5個(gè)最傷腎行為，很多人天天都在犯！
摘要：鹽攝入太多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，致使腎臟受損。怎樣才算多？對(duì)于健康成年人，每天攝鹽量超過(guò)6克，就算多了；而對(duì)兒童，超過(guò)3克就是多?？佧}上，教大家一個(gè)小技巧：等菜準(zhǔn)備盛盤(pán)時(shí)再放鹽。
年紀(jì)輕輕，身體一直都好好的，一查出來(lái)卻已經(jīng)是尿毒癥？這種例子在我們身邊并不少見(jiàn)，而這種病背后的殺手其實(shí)是慢性腎病。但你知道嗎，慢性腎病的傷腎源頭其實(shí)就來(lái)自我們?nèi)粘Ｉ钪械膲牧?xí)慣！你可能想不到，生活中最傷腎的習(xí)慣原來(lái)是......
五大壞習(xí)慣最傷腎
1吃鹽多
鹽攝入太多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，致使腎臟受損。怎樣才算多？對(duì)于健康成年人，每天攝鹽量超過(guò)6克，就算多了；而對(duì)兒童，超過(guò)3克就是多?？佧}上，教大家一個(gè)小技巧：等菜準(zhǔn)備盛盤(pán)時(shí)再放鹽。
不僅吃的時(shí)候夠味，還不會(huì)攝入太多鹽。這個(gè)方法適用于一切健康人，更適用于高血壓、肝硬化、無(wú)浮腫的腎炎和無(wú)心功能不全的各類(lèi)心臟病患者。
2肥胖
肥胖，會(huì)導(dǎo)致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。有數(shù)據(jù)顯示，肥胖相關(guān)性腎小球病的發(fā)病率比過(guò)去增加了10倍！因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠(yuǎn)離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
3喝水少
有研究表明，喝水少會(huì)使身體脫水，損害血管功能，從而導(dǎo)致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。二附院腎臟內(nèi)科副主任醫(yī)師徐承云提醒，水喝得少會(huì)引起尿液鈣鹽濃度過(guò)高，誘發(fā)
腎結(jié)石。因此，每天要保證充足的飲水量。
世界衛(wèi)生組織推薦，常溫環(huán)境中，成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對(duì)水的需求量都比正常人要高。
4常憋尿
俗話(huà)說(shuō)：忍一時(shí)風(fēng)平浪靜。但你忍尿？腎可不太平。憋尿最直接的危害，是導(dǎo)致尿路感染；再者，憋尿后細(xì)菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。經(jīng)常憋尿，還會(huì)慢慢感覺(jué)沒(méi)有尿意，膀胱炎也會(huì)找上門(mén)來(lái)。
5亂吃藥
不少非處方藥也有一定的毒性，最常見(jiàn)的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、各類(lèi)補(bǔ)腎的
中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。
腎損傷早期的表現(xiàn)都比較輕微，容易被忽視而發(fā)展成慢性腎病。如果服藥期間發(fā)生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。
8個(gè)呼救信號(hào)要留心
二附院腎臟內(nèi)科主任醫(yī)師徐高四介紹，早期的慢性腎臟病，可能會(huì)出現(xiàn)下面的8種癥狀：
1、容易疲勞、乏力、腰酸、腰痛；
2、莫名食欲減退、惡心、嘔吐；
3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加；
4、血尿；
5、夜尿變多；
6、眼瞼或下肢反復(fù)浮腫；
7、血壓升高；
然而事實(shí)上，腎臟的“忍耐力”極強(qiáng)。當(dāng)腎臟受損不超過(guò)50%時(shí)，人體正常的生理功能并不會(huì)受到影響，病人也不會(huì)有什么特別的感覺(jué)。
當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí)，往往表明腎損害已經(jīng)比較嚴(yán)重。所以，我們不能等到出現(xiàn)了癥狀，才來(lái)關(guān)注腎臟。
體檢時(shí)，記得驗(yàn)?zāi)?/strong>
要及早發(fā)現(xiàn)慢性腎病，其實(shí)并不難。
1驗(yàn)?zāi)?/div>
最簡(jiǎn)單是查個(gè)小便，通過(guò)作簡(jiǎn)單的尿常規(guī)檢查，即可發(fā)現(xiàn)蛋白尿和血尿。所以，在體檢時(shí)要重視尿檢，尤其是已患
糖尿病、高血壓以及多囊腎病人，更應(yīng)積極驗(yàn)?zāi)颉?/div>
2查血
血肌酐和血清尿素氮，是判斷腎功能的重要指標(biāo)。血清尿素氮受食物中蛋白質(zhì)的影響，所以測(cè)定前要根據(jù)要求，嚴(yán)格控制飲食。
而血肌酐不易受飲食影響，比血清尿素氮更為穩(wěn)定，用來(lái)判斷腎功能情況更為準(zhǔn)確。
3B超
做B超能夠準(zhǔn)確地反映雙腎的大小、位置和形態(tài)，鑒別腎內(nèi)腫物為囊性或?qū)嵭圆∽?。如果雙腎明顯縮小，常提示慢性腎臟病變。
送你4個(gè)護(hù)腎妙招
1飲食調(diào)理
如果想將護(hù)腎當(dāng)作日常養(yǎng)生之道，建議采用平補(bǔ)之法：黑色入腎，大部分黑色食物都有補(bǔ)腎之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。但也不是所有黑色食物都能補(bǔ)腎，黑木耳的效果就不太明顯。選擇飲食調(diào)補(bǔ)也不是盯著一類(lèi)食物使勁吃，最好的方法是雜食混吃，既能夠享受美食，也能兼顧不同營(yíng)養(yǎng)。
2保持良好的心態(tài)
腎主“志”，保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動(dòng)氣也有助護(hù)腎。
3房事有節(jié)制
應(yīng)以房事后的生理、心理感覺(jué)舒適、愉悅為依據(jù)，如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床、頭暈等感覺(jué)，就應(yīng)減少次數(shù)。
4揉搓腳底板
搓揉位于腳底的
涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，也有助于護(hù)腎，此動(dòng)作最好在早晚進(jìn)行。
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