林志穎74年出生，郭德綱73年出生，年齡僅僅相差1歲。生活中，不少人明明同齡，但看外貌，卻是相差甚遠。他們都是怎么做到的呢？但凡是真的“不老男神/女神”，絕對都有一套行之有效的“駐顏術(shù)”。小編總結(jié)出來，要想保持年輕，一定離不開下面這5個生活好習(xí)慣！

1.不熬夜，好好睡覺

減齡指數(shù)：☆☆☆

熬夜=毀容！睡眠不足、熬夜會影響內(nèi)分泌，首當其沖會顯現(xiàn)在皮膚上，導(dǎo)致臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、細紋等。

此外，長期熬夜還會引發(fā)肥胖、腸胃功能紊亂、心血管問題等，毀的不僅僅是顏值，更嚴重的是身體健康，猝死的風(fēng)險都提高好幾倍。

駐顏金句：我美我先睡！

每天23點前必須入睡，睡足睡飽，以第二天起床時精神飽滿、氣色佳為標準。中午再小憩20分鐘更加分。

2.做足防曬

減齡指數(shù)：☆☆

防曬做不對，顯老二十歲！陽光中的紫外線不僅會讓我們曬黑，而且會加速皮膚細胞老化，產(chǎn)生皺紋。

駐顏金句：一年分四季，防曬不離手

陽光紫外線一年四季都存在，只要你需要長時間外出，就應(yīng)該做好防曬。

可以根據(jù)外出時間以及天氣情況選擇合適的SPF值的防曬產(chǎn)品，一般外出旅游或是應(yīng)對強光，宜選擇SPF值20左右的防曬產(chǎn)品，在沙灘曝曬或下海游泳要選擇SPF值40以上的防曬產(chǎn)品。注意，防曬要在出門前15~30分鐘涂抹。

3.好好吃飯

減齡指數(shù)：☆☆☆☆

體型管理做得好的人，一般飲食都是很有控制的。身體發(fā)膚都要靠飲食營養(yǎng)供應(yīng)，吃的東西最終都在身上顯現(xiàn)出來。吃得太多、營養(yǎng)過剩會引起肥胖；吃得太少、吃得不夠會消瘦；吃生冷、辛辣易傷腸胃。

所以說，健康飲食應(yīng)該是吃得全面、豐富，少吃或不吃不健康的食物。

駐顏金句：不挑食，不貪食，養(yǎng)脾胃

脾胃乃后天之本，百病皆由脾胃衰而生。除了飲食均衡之外，三餐規(guī)律、進食要慢，都是保養(yǎng)腸胃的好方法。

脾胃虛弱人群可以用茯苓、山藥、白術(shù)、黨參等幫助益氣健脾，理氣和胃。

4.常運動

減齡指數(shù)：☆☆☆☆☆

運動可以加快基礎(chǔ)代謝，把體內(nèi)的代謝廢物、自由基排出來；且加快血液循環(huán)，分解血脂，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度；還能促進骨骼健康，防止骨質(zhì)疏松和駝背。

駐顏金句：運動是抗衰老最好的藥，沒有之一

生命在于運動，年輕在于保持規(guī)律運動。每個人都應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇一項適合自己的運動，如行走、跑步、游泳、球類等，并長期堅持，每天30分鐘左右即可，每周累積3小時以上。

5.積極心態(tài)

減齡指數(shù)：☆☆☆☆

中醫(yī)上，憂則傷脾，脾胃失養(yǎng)，最終也會顯現(xiàn)在臉上，皮膚干枯無華，臉色蒼白，皺紋一道比一道深。

憂思過度，還容易引起脫發(fā)，身形枯槁，整個人看起來就顯老很多。其實不論遇到什么難題，調(diào)整好心態(tài)，以積極正面的態(tài)度去應(yīng)對，事情總會迎刃而解。

駐顏金句：心態(tài)對了，人就年輕！

生活中要學(xué)會排解壓力，避免不必要的焦慮，保持正面思維，也是預(yù)防衰老的好方法！

所謂駐顏有術(shù)，其實還是做好自我管理！