晚上吃它等于慢性自殺
摘要：榴蓮屬于高脂肪高糖分水果，每100克榴蓮里含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高?；加懈哐獕骸⒏哐?、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃，容易加重病情。
食物在正確的時間吃，
營養(yǎng)才會加倍。
錯過了好時辰又貪嘴不忌口，
小心身體越變越差！
這些食物一定不要在晚上吃，
快看看你有沒有中招！
糖分高的食物
二附院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師張弘英提醒，甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等。太甜膩的東西會加重腸胃負擔，影響消化。當人體進入休息狀態(tài)時，糖分很難分解，時間長了會轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。
除此之外，米飯、面食屬于高糖高碳水化合物食物，進入人體后，會轉(zhuǎn)換成糖分，提高血糖指數(shù)，增加患糖尿病的風險，晚上應(yīng)少吃，但并非不能吃。
油膩的食物
養(yǎng)生最關(guān)鍵在于少油少鹽，晚上更要忌口。二附院營養(yǎng)科主治醫(yī)師萬燕介紹，油炸類食物、奶油制品、動物內(nèi)臟膽固醇含量極高，晚上經(jīng)常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔，提高心血管疾病的發(fā)病風險。
鈣含量高的食物
蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高，最適合中午食用。晚上身體各個器官都進入休息狀態(tài)，鈣質(zhì)不能及時被消化吸收，容易堆積在腸胃和尿道內(nèi)引發(fā)結(jié)石，危害身體健康。
易脹氣的食物
比如紅薯、大豆、玉米等，晚上腸胃動力不足，吃這些食物很難消化，還會產(chǎn)生大量的氣體堆積在腸胃里，引起腹脹、腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量。
晚上別吃這些水果
1.榴蓮
榴蓮屬于高脂肪高糖分水果，每100克榴蓮里含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高?；加懈哐獕?、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃，容易加重病情。
2.提子
含糖量高，10個提子的熱量相當于二兩米飯。對于糖尿病患者來說，晚上吃它=吃糖，再饞都要忌口。
3.芒果
芒果被稱為“熱帶水果之王”，營養(yǎng)含量極高，但它的生糖指數(shù)偏高，晚上吃會上火、發(fā)胖，糖尿病患者不宜吃。
4.牛油果
植物脂肪含量高，油脂含量為15%，一個牛油果的熱量是200卡路里，相當于一小碗
米飯的熱量，想
減肥瘦身的話，不要在晚上吃。
5.火龍果
火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸胃動力減弱，糖分會堆積在體內(nèi)，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。
晚上吃這些皮膚好
1.香蕉
經(jīng)常失眠
多夢的朋友可以試著睡前吃1根香蕉，可安撫神經(jīng)，消除肌肉疲勞，有效改善睡眠質(zhì)量。
另外，香蕉還有平衡
褪黑素的功效，能讓皮膚變得白皙細嫩，光滑有彈性。
2.西紅柿
西紅柿里的番茄紅素有很強的抗氧化能力，能防衰老、防
黑眼圈。每天晚上吃1個，能更好地發(fā)揮西紅柿的美容療效。
3.蘋果
研究證明，每天晚上吃半個少糖的蘋果，能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑，還可以增強腸胃蠕動，第二天早起后更容易排出體內(nèi)廢物，讓皮膚緊致有光澤。
4.酸奶
腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點，睡前3小時喝1杯酸奶，能讓腸道菌群更加活躍，可改善腸道環(huán)境，清理腸毒，有助于強化身體的抗病能力。
5.獼猴桃
冬天嘴唇最容易干裂，即使白天抹了護唇膏也沒用，可以晚上吃1個獼猴桃，能滋養(yǎng)唇部。
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