全天下的瘦子

都是細(xì)胳膊細(xì)腿

但是肥胖

卻各有各的胖法

為什么明明已經(jīng)很努力地堅(jiān)持鍛煉

還是很難看到明顯的效果呢

那是因?yàn)槟愀静恢雷约菏悄姆N肥胖類(lèi)型

肌肉型肥胖

體質(zhì)特征：

肌肉型肥胖人群看上去身材魁梧而壯實(shí)。實(shí)際上他們的贅肉不多，摸上去也是硬硬的肌肉感，但由于肌肉的形狀不太好看，使得整體身材看上去偏胖。

形成原因：

大部分肌肉型肥胖者都有過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷，身體上已經(jīng)有部分肌肉，但由于鍛煉方法的不正確，導(dǎo)致贅肉沒(méi)有完全消除，看上去肥胖。

飲食建議：

對(duì)于肌肉型肥胖者而言，首要問(wèn)題就是控制食物的攝入量。用餐應(yīng)該以清淡素食為主，控制動(dòng)物蛋白(肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi))的攝取，多吃豆制品鶴行雞群蔬菜水果，如有條件可以橄欖油烹調(diào)飲食。

脂肪型肥胖

體質(zhì)特征：

脂肪型肥胖是較為常見(jiàn)的一種肥胖，肥胖者渾身上下都是軟軟松垮的贅肉。這類(lèi)胖友們怕熱，怕累，易出汗。

形成原因：

造成脂肪型肥胖原因就是：攝入過(guò)多，運(yùn)動(dòng)過(guò)少……

飲食建議：

飲食規(guī)律化，在保證每日攝入合理能量的情況下，可用少食多餐代替正常三餐。膳食均衡，蔬菜為主，以肉為輔。多吃些雞蛋、豆制品為主的蛋白質(zhì)食物，主食則選擇紫薯和玉米等富含膳食纖維的食物。

多喝水，每日1500-1700毫升的飲水量是瘦身的基礎(chǔ)，還能加快體內(nèi)代謝。

水腫型肥胖

體質(zhì)特征：

水腫型肥胖體質(zhì)的人吸收能力和代謝能力都比較弱，體內(nèi)有害物質(zhì)難被排除，脂肪燃燒效率低，久而久之就會(huì)形成水腫型肥胖。

形成原因：

營(yíng)養(yǎng)攝入嚴(yán)重不足，例如蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)導(dǎo)致血管中的水分進(jìn)入血管外組織，組織中水分增多，從而形成水腫。鹽分?jǐn)z入過(guò)多，食鹽中的鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分，造成水腫型肥胖，對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。不規(guī)律的作息，熬夜會(huì)導(dǎo)致你的內(nèi)分泌紊亂，同時(shí)內(nèi)臟器官得不到充足的排毒時(shí)間，體內(nèi)毒素積累也會(huì)導(dǎo)致浮腫。

可以對(duì)全身部位針對(duì)性的按摩，能更有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)暢通，排除多余水分，還能疏通經(jīng)絡(luò)。

飲食建議：

飲食以少鹽、清淡為主?？梢远喑孕┚哂欣蚬δ艿募t豆和海帶，幫助清除體內(nèi)的毒素和多余的水分，能有效消腫。冬瓜中富含鉀元素和膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體排出多余的鹽。

相信你看完已經(jīng)了然自己是哪一種了，想快快瘦下來(lái)嗎？

每個(gè)女生都想擁有魔鬼身材，所以吸脂成了時(shí)下大熱的整形項(xiàng)目之一

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吸脂塑形

——讓你輕松瘦

微創(chuàng)口：創(chuàng)口僅針眼大小，且位置隱蔽，不留疤痕。

反彈少：多維立體分層吸脂，可以徹底吸凈身上想減的脂肪細(xì)胞，只要保持良好的生活習(xí)慣，可有效的避免反彈。

定位準(zhǔn)：采用韓式分層吸脂，讓脂肪細(xì)胞無(wú)處藏身，讓皮膚更緊致更能凸顯你的身材。

不節(jié)食：避免由于過(guò)度節(jié)食造成的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，全身無(wú)力、注意力不集中停經(jīng)等身體傷害。

◇適宜人群◇

◆體內(nèi)脂肪較多、全身性肥胖的人

◆腰腹部、大腿、胳膊、小腿、面部等局部肥胖的人

◆希望改善皮膚松弛現(xiàn)象、矯正體形的人

◆希望短時(shí)間內(nèi)獲得完美體形效果的人