多少人沒熬過這個坎，50-59歲最危險！做好3點能救命！
摘要：有一個好的夜晚睡眠對健康很重要，但是睡夠正確的時間也很重要。那些每天睡覺超過9個小時或者少于4個小時的人，身體明顯沒有那些每晚睡6到7個小時的人健康。
為什么說50-59歲是危險年齡區(qū)？
中國抗衰老研究中心研究發(fā)現(xiàn)，50~59歲是人體急劇衰老的10年。主要原因是處于這一區(qū)間年齡段人們，已經(jīng)度過了精力旺盛的時期，身體的性能開始明顯的開始退行，并且長期參加各種社會活動的消耗和刺激，使這一年齡段人群成為比較重負(fù)荷的人員。
這種負(fù)荷非常容易會引起人體代謝的不平衡，甚至?xí)?dǎo)致身體病理的發(fā)生，會促使人體微循環(huán)功能障礙，最終會導(dǎo)致急劇衰老的發(fā)生。
危險年齡區(qū)人群，需注意"三防"
1防高血壓
二附院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳延慶提醒，50歲到59歲時期，是人們最易患高血壓疾病的時期，這一時期，大家要注意自己血壓情況，一旦發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓，就要及時治療，堅持服藥，同時也應(yīng)保持樂觀的情緒，否則會有發(fā)現(xiàn)腦溢血、心梗死的危險。
2防猝死
50歲到59歲時期的人群，應(yīng)注意定期進行體檢，建立自己的健康檔案，特別要注意自己有沒有無癥狀的隱性冠心病，并且要注意身體的一些其他隱伏的慢性病，并且要及時治療，不可拖延。
3防癌癥
最近幾年，癌癥有在中年人群中發(fā)病率增高的趨勢，因此50歲到59歲時期的人群應(yīng)注意飲食、環(huán)境等諸多因素，進行疾病的預(yù)防。特別對癌前期柄變及早檢查治療，如
慢性肝炎、肝硬化可引起肝癌，萎縮性胃炎可引起胃癌等。
如何度過危險年齡區(qū)？做好5點！
1不要過多地懷舊
如果你將過多的時間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對眼前的一切順其自然。你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。
2不要放棄工作
放棄工作意味著身體的節(jié)奏將會變得遲緩，如果你決定退休，那么，在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會使你過得忙碌而充實？
3每周至少鍛煉3次
較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中，不至于給你帶來損傷?？傊?，努力做一些花費體力的運動。你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優(yōu)美的體形，你需要的是有規(guī)律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。
4每天睡覺不低于6個小時
有一個好的夜晚睡眠對健康很重要，但是睡夠正確的時間也很重要。那些每天睡覺超過9個小時或者少于4個小時的人，身體明顯沒有那些每晚睡6到7個小時的人健康。
5多喝茶
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”可見，飲茶是多么重要。二附院
中醫(yī)科主任中醫(yī)師胡偉勇推薦：
①蒲公英根茶：可以
清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，并且蒲公英根泡水，可排肝毒，預(yù)防酒精性
肝損傷。
②刺玫花茶：味辛、甘，性微溫。強肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗
抑郁的功效，對于肝臟健康非常有利，并且可以暖胃、養(yǎng)胃。
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