你有過(guò)做噩夢(mèng)的經(jīng)歷嗎？

夢(mèng)見(jiàn)什么了？

長(zhǎng)相丑陋、笑聲詭異的惡魔？

總是差一點(diǎn)就能追上你的可怕壞人？

還是死人了？

頻繁做噩夢(mèng)，是怎么回事？

有流言：常做噩夢(mèng)的人，預(yù)示身體出現(xiàn)大?。?？

揭秘“噩夢(mèng)”

科學(xué)家說(shuō)，做夢(mèng)不僅有助于腦功能的恢復(fù)，還有益于腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；做夢(mèng)還能調(diào)節(jié)人心理世界的平衡。

但是，做噩夢(mèng)就不好了吧。

如果是恐怖、血腥，令你焦慮緊張的噩夢(mèng)，會(huì)降低睡眠質(zhì)量，甚至讓你半夜驚醒。

一項(xiàng)調(diào)查顯示：

有32.5%的人一周至少做過(guò)一次噩夢(mèng)

37.7%的人每月做一次以上

僅有0.6%的人從未做過(guò)噩夢(mèng)

“日有所思，夜有所夢(mèng)”

如果白天的工作或者生活中發(fā)生令人不愉快的事情，而不良情緒又得不到排解，就很容易在睡夢(mèng)中體現(xiàn)出來(lái)，變成噩夢(mèng)。

那么，及時(shí)排解不良情緒，很重要。

常見(jiàn)的5個(gè)噩夢(mèng)代表什么意義？

某種程度上來(lái)看，夢(mèng)可以反映心底最直接的愿望、現(xiàn)實(shí)中得不到的東西。

1.高處跌落

對(duì)失控的恐懼。

2.被追趕

不安全感，有恐懼或想逃避的事情、事物。

3.遲到

現(xiàn)實(shí)生活中焦慮，延伸到夢(mèng)中。

4.癱瘓

某些事情陷入僵局，或者被某些事情糾纏。

5.死人

隱藏著對(duì)失去心愛(ài)的人的恐懼，或者不適心愛(ài)的人，是某些寶貴的東西。

老做噩夢(mèng)是身體有病嗎？

某個(gè)部位有輕微炎癥、睡眠姿勢(shì)不舒服，床鋪被褥不夠柔軟整潔，都有可能導(dǎo)致噩夢(mèng)。

研究發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)確實(shí)和疾病有一定的聯(lián)系。

→精神類(lèi)疾病

臨床診斷中，發(fā)現(xiàn)精神類(lèi)疾病與噩夢(mèng)的關(guān)聯(lián)很大，為噩夢(mèng)多發(fā)人群。

→創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）

睡眠障礙是PTSD患者群體的顯著標(biāo)識(shí)，頻繁的噩夢(mèng)會(huì)長(zhǎng)期折磨病患。

→心腦血管類(lèi)疾病

老年人患有心腦血管類(lèi)疾病的，常夢(mèng)見(jiàn)被人追逐，可能心腦血管供血不足相關(guān)。

→膽囊炎

夢(mèng)到心臟病發(fā)的，有可能是膽囊炎發(fā)作，牽動(dòng)神經(jīng)導(dǎo)致的噩夢(mèng)。

不過(guò)，以上疾病只能體現(xiàn)噩夢(mèng)與之相關(guān)。

并沒(méi)有給支撐病直接導(dǎo)致噩夢(mèng)的證據(jù)，噩夢(mèng)可以使多種原因促成的。

噩夢(mèng)會(huì)不會(huì)傷身？

偶爾的噩夢(mèng)不用特別關(guān)注。

但長(zhǎng)期噩夢(mèng)必定在不同程度上影響睡眠質(zhì)量，或?qū)е氯藗兙窬o張、焦慮。

噩夢(mèng)雖是假的，但是人們面對(duì)噩夢(mèng)時(shí)的情緒卻是真的。

因此，應(yīng)特別注意噩夢(mèng)帶來(lái)的心理影響，尤其是青少年群體，心智方面還沒(méi)完全發(fā)育成熟，長(zhǎng)期噩夢(mèng)容易誘發(fā)心理疾病。

雖然，噩夢(mèng)不會(huì)對(duì)身體造成直接傷害，但必須正視其對(duì)心理的影響。

哪些人最容易做噩夢(mèng)？

沒(méi)有精神類(lèi)疾病、沒(méi)有PTSD、也沒(méi)有其他身體疾病的正常人，也有常做噩夢(mèng)的群體，到底是為啥？

→長(zhǎng)期睡眠障礙

失眠與噩夢(mèng)的關(guān)系還真是比較復(fù)雜，到底是失眠導(dǎo)致噩夢(mèng)呢，還是噩夢(mèng)導(dǎo)致失眠呢？

→不良生活習(xí)慣

睡前看恐怖電影、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)都屬于不良生活習(xí)慣范疇了，首先會(huì)影響入睡，其次會(huì)增加噩夢(mèng)幾率。

→睡得久的人

“夢(mèng)”這種東西，除非不睡覺(jué)，只要還睡覺(jué)，就難免要做幾次。

牛津大學(xué)做了一個(gè)號(hào)稱史上規(guī)模最大的針對(duì)一般人的噩夢(mèng)研究。最后驚訝地發(fā)現(xiàn)，睡眠超過(guò)9小時(shí)，噩夢(mèng)的頻率更高。

快醒醒吧！睡得越久，噩夢(mèng)越多。

那下次睡覺(jué)的時(shí)候，不想再做噩夢(mèng)有什么辦法？

→別睡太久，調(diào)個(gè)鬧鐘叫醒自己?jiǎn)h。

如果叫不醒呢？

→告訴自己，你是在做夢(mèng)！并嘗試控制自己的夢(mèng)，讓劇情按照自己想要的方向走，例如......（沒(méi)錯(cuò)，就是你現(xiàn)在腦中想到那個(gè)樣子。）

昨晚，小編就做了個(gè)噩夢(mèng)

夢(mèng)見(jiàn)我全副身家最后的5毛錢(qián)被偷了

我就開(kāi)始用意念控制自己的夢(mèng)

不斷念咒：這是夢(mèng)！這是夢(mèng)！這是夢(mèng).....