2017諾貝爾獎(jiǎng)得主告訴你：熬夜是有多可怕！除了變丑還致癌！

2018-04-26 來(lái)源：南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：長(zhǎng)期缺覺(jué)真的會(huì)讓人容貌變丑，它會(huì)妨礙膠原蛋白（一種保持你的肌膚健康的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)）的產(chǎn)生。英國(guó)倫敦睡眠學(xué)校一項(xiàng)研究顯示，在31個(gè)小時(shí)的缺覺(jué)之后，人的皮膚變得松弛下垂，也長(zhǎng)出了更多的皺紋

不要熬夜、到點(diǎn)起床！

這19種病，都與熬夜有關(guān)！

1患癌風(fēng)險(xiǎn)高

二附院腫瘤科主任醫(yī)師李凌介紹，長(zhǎng)期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因。因?yàn)榘疽箷?huì)影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

2肥胖

睡得少會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的貪食素，從而刺激食欲，因此比起睡眠充足的同齡人來(lái)說(shuō)更容易肥胖。

3阿爾茨海默病

長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足可能增加神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如老年性癡呆、帕金森病或者多發(fā)性硬化癥等。

4傷害記憶力

熬夜可能對(duì)大腦造成長(zhǎng)久的損傷。大腦神經(jīng)元是不可分裂增殖的，死一個(gè)就少一個(gè)。

5免疫力下降

長(zhǎng)期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào)，免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。同時(shí)，身體的免疫能力降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門(mén)。

6誘發(fā)糖尿病

二附院內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師沈云峰介紹，有糖尿病家族史的人存在一定的患病誘因，如果遇到熬夜等合適條件，就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境時(shí)一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。

7導(dǎo)致高血壓甚至猝死

研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

8引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，第二天白天交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會(huì)使人沒(méi)有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

9腸胃不好

熬夜時(shí)很多人會(huì)吃夜宵，夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問(wèn)題就來(lái)了。

10傷腎

足夠的睡眠人才有精氣，熬夜就會(huì)損傷腎精。

11骨質(zhì)疏松

長(zhǎng)期熬夜、失眠會(huì)導(dǎo)致骨沉積和骨吸收明顯失衡，使骨質(zhì)流失。

12卵巢早衰

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足，會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮等。

13傷害眼睛

熬夜對(duì)眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。二附院眼科主任醫(yī)師游志鵬介紹，除了疼痛、干澀等問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期如此還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。

14聽(tīng)力下降

經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)期情緒緊張，要小心低頻聽(tīng)力下降。如果頻繁發(fā)作，聽(tīng)力可能逐漸受到永久損害。

15皺紋變多

二附院醫(yī)療美容科副主任醫(yī)師林濤提醒，長(zhǎng)期缺覺(jué)真的會(huì)讓人容貌變丑，它會(huì)妨礙膠原蛋白（一種保持你的肌膚健康的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)）的產(chǎn)生。英國(guó)倫敦睡眠學(xué)校一項(xiàng)研究顯示，在31個(gè)小時(shí)的缺覺(jué)之后，人的皮膚變得松弛下垂，也長(zhǎng)出了更多的皺紋。

16脾氣變壞

長(zhǎng)期熬夜還可能改變?nèi)说男愿瘢谷俗兊帽┰暌着?，自我控制力變差，在發(fā)生糾紛的時(shí)候，容易不理智。

17車禍風(fēng)險(xiǎn)高

事實(shí)上，睡眠不足的人開(kāi)車，就如同酒駕一樣的危險(xiǎn)，但卻常常被忽略。

18影響性趣

當(dāng)人體出于睡眠不足的狀態(tài)時(shí)，雄性荷爾蒙含量就會(huì)降低，這也可能會(huì)降低性欲。

19減弱疫苗效果

施打流感疫苗，實(shí)質(zhì)保護(hù)力強(qiáng)弱與睡眠相關(guān)。

記?。?3點(diǎn)是晚睡極限！

晚上一定要在22點(diǎn)左右準(zhǔn)備睡覺(jué)，子時(shí)之前最好入睡，因?yàn)檫@段時(shí)間的睡眠效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他時(shí)間段。

二附院中醫(yī)科主任中醫(yī)師李維旭介紹，中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)就是北京時(shí)間23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間正是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。如果不睡覺(jué)，當(dāng)然就會(huì)傷到肝了，因?yàn)楦问墙舛九哦镜闹匾鞴?，這個(gè)時(shí)間你不讓它睡覺(jué)，結(jié)果只有一個(gè)，受傷了，肝經(jīng)不通了，排毒不完全了等等。

同理，丑時(shí)是北京時(shí)間凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間是膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，肝經(jīng)與膽經(jīng)相表里，肝排出來(lái)的毒素，都是通過(guò)膽經(jīng)疏泄出去，這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì)使膽經(jīng)淤阻，膽主決斷，老是做不了主，它也一定會(huì)郁悶，長(zhǎng)時(shí)間就傷及肝了。