從患癌到抗癌成功！

2018-04-22 來源：南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：大病之后，為了補(bǔ)償身體的虧損，我給身體的第一項(xiàng)承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是增強(qiáng)免疫力最好的方法，充足的睡眠對(duì)預(yù)防或限制腫瘤生長有廣泛作用。

2013年，52歲的創(chuàng)新工場(chǎng)董事長李開復(fù)對(duì)外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下熱愛的工作接受治療。然而，在2015年6月30日，李開復(fù)發(fā)微博稱，“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”，自己已經(jīng)完全康復(fù)，腫瘤消失。

據(jù)李開復(fù)介紹，自己在生病期間以及康復(fù)后，有不少同樣不幸患上癌癥的病友或者家屬留言詢問他是如何治癌、抗癌的？需要注意哪些飲食？在化療過程中是如何康復(fù)過來的？

為此，李開復(fù)在自己的微博上寫了一篇感悟：

患上癌癥后如何抗癌？我的心得

就像大部分的病友一樣，在發(fā)現(xiàn)自己罹癌之后，我急切地想了解癌癥是怎么發(fā)生的，身體到底需要什么，如何保持身體健康……一路上我看了很多書籍，也接觸了不少名醫(yī)，接受了不少朋友的建議，分享我的幾個(gè)心得，我自己是這么做的。

感悟1

睡眠比什么都重要，睡眠是增強(qiáng)免疫力最好的方法！

大病之后，為了補(bǔ)償身體的虧損，我給身體的第一項(xiàng)承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是增強(qiáng)免疫力最好的方法，充足的睡眠對(duì)預(yù)防或限制腫瘤生長有廣泛作用。

現(xiàn)在，我十點(diǎn)上床就寢，最遲不會(huì)超過十一點(diǎn)，經(jīng)常睡到自然醒，大約五點(diǎn)半到六點(diǎn)半起床，中午再舒服地睡上半小時(shí)到一小時(shí)的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。

專家解讀：

長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)主要誘因。二附院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師鄧麗影介紹，熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

最佳的睡眠時(shí)間是每天晚上10點(diǎn)左右，理想睡眠長度是7-8小時(shí)。只有作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠。切記，23點(diǎn)前要睡覺。

感悟2

運(yùn)動(dòng)無比重要，有氧運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡的良方！

我從前不但不運(yùn)動(dòng)，患癌后，我不再開車，也沒有司機(jī)，我們就盡量走路；要去較遠(yuǎn)地方時(shí)才搭地鐵或出租車，這么一來，走路的機(jī)會(huì)就更多了。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之后，我才體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的好處真是冷暖自知，不管怎么說都沒法跟旁人分享，只有自己最清楚。合適的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心血管彈性、增強(qiáng)心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。

我的經(jīng)驗(yàn)：

1.每周爬山兩到三次，爬山時(shí)至少做到一半時(shí)間頭腦放空。

2.做瑜伽或甩手功：兩到三次。

3.能走路就走路。

4.做些有趣的運(yùn)動(dòng)。

5.每周兩次按摩，讓經(jīng)脈血液疏通。

感悟3

飲食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！

大家知道我生病后，很熱心地跟我分享抗癌心得。例如，癌癥關(guān)懷基金會(huì)董事長及養(yǎng)生專家陳月卿女士分享自己如何利用飲食照顧同樣罹癌的丈夫，讓他逐漸康復(fù)，也給了我不少信心。

那天，她帶我們到工作室，親自示范了用全食物調(diào)理機(jī)制作五種兼顧營養(yǎng)和美味的精力湯，有鮮艷的果蔬精力湯，也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米飯、黑芝麻和黑糖調(diào)理的補(bǔ)氣黑五類精力湯，以及適合當(dāng)早餐的綜合米漿飲品?；丶液?，我照著做，每天早上一杯。最重要的是，一早起來，胃是空的，這時(shí)候吞下肚正是胃吸收最好的時(shí)機(jī)，你吃健康的東西讓它全吸收進(jìn)去，多好。

抗癌精力湯秘笈分享：

第一道：青花椰苗精力湯

食材：西蘭花苗15克、紅蘿卜50克、菠蘿200克、蘋果1顆、綜合堅(jiān)果1大匙、冷開水400毫升。

作法：將全部食材一起放入調(diào)理機(jī)容杯，打約45秒即可完成(成品約900毫升，2~3人份)。

第二道：葡萄藍(lán)莓精力湯

食材：紫甘藍(lán)苗30克、藍(lán)莓60克、蘋果1顆、葡萄150克、綜合堅(jiān)果1大匙、冷開水350毫升。

作法：將全部食材一起放入調(diào)理機(jī)容杯，打約45秒即可完成(成品約800毫升，2~3人份)。

第三道：高鈣黑芝麻豆?jié){

食材：蒸熟黃豆100克、糙米飯25克、黑芝麻一匙、熱開水約300毫升。

作法：將全部食材一起放入調(diào)理機(jī)容杯，打約90秒即可完成(成品約450毫升，2人份)。

第四道：黑豆五谷米漿

食材：蒸熟黑豆100克、五谷飯25克、原色冰糖10克(可不加)、熱開水約300毫升。

作法：將全部食材一起放入調(diào)理機(jī)，打約90秒即可完成(成品約450毫升，2人份)。

這道若加幾顆去籽紅棗一起打，不僅增加香甜滋味，也補(bǔ)氣血，增加維生素B。

一段時(shí)間后，我慢慢適應(yīng)了健康食品的口感，精神變好了、便秘問題解決了、所有指標(biāo)都正常了，痛風(fēng)也沒了。

不過，還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的是，健康飲食的目的是健康，減肥是次要的；還要配合良好的睡眠習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意食物的來源，除非確知是無農(nóng)藥的有機(jī)蔬菜，否則要避免生食。

感悟4

好心態(tài)和幽默感是發(fā)揮自身療效治療癌癥的良藥！

我常想，我的治療與康復(fù)狀況可以進(jìn)展得如此順利，除了感謝臺(tái)灣最棒的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)給我支持，以及家人對(duì)我的悉心照料，我天生的樂觀和幽默感，大概是我在生死關(guān)頭、命懸一線時(shí)，一次又一次地引領(lǐng)我走出困境、發(fā)揮自身療效的一劑良藥吧！