隨著生活條件的改善和互聯(lián)網(wǎng)信息的普及，人們越來越意識到養(yǎng)生的重要性了。但是，怎么樣才算養(yǎng)生呢？吃名貴藥材進補嗎？
養(yǎng)生并非胡亂進補。
中醫(yī)養(yǎng)生講究的是人的機體平衡，根據(jù)大自然的平衡調(diào)節(jié)身體。許多養(yǎng)生方式是不需花錢的，比如睡覺。
怎樣才叫睡好覺？
中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。”說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。
子時是23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。
古代醫(yī)學(xué)就有睡“子午覺”的說法，即每天子時、午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。
子時是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量最好，能起到事半功倍的效果；午時“合陽”時間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時，否則會擾亂人體的生物鐘，晚上容易
失眠。即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。
午睡好處多多
１、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，午睡不僅能提高工作效率，還能預(yù)防冠心病。
２、據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。
３、晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補充，也有益于延年益壽。
每個人都必須午睡嗎？
一個人是否需要午睡，與個人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。
凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都應(yīng)午睡；從事腦力勞動的人和中小學(xué)生，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡，讓大腦得到真正的休息。
子午覺養(yǎng)生，但是忽視這幾點，就是在養(yǎng)病
南京的心血管疾病專家表示，午睡是因人而異的，有些人需要找對時間去休息。
1、體重超標的人
睡午覺會更加胖，可改在午飯前休息20-30分鐘，效果更佳。
2、血液循環(huán)不通暢的人
尤其是因為腦血管問題頭暈的人，吃完飯以后血液會向消化道流動，會和大腦爭奪血液，這時候睡午覺就可能發(fā)生腦血管意外。
因此，最好在飯后半小時喝杯水再睡覺，風(fēng)險會小一點。
3、血壓低的人
午睡時血液流動的很慢，粘稠度會很高，血液很容易在血管內(nèi)形成血栓，易有
中風(fēng)的危險。為了避免意外情況的發(fā)生，還是少睡為好，一般保證半小時左右就可以了。
不管是否身體不適、工作時間長，午睡都是好的選擇。但是一定要注意不可睡得太久。
很多人都這樣想過，昨晚沒睡好，今天很累，所以想在午睡時多睡一會兒。
但是結(jié)果卻越睡越睡不醒，處于半睡半醒的狀態(tài)，特別難受，昏昏沉沉的，越來越累，這就說明你睡得太久了。
養(yǎng)生要注意合理科學(xué)的方法，才對身體有益。不管有多忙，在條件允許的情況下，合理睡覺，才是真正的養(yǎng)生。
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