
最冷時節(jié)，身體面臨重重考驗(yàn)，如果不注意調(diào)養(yǎng)，有些器官會很容易“生病”。
1血管：遇冷易變脆
冬天是
心腦血管的“魔鬼季節(jié)”，寒冷刺激會使血管痙攣，血壓波動性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。
建議：時常測量血壓、并將其控制在合理范圍內(nèi)；適當(dāng)吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋蔥等能疏通、軟化血管的食物。
2心臟：最怕溫差大
二附院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師楊人強(qiáng)介紹，冬季室內(nèi)外溫差大，一進(jìn)一出很容易引發(fā)冠狀動脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。
建議：外出要保護(hù)好頭部和手腳，盡量佩戴手套、帽子和圍巾；睡前用熱水泡泡腳；洗澡時先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。
3肺：霧氣最傷肺
冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、干燥的空氣經(jīng)過肺才能進(jìn)入人體，此時不加以防護(hù)，很容易誘發(fā)
咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。
建議：冬季晨練不要太早，最好等9點(diǎn)左右、霧氣散去后再鍛煉；霧霾天外出要戴上口罩；積極補(bǔ)充水分也有助養(yǎng)肺。
4胃：代謝會變慢
冬季是脾胃病的高發(fā)期。天氣寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外負(fù)擔(dān)。
建議：多吃牛、羊肉等溫性食物，有助增強(qiáng)御寒力。
怕冷的人，可適當(dāng)放些蔥、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白蘿卜。
5前列腺：也會得“感冒”
受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見的原因。低溫下，交感神經(jīng)的興奮性會顯著增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮，容易造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓力增加。
建議：不憋尿，注意小腹部及后腰部的保暖，不要坐在石凳上；吃一些對前列腺有益處的食物，比如西紅柿、蘋果等。
6鼻子：病菌易入侵
鼻粘膜的黏液分泌在冬季會減少，鼻子的“屏風(fēng)”作用也會減弱，導(dǎo)致有病菌的空氣直接進(jìn)去肺內(nèi)，增加了呼吸道感染幾率。
建議：二附院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師劉紅兵提出，睡前用溫淡水鹽水清
洗鼻腔；或?qū)崴谷氡?，緩緩深吸水蒸氣，每次約十分鐘，早晚各一次，能滋潤、清潔鼻粘膜。
7耳朵：御寒力最差
耳朵、鼻子、手、腳部都處于神經(jīng)末銷，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至?xí)袃龅妙^疼的感覺。
建議：外出時最好帶上耳罩，進(jìn)入室內(nèi)時可以用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。耳朵受凍后，不宜熱水敷貼，以免加重癥狀。
寒冬，身體最怕你做7件事！
1洗澡水太熱
用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。若有寒氣進(jìn)去室內(nèi)，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。
2一骨碌爬起床
楊人強(qiáng)醫(yī)師提醒，冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%~80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。醒后猛起身，血壓一下上不來很容易引發(fā)意外。
3用圍巾捂口鼻
圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細(xì)菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發(fā)生絞纏引起窒息。
4一大早鍛煉
冬季清晨寒冷，心腦血管因此受到明顯刺激，且早上污染堆積嚴(yán)重，并不適宜鍛煉。最好在下午三四點(diǎn)進(jìn)行，以慢跑、快走為宜，運(yùn)動前至少熱身20分鐘。
5開電熱毯睡覺
不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關(guān)掉。
6不注意開窗
越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發(fā)心腦血管疾病。
7不及時補(bǔ)水
越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發(fā)心腦血管疾病。
二附院中醫(yī)科主任中醫(yī)師傅纓介紹，中醫(yī)認(rèn)為，數(shù)九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時最容易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮滋補(bǔ)功效。
1.食宜溫
溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養(yǎng)腎的首選食物。
2.睡宜早
為了順應(yīng)冬藏，人們在起居上應(yīng)該注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。
3.動宜慢
冬藏季節(jié)，鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運(yùn)動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免擾動陽氣。
4.頭宜暖
頭部、胸背部、足部是需要重點(diǎn)保暖的部位。避免濕發(fā)出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，并經(jīng)常熱水泡腳。
5.心宜平
注意積極調(diào)解心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。還要多曬太陽，接受“光合作用”，等待寒冷過后的春色。
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