腎臟是分泌尿液、排泄廢物、毒物的重要器官。當腎臟功能受到損害時，腎臟的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會降低，嚴重時還會引發(fā)尿毒癥從而危及生命。從這一點上來講，“養(yǎng)腎等于養(yǎng)命”并不夸張。

　　那么，要如何預防腎損傷呢?

　　遠離5大作死傷腎行為是養(yǎng)腎第一步!

　　1. 經(jīng)常憋尿

　　通常來說，憋尿有兩大危害：一是經(jīng)常憋尿會損害膀胱，引起膀胱逼尿肌收縮無力，最終導致越來越憋不住尿;二是憋尿容易導致尿液反流回輸尿管，增加腎盂腎炎風險。

　　因此，年輕人不要以為身體好就可以隨意憋尿，為老來落下病根。

　　一句話，科學養(yǎng)生，不僅不能憋尿，還要多喝水，每天不少于1800毫升。

　　2. 吃得太咸

　　人體內(nèi)的鹽分，也就是氯化鈉，90%以上是由腎臟代謝的，吃得太咸會加重腎臟代謝負擔。

　　此外，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，從而進一步加重腎臟的負擔，引發(fā)腎功能減退。

　　因此，年輕口味不要太重，否則不只是傷腎，可能心血管疾病也要光顧你。

　　3. 愛喝飲料

　　不少人都喜歡把飲料當水來喝，一來口味好，二來覺得能補充能量。尤其是碳酸飲料，

　　不僅糖份高，還含有大量的二氧化碳，甚至是咖啡因，長期飲容易導致血壓升高，從而對腎臟造成傷害。此外，飲料中的所含成分復雜，也給腎臟的過濾帶來很大負擔。

　　4. 過量運動

　　運動不足傷身，運動過量會傷腎，這話是有道理的。尤其是平常缺乏鍛煉的人，運動量過大容易會引發(fā)橫紋肌溶解，導致肌紅蛋白“滯留”在腎臟中難以順利排出，從而堵住腎小管，進而引發(fā)急性腎損傷，甚至是腎衰竭。也就是新聞中常見的運動過后出現(xiàn)的“醬油尿”。

　　因此，運動一定要量力而行，循序漸進。

　　5. 濫用藥物

　　有兩點要記牢：一是感冒藥不要隨便吃;二是中藥別長期吃。

　　藥物經(jīng)血液循環(huán)到全身，最終大多要通過腎臟排泄到體外。

　　感冒藥多含解熱鎮(zhèn)痛成分 ，具有不同程度的腎臟毒性，不能濫用，也不要過量服用。臨床上，因濫用感冒藥致腎衰的并不少見。此外，中藥別長期吃，中藥成分復雜，部分成分如木通、蛇膽、益母草、雷公藤、草烏、蒼耳子等，過量或長期服用會導致腎衰竭。

　　抗生素類，如慶大霉素、若氟沙星等也具有較強的腎毒性。

　　總之，藥不是食物，用藥一定要咨詢醫(yī)生。