它是人體第二心臟，每天只要十分鐘，40歲后想生病都難！

2018-04-23 來源：南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高點(diǎn)，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉處。

它是人體第二心臟，那你能猜到它是我們身體的哪個(gè)部位嗎？是手？是心肝脾肺腎？還是......？答案揭曉，其實(shí)它是——小腿肚，沒想到吧？為什么說小腿肚是人的第二心臟？它跟心臟有什么聯(lián)系嗎？快和小編一起來看看吧！

小測(cè)試！

首先，請(qǐng)您用手輕抓一下自己的小腿肚。是僵硬、冰涼涼的？還是溫暖、有彈性呢？

身心健康、睡眠質(zhì)量佳的人，小腿肚應(yīng)該是溫暖、柔軟、有彈性的。相反，如果感覺比手掌冷、缺乏彈性、腫脹、手指按壓后有明顯痕跡，那說明你的身體會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，比如，內(nèi)心煩惱、壓力很大等。

現(xiàn)在，再揉揉整個(gè)小腿肚1分鐘左右，很多人會(huì)覺得腳尖馬上溫?zé)崞饋?，或者后背感到一股暖意。為什么只是摸摸小腿肚，就能了解身體狀況，還能使全身變暖和，這就是揉小腿肚的神奇之處——使血液順暢地運(yùn)行全身。

小腿肚好了，全身都會(huì)跟著好

在地心引力的影響下，人體有70％左右的血液會(huì)集中在下半身。而小腿肚就像一個(gè)泵，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，再抵抗地心引力，努力將血液回送至心臟。

小腿肚這個(gè)肌肉，其功能的重要性稱得上是第二顆心臟。

人體血液運(yùn)行包括動(dòng)脈和靜脈。動(dòng)脈運(yùn)行，心臟推動(dòng)作用最重要；對(duì)靜脈來說，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動(dòng)力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”，可助心臟一臂之力。

練好小腿肚，40歲照樣不生病

如何強(qiáng)化小腿肚的力量，適度鍛煉是非常重要的。偶爾可在洗澡時(shí)，用熱冷水輪流沖淋一下，或是稍微用力揉一揉，還可以用踮腳尖的方式勉強(qiáng)走幾步。

人年輕時(shí)，內(nèi)含NK細(xì)胞的淋巴球比例較高，過了三十歲就會(huì)明顯下降。所以，三十歲過后就會(huì)容易疲勞，四十歲開始身體就會(huì)出現(xiàn)許多問題，邁入五十歲便是疾病高發(fā)的年齡。

而醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)?；顒?dòng)身體、時(shí)常微笑的人，就算上了年紀(jì)，淋巴球的比例也不會(huì)下降。只要笑口常開，經(jīng)常按摩小腿肚，多鍛煉身體，保持良好的生活習(xí)慣，就能保持健康狀態(tài)。

常踢小腿肚，護(hù)心健腰膝

小腿肚被稱為“人體的第二心臟”，中老年人尤其是心腦血管病人，平時(shí)踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放松，還能夠提高心臟供血能力。

方法：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高點(diǎn)，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉處。

小腿肚子上這兩個(gè)穴位都很重要。二附院中醫(yī)科主任中醫(yī)師胡偉勇介紹，常按承筋穴可以舒筋活絡(luò)、強(qiáng)健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內(nèi)濕氣。

用以上方法交換進(jìn)行踢打，力度視個(gè)人承受能力而定，不需要太用力。在踢打過程中可以加速-緩慢-加速交替進(jìn)行，從而加強(qiáng)小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5-10分鐘即可。

按揉小腿肚這個(gè)穴位還能解乏

忙了一整天，我們時(shí)常覺得腰酸腿疼，筋疲力盡。此時(shí)揉按一下位于小腿肚后側(cè)正中間的“承山穴”。還能緩解肌肉緊張，消除久坐、久站造成的疲勞感。

方法：每天1-2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微酸痛為宜。