圣誕節(jié)并非是我國的傳統(tǒng)節(jié)日，國人之所以喜歡它，主要是喜歡節(jié)日的喜慶氛圍，可以在這日子里約朋友歡聚，放松身心。親朋歡聚一堂，豐盛的饕餮美食為這個特殊的節(jié)日增添了快樂與喜慶的氛圍。然而，隨著現(xiàn)代人生活方式的改變，節(jié)日期間如何飲食才能有益于健康呢？下面小編就向大家推薦五種方法，讓大家即可以享受到這個難得的節(jié)日的快樂，又可以保持健康的體魄，保持身心愉快。

1、飯前吃些健康食物

如果你不那么餓，就不會吃的太多。圣誕派對上都是一些高脂肪高熱量的飲食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白質(zhì)的食物，就不會吃那么多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太飽，還是要留一些肚子來享受眾多美味的，只要不是餓的你需要大吃特吃就可以了。

2、不要錯過早餐

有很多人選擇不吃早餐，認為這樣可以減肥，殊不知這種錯誤的做法，不僅會影響你的身體健康，而且對于減肥更是沒有效果。這樣會降低你的新陳代謝，反而不容易燃燒脂肪。高質(zhì)量的早餐營養(yǎng)搭配應(yīng)該做到“四有兩不要”，即有淀粉類主食；有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅果；不要油炸食品；不要燒烤或熏制品。記住，千萬不要錯過早餐，不吃早餐對身體的影響實在是太大了。

3、不要喝太多酒

眾多研究表明，飲酒過量會令體重驟增，而節(jié)日的聚會很容易就讓人喝多了。每天一杯的紅酒有益身心健康，但多了反而適得其反。在聚會中可以喝一些不含卡路里的飲品，或者干脆只要一杯簡單的白水就好了。

4、派對上注意飲食

圣誕派對和家庭聚餐總會讓人吃到撐。那么多的美食，尤其是母親的獨家秘方總是無比誘人。然而，不要忘了你的健康理念。盡量只吃一份食物和一份甜點。提前告訴人們你的減肥計劃，不要讓人有機會給你夾一些你不想吃的食物。

5、多吃蔬菜

圣誕節(jié)期間，每餐都會有大魚大肉和香甜的糕點。但千萬不要拋棄桌上的蔬菜，將各式各樣的蔬菜配上美味的醬料做成漂亮的沙拉。多吃一些蔬菜會增加你的飽腹感，這樣你就不會想吃那么多的垃圾食品了。

關(guān)于圣誕大餐的幾個疑問

1、如何選擇飲料？

專家建議大家選擇低卡路里飲料調(diào)配的酒精飲品，比如朗姆酒加低卡蘇打水、或者伏特加配零度雪碧，它們的熱量都在100卡路里左右。葡萄酒也是不錯的選擇，一杯的卡路里大約在100--120之間。但專家也警告我們，通常喝酒不會只喝一杯。真正會影響減肥的還不止是你杯子里的卡路里。酒精會降低你的自制力，從而讓你選擇熱量高的食物。它還會影響你身體對其他食物的新城代謝，讓你變得更容易儲存脂肪。要想避免酒后后悔，記得只能喝一杯酒。小口綴飲、品嘗它的香味。然后就轉(zhuǎn)喝水吧！

2、假日的晚宴我應(yīng)該怎么吃？

有一條簡單的小規(guī)則可以遵守：保證晚宴里吃下的一半都是蔬菜。當然前提是這些蔬菜不是浸滿了黃油或芝士。這個辦法能先填飽你的肚子，并且避免你選擇高熱量、高蛋白的食物。剩下的時間里，你可以多吃一些谷物和瘦肉蛋白。如果有一道高熱量的菜你特別喜歡，那就控制自己只嘗一小勺。對此專家解釋說：“人們總是高估食物帶來的滿足感。”

3、如果家人朋友給我不健康的食物，我怎么拒絕？

對于拒絕別人，人們總是會內(nèi)疚擔心。但事實是，你真心高估了自己的拒絕能有多傷人。不要怕找借口——就簡單回答“不用了謝謝”或者“看起來真好吃，我待會兒再試試”。如果你要確保自己在派對上有健康的食物可以吃，那不妨提早問問組織聚會的人，說不定還可以幫點兒忙呢。

正如人們說的那樣，圣誕節(jié)是一年當中最棒的節(jié)日。但千萬不要讓這個假期毀掉了你保持了一年的好身材。但也不要讓自己餓著。想上哪里吃什么就去吃，只要確保是有節(jié)制的飲食就好。這個假期，讓我們來度過健康的每一天。