糖尿病
你可能見(jiàn)過(guò)這樣的體檢結(jié)果：血糖明顯“越線”，超出正常值一大截，卻沒(méi)有診斷為糖尿病。
其實(shí)，這時(shí)候的你，已經(jīng)踏入糖尿病候選人的行列——糖尿病前期（以下簡(jiǎn)稱“糖前期”）。
糖尿病需要終身服藥，目前沒(méi)有“根治”的辦法。但是，距離糖尿病一步之遙的“前期”還有救。
研究表明，在糖前期進(jìn)行生活干預(yù)，一半人可以繞開(kāi)糖尿?。涣硪话肴巳杭词够忌咸悄虿?，也可以減少30%左右的心血管事件。
5億中國(guó)人的血糖超標(biāo)了
2016年世界衛(wèi)生組織首次發(fā)布的《全球糖尿病報(bào)告》顯示，中國(guó)約有5億成年人處于糖前期，患
2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較高。
無(wú)論是男性或女性，糖尿病患者比血糖正常人群的壽命都要縮短10年甚至更多。血糖控制不佳者，半數(shù)死于
心腦血管疾病，其余與腎功能衰竭、感染和高血糖相關(guān)并發(fā)癥有關(guān)。
具體說(shuō)來(lái)，糖前期情況有兩種：
空腹血糖偏高：
血糖介于5.6～6.9毫摩爾/升之間，也稱空腹血糖受損。
糖耐量異常：
是指餐后血糖偏高，血糖介于7.8～11.0毫摩爾/升，也稱糖耐量受損。
上面兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)只要符合其中一個(gè)，就可診斷為糖前期。
糖前期，全身?yè)p害悄悄進(jìn)行
最新研究證實(shí)，血糖超過(guò)正常值，即使沒(méi)有達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，也會(huì)對(duì)身體造成損傷。
神經(jīng)病變
高血糖如果損害周圍神經(jīng)，則會(huì)出現(xiàn)四肢麻木、疼痛、冰涼及蟻行感；
如果損傷顱神經(jīng)，則會(huì)出現(xiàn)眼瞼下垂、視力急劇下降、看東西模糊不清等。
代謝紊亂
糖代謝紊亂時(shí)，也容易出現(xiàn)脂肪代謝紊亂，引起血脂異常，導(dǎo)致脂肪肝等；有時(shí)還會(huì)伴隨蛋白質(zhì)代謝紊亂，導(dǎo)致血尿酸升高。
腎功能受損
血糖血脂異常，血壓也會(huì)受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致腎功能異常，促使糖尿腎病發(fā)生和發(fā)展。
早期表現(xiàn)為尿中有泡沫、活動(dòng)后小腿浮腫，晚期出現(xiàn)大量蛋白尿、全身浮腫等癥狀。
血糖在悄悄升高的信號(hào)
血糖長(zhǎng)期高于正常值，易對(duì)身體產(chǎn)生上述危害。告訴你幾個(gè)信號(hào)，幫你盡早捉住“高血糖”。
吃飽就困
偶爾一次不必?fù)?dān)心，如果經(jīng)常吃飽就犯困，可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致的。
如飲食中精制面粉和含糖飲料、食物等碳水化合物比重太大，導(dǎo)致血糖突然升高，胰腺需要“努力”產(chǎn)生更多的胰島素。
經(jīng)常如此，人體器官負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易出現(xiàn)昏昏欲睡、體力透支等感覺(jué)。長(zhǎng)此以往，將發(fā)生慢性胰島素抵抗。
“垃圾食品”上癮
人體攝取含大量糖、鹽和脂肪的食物時(shí)，消化道會(huì)分泌出一種能刺激進(jìn)食中樞的物質(zhì)，讓人感到饑餓，有暴飲暴食的沖動(dòng)。
三天不吃爆米花、薯片就難受，你就需要警惕了。此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂，長(zhǎng)期食用會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
體重“屢減不降”
肥胖是引起2型糖尿病的一個(gè)重要原因，大多數(shù)糖前期患者體重都超標(biāo)，特別是單純減少熱量攝入后，體重依然不減的人更應(yīng)警惕。
大腹便便
細(xì)胳膊細(xì)腿大肚子的體型，又稱為腹型肥胖。
男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米，即為腹型肥胖，這種體型的人更易發(fā)生胰島素抵抗。
血壓偏高
臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病，而糖尿病也較多地伴有高血壓，兩者被稱為同源性疾病。
有研究顯示，病史超過(guò)6年的高血壓患者，約有四成會(huì)患上糖尿病。
當(dāng)身體出現(xiàn)上述不適癥狀時(shí)，應(yīng)該警惕是否與血糖升高有關(guān)，并盡快前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。
健康生活方式是降糖“良藥”
因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己處于糖前期，應(yīng)立刻采取措施，以免血糖“持續(xù)走高”發(fā)展為糖尿病，或任由高血糖損傷身體。
糖前期的人，要把減肥5%～10%列為首要目標(biāo)。體重下來(lái)了，
控糖效果才會(huì)好。超重或肥胖的糖前期患者，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食達(dá)到減重的目的。
運(yùn)動(dòng)
每天劃出固定時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如做廣播體操、散步等，最好每周將運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加至250～300分鐘。
對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以采取由短到長(zhǎng)、循序漸進(jìn)的方式。
正確飲食
飲食上要注意合理搭配，盡量做到均衡飲食，少吃肉類，多吃果蔬。
此外，并不是注意飲食和做好運(yùn)動(dòng)就萬(wàn)事大吉了。
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